Τι περιμένεις?
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images / Rawpixel)
Οι άνω των 40 ετών γίνονται εξοικειωμένοι με την τεχνολογία και προχωρούν σε φορετά για να παρακολουθούν τον τρόπο ζωής τους-γιατί να μην συμμετάσχετε σε αυτά;
Όχι μόνο για τους millennials και τους τεχνολόγους, οι καλύτεροι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν γίνει δημοφιλείς-και γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς στην πιο ώριμη αγορά. Δεν έχετε ακόμη λογαριασμό παρακολούθησης δραστηριοτήτων; Είσαι στη μειοψηφία. Στην πραγματικότητα, α YouGov Η έρευνα αποκάλυψε ότι ένας στους τρεις ιχνηλάτες γυμναστικής στο Ηνωμένο Βασίλειο ανήκει σε άτομα άνω των 50 ετών.
Έτσι, αν ψάχνετε να πηδήξετε στο βαγόνι ευημερίας και να παρακολουθήσετε τα βήματά σας, ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ και ακόμα μοτίβα ύπνου , εδώ είναι όλοι οι λόγοι που πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσετε ένα.
1 Ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων δεν προορίζεται μόνο για λάτρεις της τεχνολογίας
Ναι, το έχουμε πει ήδη, αλλά θέλουμε να το ξεκαθαρίσουμε. Η φορητή τεχνολογία απευθυνόταν αρχικά σε λάτρεις της τεχνολογίας και «πρώιμους υιοθετητές» - όχι τυπικά στην παλαιότερη αγορά, εξηγεί Fitbit διευθύντρια μάρκετινγκ Lucy Sheehan. Αλλά η παλαιότερη αγορά αυξάνεται σταθερά. Πιστεύει ότι αφού είδαμε την οικογένεια και τους φίλους να τα φορούν, τώρα καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι τρομακτικά κομμάτια τεχνολογίας. Και τώρα είναι στην πραγματικότητα κάτι που θα μπορούσε να ωφελήσει τη ζωή μας.
συνταγές φιλέτο χοιρινού κρέατος bbc
2 Η παρακολούθηση των καρδιακών παλμών είναι ιδανική για να παρακολουθείτε την υγεία σας
Οι άνω των 40 ετών ενδιαφέρονται να παρακολουθούν τη συνολική υγεία τους, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών τους παλμών. Η παρακολούθηση του συνεχώς, η καταγραφή σε ηρεμία και η παρατήρηση τάσεων ή αλλαγών με την πάροδο του χρόνου μπορούν να παρέχουν μια ουσιαστική εικόνα, εξηγεί η Lucy. Οι περισσότεροι ιχνηλάτες δραστηριοτήτων έχουν τώρα αυτό το ενσωματωμένο.
3 Μπορείτε να γίνετε λάτρεις του ύπνου με ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων
Η παρακολούθηση ύπνου είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δυνατότητες σε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής. Αρκετές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων Μοντέλα Fitbit , τώρα όχι μόνο υπολογίστε τον αριθμό των ωρών που έχετε, αλλά και την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορείτε να δείτε τα διαφορετικά στάδια του ύπνου, όπως τον ελαφρύ, τον βαθύ και τον ύπνο REM, λέει η Lucy.
4 Ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων μπορεί να αλλάξει τις κακές συνήθειες
Λάβετε προσωπικές ιδέες για τον τρόπο ύπνου σας για να καταλάβετε τι σημαίνει αυτό για εσάς. Για παράδειγμα, εάν ο ιχνηλάτης σας σας ειδοποιεί για το γεγονός ότι δεν έχετε κανονικό χρόνο ύπνου, μπορείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας (ορίστε μια κανονική ώρα ύπνου). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευημερίας σας, αντί να ανησυχείτε μόνο για την έλλειψη κλεισίματος των ματιών σας.
5 Θα μεγιστοποιήσετε τα κίνητρά σας
Ο καθορισμός των δικών σας εξατομικευμένων στόχων μπορεί να σας ενθαρρύνει να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Είναι υπέροχο συναίσθημα όταν πετυχαίνεις τον καθημερινό σου στόχο, λέει η Lucy. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, η άμεση ανταμοιβή ενισχύει τα κίνητρα κατά 20%. Έτσι, αυτές οι καθημερινές γιορτές θα βοηθήσουν πραγματικά. Η παρακίνηση μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα επιτυχίας στη νέα σας ρουτίνα άσκησης. Όσο περισσότερο αισθάνεστε τα οφέλη και πετυχαίνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίσετε και έτσι να συντρίψετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
ποιες είναι οι καλύτερες πάνες
6 Γίνετε μέλος μιας κοινότητας
Γνωρίζουμε ότι η προπόνηση με άλλους μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή μας. Και, μερικές φορές οι εικονικές μπορούν να είναι εξίσου χρήσιμες με τις τρισδιάστατες, προκαλώντας σας και σας ενθουσιάζουν. Επιπλέον, μπορεί να αποτελέσει σωτήριο για πολύ μεγαλύτερες ομάδες ανθρώπων που έχουν λιγότερη καθημερινή κοινωνική επαφή, προσθέτει η Lucy.
7 Μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε το σώμα σας
Παρακολούθηση καρδιακών παλμών, ύπνου και επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι είναι φυσιολογικό για το σώμα σας και τι όχι. Η παρατήρηση της καρδιακής συχνότητας σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πότε κάτι μπορεί να μην είναι σωστό (αν και αξίζει να λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην είναι 100% ιατρικά ακριβείς). Επιπλέον, η παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου σας, ως άλλο παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει καλύτερος νυχτερινός ύπνος Ε
Βασικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν αγοράσετε ένα tracker γυμναστικής
Συγκεντρώσαμε τις πέντε κορυφαίες ερωτήσεις που πρέπει να κάνει κάθε αγοραστής προτού αποκτήσει ένα νέο tracker.
- Έχει ενσωματωμένο όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών; Παρόλο που οι ιμάντες στήθους είναι ελαφρώς πιο ακριβείς από τους ενσωματωμένους καρπούς (η διαφορά κυριολεκτικά είναι δύο παλμοί ανά λεπτό), η ευκολία του τελευταίου υπερτερεί κατά πολύ του οριακού κέρδους ακρίβειας.
- Και παρακολουθεί συνεχώς τον καρδιακό ρυθμό; Αυτό θα παρέχει μια βασική εικόνα για την υγεία σας και θα μπορούσε να αναδείξει τυχόν ανωμαλίες.
- Ποιες είναι οι σημαντικότερες μετρήσεις για παρακολούθηση; Τα βήματα, ο καρδιακός ρυθμός και ο ύπνος είναι τα καλύτερα μέρη για να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πού βρίσκεστε στο ταξίδι υγείας και ευεξίας σας.
- Πόσο κοστίζει? Επειδή είναι το πιο πρόσφατο, πιο ακριβό tracker δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για εσάς. Μερικές φορές θα έχετε περισσότερες απλές, πιο φιλικές προς το πορτοφόλι επιλογές, οι οποίες περιλαμβάνουν όλες τις απαραίτητες λειτουργίες που θέλετε (όπως παρακολούθηση ύπνου, μέτρηση καρδιών και βημάτων) αλλά είναι ευκολότερες στη χρήση.
- Πόσο διαρκεί η διάρκεια ζωής της μπαταρίας; Το να το φοράτε συνεχώς για όσο το δυνατόν περισσότερο θα παρέχει την πιο σαφή εικόνα της υγείας σας, οπότε στοχεύστε σε ιχνηλάτες που διαρκούν τουλάχιστον πέντε έως επτά ημέρες.