Σκεφτείτε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς λειτουργεί η δίαιτα 8 ωρών και τι μπορείτε να φάτε και να πίνετε ...
Η εκκίνηση και η προσκόλληση σε μια δίωρη δίαιτα είναι συχνά δύσκολη, ειδικά όταν υπάρχουν κάποια τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, αλλά είστε ακόμα έξω και για να ζήσετε τη ζωή σας. Αλλά τι γίνεται αν έπρεπε να λάβετε υπ 'όψιν τους χρόνους των γευμάτων σας;
καπνιστό κοτόπουλο τσαγιού
Επίσης, γνωστή ως 16: 8, η «διατροφή οκτώ ωρών» βλέπει τους οπαδούς να τρώνε κανονικά γεύματα για οκτώ ώρες και νηστεία για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας.
Η διατροφή γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, ειδικά μεταξύ των Hollywood A-listers όπως η Nicole Kidman και ο Hugh Jackman, επειδή υπόσχεται να κλωτσήσει το σώμα τους σε λειτουργία καύσης λίπους. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή των 8 ωρών ...
Ποιο είναι το σχέδιο δίωρης δίαιτας;
Έχουμε διαβάσει όλοι τη συμβουλή ότι δεν θα πρέπει να φάτε μετά τις 7 μ.μ. αν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε την εικόνα σας και αυτή η δίαιτα λειτουργεί με παρόμοια αρχή. Πιστέψτε το ή όχι, η δίαιτα λειτουργεί περιορίζοντας απλώς τις ώρες που τρώτε, αντί τι τρως.
Η δίαιτα 8 ωρών δεν περιορίζει ό, τι τρώτε καθόλου. Είναι θαύμα;
Λοιπόν, προφανώς όλα είναι κάτω από την επιστήμη. Με το φαγητό μόνο μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών και με νηστεία για τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, δίνετε στο σώμα σας ένα μακρύ διάλειμμα από όταν φάγατε το σνακ το τελευταίο σας βράδυ μέχρι το πρωινό, που του δίνει χρόνο να «επαναφέρει», να επεξεργαστεί όλες τις θρεπτικές ουσίες έχουμε καταναλώσει, να απαλλαγούμε από τοξίνες και να καίνουμε θερμίδες.
Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για όσους από εμάς τείνουν να βόσκουν τα τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και έχουν μια σοβαρή έλλειψη θέλησης όταν πρόκειται για δίαιτα.
Και ακόμα καλύτερα, μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες που ακολουθείτε τη διατροφή των 8 ωρών. Κάνετε το καθημερινό, ή μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αν σας αρέσει. Όσο πιο συχνά κάνετε, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε.
Πίστωση: Getty
Πότε μπορώ να φάω στη διατροφή των 8 ωρών;
Είναι εντελώς έτοιμο για εσάς, όταν θέλετε να πέσει η περίοδος των οκτώ ωρών σας. Αυτό εξαρτάται κυρίως από το πρόγραμμά σας. Εάν εργάζεστε την ημέρα σας γύρω από τα παιδιά, γιατί να μην ρυθμίσετε την περίοδο των 8 ωρών σας να ευθυγραμμιστεί με αυτά;
Μπορείτε να φάτε το πρωινό όταν επιστρέψετε από το σχολείο τρέχοντας γύρω στις 9:30 π.μ., και το δείπνο σας γύρω από 5 μ.μ. όταν είναι πίσω στο σπίτι και ήρθε η ώρα για το τσάι.
Φυσικά, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι μια λογική ιδέα να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια των 8 ωρών σας, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου υποχρεωτικό. Δεν υπάρχει όριο θερμίδων ή απαγορευμένα τρόφιμα (yippee!)
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν τη διατροφή των 8 ωρών συνήθως τρώνε πρωινό στις 10 το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα στις 2μμ και το δείπνο στις 6μμ και στη συνέχεια το πρωινό στις 10πμ την επόμενη μέρα - πράγμα που σημαίνει ότι έχουν ένα κενό 16 ωρών.
Μπορώ να πιω μετά από την περίοδο των 8 ωρών μου;
Μπορείτε να πιείτε τόσο νερό, τσάι και καφέ όσο θέλετε, αλλά μην πηγαίνετε να φτάσετε σε ένα σοκολατένιο μιλκσέικ ή σε ένα λατέ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες!
Είναι η δίαιτα 8 ωρών υγιής;
Συγγραφέας του Η 8ωρη διατροφή Ο David Zinczenko ισχυρίζεται ότι το σχέδιο απώλειας βάρους για 8 ώρες έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Εκτός από την προφανή απώλεια βάρους, η νηστεία μερικές φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης, προστατεύοντας έτσι από τον διαβήτη, για να μην αναφέρουμε τον καρκίνο και την άνοια.
Νέα έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η νηστεία για μια συγκεκριμένη περίοδο της ημέρας μπορεί να επιταχύνει την ανακύκλωση και αναγέννηση των κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε και έχει συνδέσει την περιοδική νηστεία με τους χαμηλότερους κινδύνους καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και γήρανσης .
Θα δοκιμάσετε τη διατροφή οκτώ ωρών; Ενημερώστε μας στα σχόλια!