Superfood συνταγή σολομού ανακατεύετε-τηγανίζουμε

• Υγιής

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

5-α-ημέρα:

2

Προετοιμασία:

10 λεπτά

Μαγείρεμα:

10 λεπτά

Είτε είστε μετά από ένα σούπερ γρήγορο νυχτερινό γεύμα είτε κάτι ξεχωριστό, μπορείτε να πιάσετε τα γεύματα σας αυτή την εβδομάδα, γιατί να μην δοκιμάσετε αυτή τη σούπερ εύκολη αλλά πραγματικά υγιεινή συνταγή σούπας σοκολάτας; Αν προσπαθείτε να φάτε υγιεινώς, παίρνοντας ένα σκεύος για το δείπνο ή το μεσημεριανό γεύμα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να φτάσετε στο φαγητό σας καλύτερα - αυτό το νόστιμο σούπας σούπας σούπερ μάρκετ είναι γεμάτο με υγιή λαχανικά και σολομό για να σας παρέχει άφθονο των θρεπτικών συστατικών. Ο σολομός είναι γεμάτος με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι ιδανικά για τα μαλλιά σας, το δέρμα και τα νύχια καθώς και για την υγεία σας. Υπάρχουν επίσης πολλά λαχανικά σε αυτή τη συνταγή σούπας σούπας σούπας, που περιλαμβάνει πράσινα φασόλια συσκευασμένα με βιταμίνες και αβοκάντο γεμάτο με υγιή λίπη. Το μπρόκολο, το σπανάκι και οι ντομάτες παρέχουν επίσης μια άλλη πηγή βιταμινών σε αυτό το νόστιμο σούπας σούπας σοκολάτας. Αυτό το νόστιμο γρήγορο και εύκολο σούπας σούπας σοκολάτας έχει επίσης καρδιά-ενισχύει και την καταπολέμηση του καρκίνου superfoods σε αυτό. Είναι γρήγορο και εύκολο να μαστίζετε σε ένα τηγάνι, ώστε να μπορείτε να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα και στη συνέχεια να το συσκευάσετε για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Πλέον είναι τόσο νόστιμο ότι είναι εύκολο να φάει για λίγες μέρες χωρίς να βαρεθεί η επανάληψη. Τι να μην αγαπάτε με αυτό το νόστιμο πιάτο;

Συστατικά

• Χυμός 1 πορτοκαλιού
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 2 κουταλιές της σούπας σόγιας
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 2 φιλέτα σολομού, αποφλοιωμένα και κομμένα σε φέτες
• 150 γραμμάρια μπρόκολο
• 100 γραμμάρια πράσινα φασόλια, κορυφή και ουρά
• 2 αβοκάντο, ξεφλουδισμένα, με πέτρες και κομμένα σε φέτες
• 6 ντομάτες από δαμάσκηνα κεράσι, κατά το ήμισυ
• 150g (6ζ) σπανάκι μωρών
• 50g (2oz) μισά καρυδιά

Μέθοδος

• Για να κάνετε τη συνταγή σας για σούπερ μάρκετ, ανακατέψτε το χυμό πορτοκαλιού, το μέλι και τη σάλτσα σόγιας.

• Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μεγάλο wok. Προσθέστε το μπρόκολο και ανακατέψτε το τηγάνι για 2 λεπτά, προσθέστε το σολομό και τα φασόλια και ανακατέψτε για 2 λεπτά.

  
  
  

• Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και συνεχίστε να μαγειρεύετε, διατηρώντας όλα τα συστατικά σε κίνηση για άλλα 2 λεπτά. Τα λαχανικά θα πρέπει να διατηρήσουν ακόμα μια κρίσιμη στιγμή.

• Προσθέστε το πορτοκαλί επίδεσμο και θερμαίνετε για 1 επιπλέον λεπτό. Σερβίρετε αμέσως με φρέσκα μακαρόνια.