Αναρωτιέστε τι είναι το Fitbit; Σας έχουμε καλύψει. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης
(Πιστωτική εικόνα: Fitbit)
Είναι όλοι οι φίλοι σας λυρικοί για τον αριθμό των βημάτων και την ποιότητα του ύπνου τους και σας έκανε να αναρωτιέστε «τι είναι το Fitbit και πρέπει να επενδύσω σε ένα;» - αν ναι, σας έχουμε καλύψει.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε όλες τις καυτές ερωτήσεις σας από το 'τι είναι το Fitbit;' στο 'πώς λειτουργεί ένα Fitbit' και ακόμη 'πώς να δημιουργήσετε ένα Fitbit' εάν έχετε κάνει το βηματισμό και αντιμετωπίσατε τον εαυτό σας με έναν από τους καλύτερους ιχνηλάτες γυμναστικής στην αγορά.
Παρόλο που υπάρχουν πολλά παρόμοια προγράμματα παρακολούθησης δραστηριοτήτων, τα καλύτερα Fitbits είναι εξαιρετικά εύκολα στη ρύθμιση και ακόμη πιο εύκολα στη χρήση. Ανάλογα με το μοντέλο για το οποίο πηγαίνετε, μόλις δουλέψετε για εσάς, αυτό το έξυπνο κομμάτι της φορετής τεχνολογίας μπορεί να σας δώσει μια συνολική εικόνα της υγείας σας - να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό, την ποιότητα του ύπνου, τον έμμηνο κύκλο και την άσκηση λίγες μόνο περιοχές.
πώς φτιάχνεις κέικ μπανάνας;
Τι είναι το Fitbit;
Το Fitbit είναι ένας ιχνηλάτης δραστηριότητας που φοριέται στον καρπό ακριβώς όπως ένα ρολόι, που παρακολουθεί την καθημερινή σας δραστηριότητα, είτε περπατάτε, είτε τρέχετε, κολυμπάτε, κάνετε ποδήλατο ή ασκείστε στο γυμναστήριο. Τα Fitbits διατίθενται σε δύο κύριους τύπους: ιχνηλάτες και ρολόγια. Οι ιχνηλάτες εστιάζουν περισσότερο τη δραστηριότητα και την παρακολούθηση, ενώ ένα Fitbit Smartwatch προσφέρει λειτουργίες που μοιάζουν με smartphone.
Εξαρτάται από τύπο Fitbit Περνάτε, μερικοί μπορούν επίσης να παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ύπνο και τον έμμηνο κύκλο για μια καλύτερη εικόνα της συνολικής σας υγείας. Ορισμένα Fitbits μπορούν ακόμη και να εντοπίσουν τον τύπο άσκησης που κάνετε (κολύμπι, ποδηλασία, τρέξιμο κ.λπ.) και να προσφέρουν βελτιστοποιημένη παρακολούθηση.
Επιπλέον, ορισμένες διασκεδαστικές πρόσθετες λειτουργίες, όπως προπονήσεις στην οθόνη, διαλογισμοί αναπνοής, η δυνατότητα σύνδεσης της υπηρεσίας ροής μουσικής με το ρολόι σας για ακρόαση χωρίς τηλέφωνο καθώς προπονείστε, καθώς και ειδοποιήσεις τηλεφώνου, κειμένου και εφαρμογής, ειδοποιήσεις ημερολογίου και Fitbit Pay που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ αν ξεχάσετε το πορτοφόλι σας!
Καθώς η μάρκα προσφέρει τόσα πολλά μοντέλα, υπάρχει πραγματικά κάτι για όλους στη σειρά Fitbit, είτε θέλετε απλώς να παρακολουθείτε την απόσταση και να καταλαβαίνετε πόσα μίλια είναι 10.000 βήματα , ή θέλετε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια προπονήσεις στο σπίτι - θα υπάρχει ένα Fitbit που είναι κατάλληλο για εσάς.
Πώς λειτουργεί ένα Fitbit;
- Παρακολούθηση δραστηριοτήτων: Όλα τα ιχνηλάτες και ρολόγια Fitbit χρησιμοποιούν επιταχυνσιόμετρο 3 αξόνων για να παρακολουθούν τις κινήσεις σας, χρησιμοποιώντας αλγόριθμους σχεδιασμένους για να αναζητούν συγκεκριμένα μοτίβα κίνησης. Ορισμένες συσκευές περιλαμβάνουν επίσης ένα υψόμετρο για τον εντοπισμό αν κινείστε πάνω ή κάτω από τις σκάλες. Καθώς κινείστε, το Fitbit σας θα υπολογίσει τα βήματα, την απόσταση και τις θερμίδες που κάψατε, τις οποίες μπορείτε να δείτε στο πρόσωπο του ιχνηλάτη ή μέσω της εφαρμογής Fitbit.
