πονοκέφαλος (Πιστωτική εικόνα: Rex Features (Shutterstock))
Οι πονοκέφαλοι είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα για την υγεία και όμως, η κοινή τους σχέση δεν τους καθιστά λιγότερο επώδυνους ή εξουθενωτικούς. Όταν εμφανιστεί ένας πονοκέφαλος, είτε είστε στη δουλειά είτε στο σπίτι, δυσκολεύεται να συγκεντρωθείτε και να παραμείνετε δραστήριοι.
Όταν αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο που έρχεται, η πρώτη σας κλήση πρέπει να είναι να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό καθώς η αφυδάτωση είναι συνήθως η πιο κοινή αιτία.
Και ενώ η παρακεταμόλη αναμένεται να θεραπεύσει το πονεμένο κεφάλι σας μέσα σε λίγες ώρες, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που θα ανακουφίσουν τον πόνο αμέσως.
Ακολουθούν οκτώ τρόποι με τους οποίους μπορείτε να νικήσετε τον πονοκέφαλο χωρίς τα χάπια, είτε χτυπά όσο είστε στο σπίτι ή στη δουλειά ...
Spritz κρύα ομίχλη μέχρι τη μύτη σας
Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η τελευταία έρευνα δείχνει ότι ένα σπρέι κρύας ομίχλης θα μπορούσε να ανακουφίσει άμεσα την ημικρανία. Οι ερευνητές μιας βρετανικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Headache and Pain ανέπτυξαν μια συσκευή γνωστή ως RhinoChill - έναν ανιχνευτή με μπαταρία με δύο ακροφύσια για κάθε ρουθούνι που συνδέεται με μια αντλία, το οποίο θα εκτοξεύει κρύο υγρό όταν είναι ενεργοποιημένο. Το υγρό εξατμίζεται σε μια ομίχλη μόλις φύγει από την αντλία και στοχεύει τα μικροσκοπικά νεύρα στο πρόσωπό σας που στέλνουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο.
πώς να φτιάξετε ζελέ σκουλήκια με καλαμάκια
Κάντε μια ξενάγηση διάτρησης
Θα μπορούσε ένα απλό τρύπημα αυτιών να είναι πραγματικά η θεραπεία για πονοκεφάλους και αφόρητες ημικρανίες; Προφανώς έτσι. Το «τρύπημα» - ένα τρύπημα που περνά μέσα από την εσωτερική πτυχή του χόνδρου του αυτιού λέγεται ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική μακροπρόθεσμη θεραπεία και μπορεί να αποκτηθεί με λιγότερα από 50 λίρες Αγγλίας. Δεν είναι κακό, αν λάβουμε υπόψη πόσο διαταρακτικοί μπορεί να είναι οι πονοκέφαλοι στη ζωή μας.
Λίγο σαν τον βελονισμό, το Daith piercing στοχεύει σε σημεία πίεσης για να μειώσει τον πόνο και διεγείρει τα νεύρα κάτω από το δέρμα. Αυτό στη συνέχεια βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες και σαν μαγεία η μετανάστευσή σας θα πρέπει να εξαφανιστεί. Χιλιάδες άνθρωποι έχουν επισκεφθεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιβεβαιώνοντας το τρύπημα Daith ως μια θαυματουργή θεραπεία. Θα μπορούσε να αξίζει μια προσπάθεια.
πόσα εκατοστά σε μια ίντσα
Δοκιμάστε κάποιο DIY acupressure
Με το ένα χέρι, πιέστε τη ρηχή εσοχή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας στη βάση του κρανίου. Ταυτόχρονα, με τον αντίχειρα και τον δείκτη του άλλου χεριού, πιέστε σταθερά στις επάνω κοιλότητες της κόγχης των ματιών, ακριβώς εκεί που βρίσκονται στη γέφυρα της μύτης και συναντούν το «Τ» της γέφυρας των φρυδιών. Πιέστε απαλά στην αρχή, μετά πιο σταθερά και κρατήστε πατημένο. Δοκιμάστε αυτό για τρία έως πέντε λεπτά και επαναλάβετε εάν χρειάζεται όλη την ημέρα.
