Όλοι γνωρίζουμε μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι ο τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά ο καθορισμός ενός προσωπικού θερμιδικού επιδόματος (και η προσκόλλησή του!) Είναι ένας σίγουρος τρόπος για να φτάσετε το βάρος του στόχου σας και το εργαλείο μέτρησης θερμίδων του Goodtoknow Diet Club online ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό.
Είστε τρία μικρά γεύματα και ένα άτομο με δύο σνακς την ημέρα ή παίζετε όλη την ημέρα και ανταμείβετε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ; Ωστόσο, εσείς επιλέγετε να πιάσετε τις θερμίδες σας, βεβαιώνοντας ότι όλοι τους υπολογίζονται για είναι απαραίτητο.
Να πάρει τη συνήθεια να κοιτάζω προς τα πάνω το περιεχόμενο διατροφής καλήtoknow Diet Club's μετρητής θερμίδων θα να σας κάνει πιο ενημερωμένο dieter , και ίσως να εκπλαγείτε πόσα ή λίγα θερμίδες έχουν κάποια τρόφιμα. Μη μας πιστεύετε;
μπογιά κοτόπουλου
Πάρτε τα καρύδια για παράδειγμα. Πόσοι από εμάς σνακ σε καρύδια κάθε μέρα με την ιδέα ότι κάνουμε μια υγιεινή επιλογή; Ενώ οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής συναντώνται ότι μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα είναι μέρος μιας θρεπτικής διατροφής, η χούφτα τους είναι πολύ μικρότερη από τις περισσότερες μας και τα σούπερ μάρκετ. Το ποσό των κατευθυντήριων γραμμών είναι 30 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως, αλλά τα περισσότερα πακέτα σνακ σούπερ μάρκετ είναι 150 γραμμάρια και όλοι γνωρίζουμε ότι ένα ανοιχτό πακέτο σπάνια παραμένει ανοικτό και γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
πώς να φτιάξετε ιρλανδικό στιφάδο
Χωρίς να εξετάσουμε το περιεχόμενο σε θερμίδες, δεν θα γνωρίζαμε ότι μια ολόκληρη σακούλα βραζιλίας των 150g περιέχει πάνω από 1000kcal, δηλαδή το ήμισυ της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μας. Ενώ δεν προτείνουμε να κόψετε τα καρύδια εντελώς, γιατί να μην προσπαθήσετε να αγοράσετε μια τσάντα μεγαλύτερης χωρητικότητας και να τα χωρίσετε σε μικρότερες τσάντες σάντουιτς με 10 καρύδια η καθεμία. Αφήστε μια τσάντα έξω και κολλήστε το υπόλοιπο στην κατάψυξη. Γιατί; Κανείς δεν μπορεί να δαγκώσει σε ένα κατεψυγμένο καρύδι και 10 καρύδια την ημέρα με ένα κομμάτι φρούτων είναι το τέλειο σνακ.
Η δίαιτα είναι μια παγίδα 22 και δεν είναι μόνο πάνω από το φαγητό που μπορεί να μας σταματήσει από την απώλεια βάρους. Δεν καταναλώνουν αρκετές θερμίδες κάθε μέρα μπορεί να μας σταματήσει από την απώλεια βάρους! Κάτω από το φαγητό μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε κουρασμένη και πάρα πολύ ληθαργική άσκηση. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να βάλει το σώμα σε κατάσταση στρες που προκαλεί την απελευθέρωση πάρα πολλών κορτιζολίων (ορμόνης στρες), που έχει ως αποτέλεσμα το λίπος να αποθηκεύεται γύρω από τις κοιλιές μας.
Ο έλεγχος των θερμίδων σε ό, τι τρώτε θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ενημερωθείτε σχετικά με τα τρόφιμα για να τα αποθέσετε και αυτά που αποφεύγετε, αλλά επίσης εξασφαλίζει ότι τρώτε το σωστό ποσό και δημιουργείτε ισορροπημένα, υγιεινά γεύματα
Δεν σε πείσες ακόμα; Γιατί να μην επεξεργαστείτε το περιεχόμενο σε θερμίδες όλων των αγαπημένων σας φαγητών και να μετρήσετε τις θερμίδες σε κάθε γεύμα και να τις προσθέσετε στο ηλεκτρονικό ημερολόγιο τροφίμων στις Καλωσόρισμα Διατροφική Λέσχη; Ίσως μόνο να διαπιστώσετε ότι έχετε αρκετό για να προσθέσετε και μια απόλαυση στη διατροφή σας. Ακόμα κι αν είναι μόνο δύο κύβοι μαύρης σοκολάτας, είναι καλύτερο από το να περιορίσεις τον εαυτό σου εντελώς και ίσως να εκπλαγείς πόσο πολύ που μια μικρή περιποίηση ανυψώνει τη διάθεσή σου!
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε τις θερμίδες στο φαγητό που τρώτε, εγγραφείτε για ένα ΔΩΡΕΑΝ δοκιμή διάρκειας 7 ημερών με την Καλωσόρισμα Διατροφική Λέσχη. Έχει ένα εργαλείο μέτρησης θερμίδων και ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο τροφίμων, το οποίο θα σας βοηθήσει να δείτε πού περνάτε το θερμιδικό σας επίδομα.
πώς να θεραπεύσετε μόνιμα τον πυρετό του σανού