- Παρακολούθηση καρδιακών παλμών: Η τεχνολογία Photoplethysmography (PPG) χρησιμοποιεί το φως για να παρακολουθεί τον όγκο του αίματος στον καρπό σας και καθορίζει πόσες φορές χτυπά η καρδιά σας το λεπτό.
- Παρακολούθηση ύπνου: Το Fitbit παρακολουθεί τα πρότυπά σας χρησιμοποιώντας αισθητήρες καρδιακών παλμών και ανιχνευτές κίνησης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί, τα δεδομένα παραδίδονται ως εξατομικευμένη βαθμολογία ύπνου στην εφαρμογή Fitbit, που σας λέει πόσο καλά κοιμηθήκατε.
- Παρακολούθηση ασκήσεων: Η σύσταση από οργανισμούς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, είναι να πετύχετε ένα στόχο 150 λεπτών μέτριας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα ή 75 λεπτών έντονης δραστηριότητας. Το Fitbit θα θέσει αυτόματα τον εβδομαδιαίο στόχο σας στα 150 λεπτά ενεργής ζώνης και καθώς προπονείστε, θα μετρήσει την προσπάθειά σας παρακολουθώντας τη δραστηριότητα Fat Burn, Cardio και Peak. Για κάθε λεπτό που περνάτε στη Ζώνη καύσης λίπους, κερδίζετε 1 λεπτό ενεργής ζώνης και για κάθε λεπτό που περνάτε στις ζώνες καρδιο ή αιχμής, κερδίζετε 2 λεπτά ενεργής ζώνης. Η ζώνη στην οποία βρίσκεστε καθορίζεται από τον καρδιακό σας ρυθμό και το πόσο σκληρά γυμνάζεστε.
- Άλλες μετρήσεις: Ορισμένα Fitbits μπορούν επίσης να παρακολουθούν ακόμα περισσότερες μετρήσεις για την υγεία και να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε στο σώμα σας λίγο περισσότερο. Ωστόσο, θα χρειαστεί να αγοράσετε μια συνδρομή Premium για να το κάνετε αυτό. Οι μετρήσεις υγείας που είναι διαθέσιμες μόνο με συνδρομή περιλαμβάνουν μετρήσεις κορεσμού οξυγόνου (SpO2), παρακολούθηση θερμοκρασίας δέρματος, παρακολούθηση ρυθμού αναπνοής και μεταβλητότητα καρδιακών παλμών.
Ποιο είναι το νεότερο Fitbit;
Η οικογένεια Fitbit είναι τεράστια και η μάρκα συχνά προσθέτει στη γκάμα της με νέα και βελτιωμένα μοντέλα. Το τελευταίο λανσάρισμα από την τεχνολογική μάρκα είναι το Fitbit Luxe.
Είναι ένας πανέμορφος ιχνηλάτης γυμναστικής σε βραχιόλι για άτομα που θέλουν να ασκηθούν με στυλ. Προσφέρει μια εντυπωσιακή σειρά χαρακτηριστικών και έρχεται με θήκη από ανοξείδωτο ατσάλι για ανθεκτικότητα. Ένα από τα πιο κομψά smartwatches εκεί έξω, είναι σίγουρα μια δήλωση μόδας από τη μάρκα υγείας και φυσικής κατάστασης.
τι είναι ναι μέρα
Το Luxe έχει διάρκεια ζωής μπαταρίας έως και πέντε ημέρες και παρακολουθεί όλα τα απαραίτητα, όπως βήματα, απόσταση, θερμίδες που καίγονται, δραστηριότητα, ύπνο και έμμηνο κύκλο. Ο αδιάβροχος ιχνηλάτης διατίθεται σε μια ποικιλία χρωμάτων με ζωντανές οθόνες ρολογιών.
Πώς να ρυθμίσετε ένα Fitbit
Τώρα έχετε τη συσκευή σας, το επόμενο πράγμα που θα αναρωτηθείτε είναι πώς να ρυθμίσετε ένα Fitbit. Τα καλά νέα είναι ότι είναι ένα από τα ευκολότερα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που μπορείτε να ρυθμίσετε και να χρησιμοποιήσετε.
Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε ένα Fitbit σε πέντε εύκολα βήματα:
- Κατεβάστε την εφαρμογή 'Fitbit': Θα το βρείτε στο Playstore ή στο Appstore στο smartphone σας.
- Φορτίστε το Fitbit σας: Χρησιμοποιήστε το παρεχόμενο καλώδιο φόρτισης.
- Ενεργοποιήστε τη συσκευή σας: Πατήστε παρατεταμένα το μικρό κουμπί στο πλάι του ιχνηλάτη.
