Οι πονοκέφαλοι θεωρούνται μερικές φορές ως μια ασήμαντη ασθένεια, ή ακόμη και μια δικαιολογία για να βγούμε από κάτι («όχι απόψε, αγάπη, έχω έναν πονοκέφαλο ...»).
Εντούτοις, όταν οι ναοί σας είναι παλλόμενοι, και εσείς δεν μπορείτε να σηκώσετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι, θα γνωρίζετε ότι ένας πονοκέφαλος είναι οτιδήποτε άλλο παρά δευτερεύον - ειδικά όταν δεν μπορείτε να καταλάβετε την αιτία και επομένως κεφαλαλγία.
Έτσι τι προκαλεί πραγματικά πονοκεφάλους;
Πολλοί φαίνονται για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους για απαντήσεις, αλλά εάν έχετε κεφαλαλγία ή συμπτώματα migrane τακτικά, μπορεί να επηρεαστεί από αυτές τις αιφνίδιες αιτίες κεφαλαλγίας. Και μόλις εντοπίσετε την κεφαλαλγία σας, αποφεύγετε να αλλάζει η ζωή σας ...
1. σουτιέν σου
Ο πόνος μπορεί να καταλήξει στο κεφάλι σας, αλλά αποδεικνύεται ότι μπορεί να ξεκινήσει στους ώμους σας! Όπως εξηγεί ο Tim Allardyce από το Surrey Physio στο BT.com: «Μόλις οι μύες του λαιμού καταστούν υπερβολικά καταπονημένοι, είναι πολύ πιθανότερο να πάρετε πονοκεφάλους (γνωστοί ως κεφαλαλγίες κεφαλαλγίας ή κεφαλαλγίες από τον αυχένα)».
Φορώντας ένα σουτιέν που δεν παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη μπορεί γρήγορα να προκαλέσει αυτή τη «υπερβολική εργασία», αφήνοντας μας να παλεύουμε παντού από τους ώμους επάνω. Εάν πάσχετε από τακτικούς πονοκεφάλους, επισκεφθείτε το τοπικό πολυκατάστημα και μετρήστε για να βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν σας ταιριάζει σωστά.
bami-goreng
2. Αποσμητικό ή άρωμα
Περίπου 1 στους 20 ανθρώπους επηρεάζονται από μια αλλεργία στο άρωμα και μπορεί να τους επηρεάσει με πολλούς τρόπους. Εκτός από την πρόκληση πονοκεφάλων, οι αλλεργίες στο άρωμα μπορούν να επηρεάσουν τις συνθήκες αναπνοής όπως το άσθμα και τις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα.
Η Eileen Hughes, 66 ετών, δήλωσε στην Daily Mail ότι διαπιστώνει ότι παίρνει πονοκεφάλους μόλις εισέλθει σε πολυκαταστήματα επειδή η μυρωδιά είναι τόσο υπερβολική. «Έχω μια τρομερή κεφαλαλγία μετά από λίγα λεπτά και πρέπει να φύγω», λέει.
3. Προϊόντα καθαρισμού
Εάν το άρωμα βρίσκεται πίσω από το πονόλαιό σας, μπορεί να μην είναι μόνο αυτά που φοράτε στο δέρμα σας. Τα προϊόντα καθαρισμού, όπως σπρέι, σκόνες πλυσίματος και αποσμητικά χώρου, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Η Αλεξάνδρα Σέφιλντ, 42 ετών, λέει ότι ακόμα και να κάθεται στον κήπο δίπλα στο καθαρό πλύσιμο του γείτονά της, μπορεί να προκαλέσει ακραίες κεφαλαλγίες και ναυτία.
ζυμαρικά κοτόπουλου και μανιταριών ψήνουμε bbc
Επίσης, μιλώντας στο Daily Mail, εξηγεί: «Στις αμαξοστοιχίες, αντλούν συχνά αποσμητικό αέρα με τον κλιματισμό και με κάνει να νιώθω τόσο άρρωστος που δεν μπορώ να περιμένω να κατεβίνω. «Είχα τρομερές αντιδράσεις σε σκόνη πλυσίματος, αποσμητικό αέρα, ακόμη και κεριά κεριών».
4. Ο καιρός
Σύννεφα που συγκεντρώνονται στον ουρανό; Κρατήστε το paracetemol εύχρηστο, επειδή σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος Κεφαλαλγίας, το 73% των πασχόντων από πονοκέφαλο διαπίστωσε ότι ο καιρός μπορεί να προκαλέσει τον πόνο τους. Ο θυελλώδης καιρός είναι ένας κοινός παράγοντας, αλλά οι μεταβολές της υγρασίας, της θερμοκρασίας και ακόμη και των ξηρών συνθηκών μπορεί να σας οδηγήσουν μακριά και δυστυχώς δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε έναν τόσο μεγάλο εξωτερικό παράγοντα.
Πιστεύεται ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν πονοκεφάλους σχετιζόμενους με τον καιρό είναι απλώς πιο ευαίσθητοι στις αλλαγές στο περιβάλλον και ότι αυτή η απάντηση είναι πιθανό να κληρονομηθεί. Ωστόσο, παρακολουθώντας τον τύπο του καιρού, τις θεραπείες που δοκιμάσατε και πόσο αποτελεσματικές βοήθησαν συχνά οι πάσχοντες να βρουν κάποια ανακούφιση!