Εάν έχετε κεφαλαλγία έντασης, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε το πάνω μέρος του κρανίου σας για να ανακουφίσετε την πίεση και τον πόνο. Πιέστε την περιοχή για 20 δευτερόλεπτα, τρεις φορές στη σειρά, ενώ αναπνέετε βαθιά.
Φωτίστε με αρωματοθεραπεία
Το σανδαλόξυλο, η μέντα, ο ευκάλυπτος, η λεβάντα και μια μεγάλη ποικιλία άλλων φυσικών αιθέριων ελαίων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση, αν όχι την πλήρη εξάλειψη, του πόνου στον πονοκέφαλο. Στο σπίτι, χρησιμοποιήστε τα σε καυστήρα λαδιού και ξαπλώστε ενώ χαλαρώνετε στο άρωμα. Για μέγιστη ανακούφιση, γλιστρήστε σε ένα δωμάτιο δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο, αν μπορείτε. Όσο περισσότερο μπορείτε να ξαπλώσετε εκεί, αναπνέοντας ήσυχα το άρωμα, τόσο το καλύτερο.
Για γρήγορη επίλυση, προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε ένα έλαιο φορέα, όπως ελιά, γλυκό αμύγδαλο ή καρύδα και τρίψτε το στους κροτάφους σας. Or βάλτε πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας σε κρύο ή ζεστό νερό και, στη συνέχεια, μουλιάστε ένα μαλακό πανί και περάστε το στο μέτωπο ή το λαιμό σας.
Φτιάξτε τον εαυτό σας μια θεραπευτική κούπα
Το τσάι με λεμόνι, τζίντζερ και μέλι είναι ένας υπέροχος συνδυασμός - απλά κόψτε φρέσκο τζίντζερ και προσθέστε σε μια κούπα με 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι, το χυμό από μισό λεμόνι και βραστό νερό. Αλλάξτε τις ποσότητες ανάλογα με το γούστο σας, αλλά χρησιμοποιήστε και τις τρεις μαζί για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Εάν έχετε πονοκεφάλους στη δουλειά σε τακτική βάση, φτιάξτε ένα θερμός από αυτό το ποτό στο σπίτι και πάρτε το μαζί σας. Or κρατήστε τα συστατικά στο ψυγείο στη δουλειά και φτιάξτε το όταν αισθάνεστε πονοκέφαλο. Στην κινεζική ιατρική, πολλοί πονοκέφαλοι λέγεται ότι προκαλούνται από προβλήματα στο στομάχι. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, έχετε σχεδόν πάντα πονοκέφαλο. Το τσάι μέντας είναι καλό για να χαλαρώσετε το στομάχι σας και να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πονοκέφαλο.
Δοκιμάστε ένα αυτο-μασάζ
Ένα ελαφρύ μασάζ μπορεί να σας αποσπάσει από τον πόνο, καθώς και να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ανακουφίσει την ένταση. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στον ιστό του δέρματος μεταξύ της βάσης του αντίχειρα και του δείκτη σας με μια σταθερή, κυκλική κίνηση. Συνεχίστε για αρκετά λεπτά, μετά αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε. Οι ειδικοί αποκαλούν αυτή τη σαρκώδη περιοχή σημείο ενεργοποίησης, το οποίο συνδέεται με περιοχές του εγκεφάλου από όπου προέρχονται οι πονοκέφαλοι.
εύκολη μελιτζάνα παρμεζάνα
Χρησιμοποιήστε ζεστό ... και κρύο!
Όταν έχετε πονοκέφαλο έντασης, μπορεί να είναι ο λαιμός σας κόμπος. Τοποθετήστε μια θερμαινόμενη φανέλα για να χαλαρώσετε τους μυς. Το μούλιασμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει: θα τραβήξει αίμα στα πόδια σας, μειώνοντας την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού σας.
Για ένα σφύζον κεφάλι, ωστόσο, εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπό σας - το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και όταν συρρικνωθούν, σταματούν να πιέζουν τα ευαίσθητα νεύρα. Χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά ή βάλτε μερικά παγάκια σε μια φανέλα.
Εάν αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο που έρχεται, βάλτε ένα βρεγμένο φανελάκι σε μια σφραγιστική σακούλα και βάλτε το στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, θα είναι πολύ κρύο και η τσάντα θα κρατήσει οποιαδήποτε υγρασία από το δέρμα σας.