- Δημιουργήστε έναν λογαριασμό στην εφαρμογή: Ανοίξτε την εφαρμογή Fitbit και κάντε κλικ στην εικόνα προφίλ για πρόσβαση στις ρυθμίσεις λογαριασμού. Από εδώ, κάντε κλικ στην επιλογή 'Ρύθμιση συσκευής'.
- Συμπληρώστε το προφίλ σας: Η εφαρμογή θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας (π.χ. ύψος και βάρος). Μπορείτε επίσης να ορίσετε στόχους φυσικής κατάστασης εδώ για να παρακολουθείτε συγκεκριμένες μετρήσεις, όπως βήματα.
Πώς να φορτίσετε ένα Fitbit
Όλες οι συσκευές Fitbit διαθέτουν επαναφορτιζόμενη μπαταρία και καλώδιο φόρτισης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καλώδιο φόρτισης για να φορτίσετε μια συσκευή Fitbit ακριβώς όπως φορτίζετε ένα smartphone.
Απλά συνδέστε το καλώδιο φόρτισης σε έναν υπολογιστή, έναν επιτοίχιο φορτιστή USB με πιστοποίηση UL (όπως φορτιστή τοίχου iPhone ή Android) ή προσαρμογέα DC-to-USB (φορτιστή αυτοκινήτου), προτείνει ο επίσημος ιστότοπος της Fitbit.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα κατά την προσπάθεια φόρτισης του Fitbit:
- Αποφύγετε τη χρήση διανομέα USB Ε Δοκιμάστε να συνδέσετε το καλώδιο φόρτισης σε διαφορετική θύρα USB ή φορτιστή τοίχου.
- Δοκιμάστε να κάνετε επανεκκίνηση τον ιχνηλάτη σας
- Καθαρίστε τις επαφές στο tracker σας και τις ακίδες στο καλώδιο φόρτισης. Χρησιμοποιήστε οδοντογλυφίδα, οδοντόβουρτσα ή πανί. Βεβαιωθείτε ότι είναι εντελώς στεγνό πριν το συνδέσετε για φόρτιση.
μπισκότα της γλώσσας της γάτας(Πιστωτική εικόνα: Fitbit)
Πώς να αλλάξετε την ώρα σε ένα Fitbit
Καθώς συνδέετε το Fitbit σας με την εφαρμογή Fitbit μέσω του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας, ο χρόνος που εμφανίζεται στο Fitbit σας πρέπει να ταιριάζει με τον χρόνο στην κινητή συσκευή ή τον υπολογιστή με τον οποίο έχει αντιστοιχιστεί. Εάν εμφανίζεται η λάθος ώρα:
- Δοκιμάστε να συγχρονίσετε με μη αυτόματο τρόπο το tracker σας με τη συσκευή σας.
- Βεβαιωθείτε ότι ο ιχνηλάτης σας εκτελεί το πιο ενημερωμένο υλικολογισμικό.
- Επιλέξτε τη σωστή ζώνη ώρας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Fitbit. Πατήστε ή κάντε κλικ στο εικονίδιο του λογαριασμού, επιλέξτε «ζώνη ώρας» κάτω από τις «σύνθετες ρυθμίσεις» και απενεργοποιήστε την επιλογή «αυτόματη». Πατήστε ή κάντε κλικ στη «ζώνη ώρας» και επιλέξτε τη σωστή ζώνη ώρας. Συγχρονίστε τον ιχνηλάτη σας.
- Επιλέξτε τη σωστή ζώνη ώρας στον πίνακα ελέγχου Fitbit.com. Συνδεθείτε και κάντε κλικ στο εικονίδιο με το γρανάζι στην επάνω δεξιά γωνία. Στις «ρυθμίσεις», μεταβείτε στο κάτω μέρος της σελίδας προσωπικών πληροφοριών και τροποποιήστε τη ζώνη ώρας. Αναγκάστε να συγχρονίσετε τον ιχνηλάτη σας κάνοντας κλικ στο εικονίδιο Fitbit Connect κοντά στην ημερομηνία και την ώρα στον υπολογιστή σας και επιλέγοντας «συγχρονισμός τώρα».
Πώς να συγχρονίσετε ένα Fitbit
Εάν το πρόγραμμα παρακολούθησης Fitbit συνδυάζεται με την εφαρμογή Fitbit σε κινητή συσκευή, θα συγχρονίζεται κάθε φορά που ανοίγετε την εφαρμογή. Μπορείτε επίσης να το ρυθμίσετε να συγχρονίζεται περιοδικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενεργοποιώντας το All-Day Sync.