5. Το χτένισμα
Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά πολλοί πάσχοντες από κεφαλαλγία δεν συνειδητοποιούν ότι τα συμπτώματά τους προκαλούνται από τον εαυτό τους - απλώς βγάλτε το σφιχτό αλογοουρά ή κουλουράκι και η αλλαγή θα είναι σχεδόν άμεση! Το πρόβλημα αν οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από το κομμωτήριό σας είναι ότι συχνά δεν έχετε πολλές άλλες επιλογές για το styling - ένας ασθενής που πάσχει από μεταμόσχευση στο Reddit δήλωσε: «Υπάρχουν πολλές μέρες που είμαι σε τόσο πόνο ή τόσο κουρασμένοι εξαιτίας ημικρανίες, που απλώς αφήνω τα μαλλιά μου να στεγνώσουν στον αέρα και να κολλάνε.
Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε να ισιώσετε ή να καρφώσετε τα μαλλιά σας για μια πιο γυαλισμένη κάθοδο, ή επιλέξτε μια πλεξούδα, η οποία εξακολουθεί να κρατάει τα μαλλιά σας έξω από το δρόμο σας και κοιτάζοντας τακτοποιημένα, αλλά δεν τραβάει τα σκέλη που προκαλούν κεφαλαλγία. Τα καλαίσθητα καπέλα ή άλλα αξεσουάρ για τα μαλλιά μπορούν επίσης να έχουν παρόμοια επώδυνη επίδραση, οπότε αποφύγετε αυτά όποτε είναι δυνατόν.
6. Η τσάντα σας
Βγείτε μακριά από αυτή την τεράστια τσάντα tote - αν δεν είναι ο καιρός, το μπουκάλι Dettol ή το hairdo σας που προκαλεί τον πονοκέφαλο σας, θα μπορούσε να είναι και η τσάντα σας. Προφανώς, εάν η τσάντα ώμου σας ζυγίζει περισσότερο από 10 λίβρες (κολλήστε στις ζυγαριές της κουζίνας - θα εκπλαγείτε), μπορεί να επηρεαστεί από το στέλεχος του λαιμού, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε καλή καταπόνηση.
Σακίδια είναι μια πολύ πιο λογική επιλογή, δεδομένου ότι επιτρέπουν το βάρος της κοσμικής κατοχής σας να εξαπλωθεί και στους δύο ώμους. Δεν το στυλ σας; Φορέστε τη συνηθισμένη τσάντα σας, αλλά χωρίστε τα πράγματά σας ανάμεσα σε αυτό και σε μια ξεχωριστή τσάντα από καμβά, για να σας εμποδίσει να σκοντάψετε τα πάντα γύρω από τη μία πλευρά.
7. Ανακούφιση του πόνου
Πριν ακούσουμε τη συλλογική κραυγή των πασχόντων από κεφαλαλγία που σκέφτονται ότι η μόνη πηγή της άνεσής τους απομακρύνεται, θα πρέπει να διευκρινίσουμε ότι αυτό σημαίνει την κατάχρηση των παυσίπονων, αντί να τα παίρνουμε λογικά και με μέτρο.
Ο Δρ Fayyaz Ahmed, σύμβουλος νευρολόγος στο Hull Royal Infirmary, δήλωσε στο nhs.uk ότι περίπου το 5-10% των ανθρώπων που πάσχουν από πονοκεφάλους πιθανόν να τους πάρει από το να πάρουν πάρα πολλά παυσίπονα. «Δεν είναι ότι παίρνουν περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση στο πακέτο παυσίπονων», εξηγεί.
«Το πρόβλημα ξεκινά όταν εκμεταλλευτείτε τη συνιστώμενη δόση για να πάρετε παυσίπονα για μεγάλες περιόδους, συχνά για μήνες στο τέλος. Αν παίρνετε παυσίπονα για τους πονοκεφάλους σας περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα για περισσότερο από τρεις μήνες, θα είστε σε πολύ υψηλό κίνδυνο να επιτύχετε πονοκεφάλους αναπήδησης ».
Για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους με αναπήδηση, αποφύγετε να παίρνετε παυσίπονα περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και περισσότερες από δύο συνεχόμενες ημέρες.
alfie allen χρονολόγηση
8. Έχεις σεξ
Πολύ μακριά από το να σε βγάλεις από το σεξ όταν δεν είσαι στη διάθεση, το σεξ μπορεί να είναι στην πραγματικότητα η αιτία του κεφαλαλγία σου στην πρώτη θέση! Ακόμη χειρότερα, είναι σεξ που οδηγεί σε οργασμό που είναι ο κύριος δράστης - και είναι αξιοσημείωτο ότι οι άνδρες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να προκαλέσουν πονοκεφάλους που σχετίζονται με το φύλο από τις γυναίκες. Αυτοί οι τύποι πονοκεφάλων έρχονται συχνά ξαφνικά και συνήθως πηγαίνουν μακριά μέσα σε 24 ώρες.
Ενώ δεν υπάρχει κανένας οριστικός λόγος για τον οποίο συμβαίνουν, πολλοί γιατροί υποδηλώνουν ότι είναι κάτω από τη γρήγορη αύξηση της αρτηριακής πίεσης που βιώνετε κατά τη διάρκεια της κορύφωσης. Εάν τα δοκιμάσετε, αφήστε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει και στη συνέχεια να κάνετε ανακούφιση από τον πόνο (εάν δεν αντιμετωπίζετε τα παραπάνω προβλήματα) και να βρεθείτε επίπεδη για μια ώρα ή δύο. Ο πόνος πρέπει να περάσει, και μερικοί άνθρωποι μπορούν να βιώσουν σεξουαλική κεφαλαλγία και να μην έχουν ποτέ ξανά έναν - αλλά εάν ο πονοκέφαλος είναι σοβαρός ή συμβαίνει σε τακτική βάση, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε το GP σας.