Εάν ο ιχνηλάτης σας είναι συγχρονισμένος με υπολογιστή και Fitbit Connect, θα συγχρονίζεται αυτόματα κάθε 15-20 λεπτά, με την προϋπόθεση ότι ο ιχνηλάτης και ο υπολογιστής βρίσκονται σε κοντινή απόσταση και εάν είναι συνδεδεμένο το ασύρματο κλειδί συγχρονισμού, εάν υπάρχει. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μη αυτόματο τρόπο το συγχρονισμό αγγίζοντας την εικόνα παρακολούθησης στο επάνω μέρος της οθόνης και τραβώντας την προς τα κάτω.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα κατά την προσπάθεια συγχρονισμού του Fitbit σας:
- Φορτίστε τον ιχνηλάτη σας.
- Επανεκκινήστε τον ιχνηλάτη σας.
- Βεβαιωθείτε ότι οι υπηρεσίες Bluetooth και τοποθεσίας είναι ενεργοποιημένες.
- Βεβαιωθείτε ότι το λογισμικό στην κινητή συσκευή σας είναι ενημερωμένο.
- Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή Windows, απεγκαταστήστε οποιοδήποτε παλιό λογισμικό Fitbit Connect και εγκαταστήστε την εφαρμογή Fitbit για Windows 10.
- Αποσυνδέστε τυχόν άλλες συσκευές χρησιμοποιώντας τη σύνδεση Bluetooth.
- Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή χωρίς Bluetooth, συνδέστε το συνδετήρα ασύρματου συγχρονισμού.
- Ενεργοποιήστε την επιλογή 'Πάντα συνδεδεμένος' για να βελτιώσετε τη συνδεσιμότητα Bluetooth.
- Ενεργοποιήστε το 'All-Day Sync'.
- Ελέγξτε για γνωστά προβλήματα με τις ενημερώσεις της συσκευής/ του λογισμικού σας.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Fitbit σας
Τώρα ξέρετε ακριβώς τι είναι το Fitbit, πώς λειτουργεί και πώς να το ρυθμίσετε, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε! Ακολουθούν τρεις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ιχνηλάτη γυμναστικής σας.
- Προσθήκη φίλων Fitbit: Προσθέτοντας φίλους μέσω της εφαρμογής Fitbit, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο της οικογένειας και των φίλων σας και να τους στέλνετε μηνύματα με ενθαρρυντικά όταν είναι κοντά στο να πετύχουν τους στόχους τους. Για να προσθέσετε φίλους, κάντε κλικ στο εικονίδιο '+' στον πίνακα ελέγχου της εφαρμογής Fitbit και, στη συνέχεια, πατήστε ή κάντε κλικ στην επιλογή 'Προσθήκη φίλων'. Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη για να προσθέσετε αποθηκευμένες επαφές και φίλους στο Facebook ή να στείλετε προσκλήσεις μέσω email. Μπορείτε να επιλέξετε ποια δεδομένα θα μοιραστείτε μαζί τους, αλλάζοντας τις ρυθμίσεις απορρήτου σας. Ανταγωνιστικός? Η εφαρμογή θα κατατάξει εσάς και τις επαφές σας, με βάση τον αριθμό των βημάτων που έχετε κάνει ο καθένας τις τελευταίες επτά ημέρες.
- Αναλάβετε μια πρόκληση Fitbit: Είτε έχετε τη δική σας προσωπική πρόκληση, είτε συνεργάζεστε με φίλους για να πετύχετε μαζί έναν στόχο, μια πρόκληση Fitbit είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε έναν στόχο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς εργάζεστε προς αυτήν. Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας προκλήσεις ή να προσθέσετε φίλους στις προκατασκευασμένες προκλήσεις του Fitbit-όπως η Daily Showdown-για να αντιμετωπίσετε ποιος μπορεί να κάνει τα περισσότερα βήματα σε μια μέρα. Στην εφαρμογή Fitbit, κάντε κλικ στο «Discover» και εξερευνήστε το φάσμα των προκλήσεων και των περιπετειών που προσφέρονται.
- Επενδύστε στο Fitbit Premium: Αφού διερευνήσετε τι έχει να προσφέρει η εφαρμογή Fitbit, μπορείτε να ανεβάσετε τη μάθησή σας στο επόμενο επίπεδο συμμετέχοντας στο Fitbit Premium. Η συνδρομητική υπηρεσία θα σας ανοίξει νέες προπονήσεις και προκλήσεις για να λάβετε μέρος, θα παρέχει πιο λεπτομερείς αναφορές υγείας και ευεξίας με επιπλέον δυνατότητες ύπνου και προγράμματα καθοδήγησης που θα σας βοηθήσουν σε όλα, από το πώς να κοιμάστε καλύτερα έως πώς να τρώτε λιγότερο και πιο προσεκτικά.