Αυτό επείγουσα επταήμερη δίαιτα είναι ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Μπορεί να επαναληφθεί για μέχρι τέσσερις εβδομάδες και αν το κρατάτε για ένα μήνα, θα μπορούσατε να χάσετε μέχρι μια πέτρα.
Πώς λειτουργεί η Διαταραχή Διάσωσης Έκτακτης Ανάγκης;
Όπως όλοι γνωρίζουν, η διατήρηση του βάρους μακριά μακροπρόθεσμα απαιτεί κάτι περισσότερο από μια γρήγορη δίαιτα. Αλλά αν έχετε μια ειδική περίσταση ή διακοπές έρχονται επάνω, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την προσπάθεια να χάσει κάποιο βάρος, αρκεί το κάνετε λογικά.
Αυτό το σχέδιο διατροφής αποτελείται από γέμιση αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, όπως κουάκερ για πρωινό και άπαχο κρέας για δείπνο. Ελπίζω να είστε τόσο ικανοποιημένοι από τα γεύματα, δεν θα αισθανθείτε την ανάγκη για σνακ έτσι θα χάσετε βάρος.
Ποια είναι η καλή διατροφή διάσωσης έκτακτης ανάγκης;
Οι άνθρωποι που εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας - όλα τα μεσημεριανά γεύματα μπορούν να γίνουν και να πάρουν εύκολα στην εργασία. Οι άνθρωποι που θέλουν να μάθουν πώς να τρώνε υγιεινά μακροπρόθεσμα.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα;
Το άπαχο κρέας συν τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να είναι ακριβό. Η επανάληψη αυτού του σχεδίου τέσσερις φορές θα μπορούσε να γίνει πολύ βαρετή. Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους.
Απλά ακολουθήστε το Διαταραχή έκτακτης ανάγκης διάσωσης τα καθημερινά σχέδια γεύματος ακριβώς.
Μπορείτε να αλλάξετε τις ημέρες γύρω, αλλά να μην αναμειγνύεται και να ταιριάζει με τα γεύματα από το ένα
ημέρα στην επόμενη. Κάθε μέρα, επιτρέπεται επίσης:
* Ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 125 ml (4 φλ. Oz)
* Απεριόριστα φρούτα και τσάι βοτάνων
* Τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό
Ημέρα 1
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
30g / 1oz μη ζαχαρούχα μούσλι με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα, γεμάτο με 1 μήλο, ψιλοκομμένο.
Μεσημεριανό:
Η ομελέτα του Herby γίνεται με το κτύπημα δύο αυγών με 30 γραμμάρια μειωμένου λίπους
τυρί, τριμμένο, και μια χούφτα ψιλοκομμένο μαϊντανό. Προσθέστε στο τηγάνι,
μαγειρέψτε και σερβίρετε.
Βραδινό:
Ανακατέψτε 30g (1oz) μαγειρεμένες γαρίδες με μαγιονέζα με μειωμένη περιεκτικότητα λίπους. Σερβίρετε με
μικτά φύλλα σαλάτας, 1/2 κόκκινη πιπεριά και κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένα. 1 γλάστρα
φρέσκο τυρί.
αδυνάτισμα κόσμο ισπανικοί μηροί κοτόπουλου
Ημέρα 2
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
1/2 γκρέιπφρουτ. 1 φέτα ολικής αλέσεως με μέλι 1 στρ.
Μεσημεριανό:
1 κουταλάκι με 2tsp χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί. 1 μήλο.
Βραδινό:
1 ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο αρνί με 4 νέες πατάτες και 300 γρ. / 10 ½ ουγκιά κάθε μπρόκολο με ατμό και καρότα.
Ημέρα 3
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
30g / 1oz κουάκερ παρασκευασμένο με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα και μέλι 1τςρ.
Μεσημεριανό:
2 φέτες ζαμπόν σερβίρεται με 2tbsp σαλάτα πατάτας με μειωμένη θερμίδα και μεικτή σαλάτα. 1 μπανάνα.
Βραδινό:
1 φιλέτο σολομού βουρτσισμένο με πέστο 1tsp. Γκριλ για 10-12 λεπτά. Σερβίρισμα
με 30g (1oz) μαγειρεμένο κουσκούς και 300g (10 1 / 2oz).
τιραμισού παρατηρητές βάρους
Ημέρα 4
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
2 παξιμάδια άπαχου μπέικον σερβίρονται με 2 μανιτάρια στη σχάρα και 2 ντοματίνια. 1 γυάλινο χυμό μήλου χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό:
1 μικρή σούπα λαχανικών από κασσίτερο σερβίρεται με 1 ρολό ολικής αλέσεως. 20 σταφύλια χωρίς σπόρους.
Βραδινό:
Μαγειρέψτε 1 μικρή συσκευασία ανακατεύετε τα λαχανικά. Προσθέστε 30g (1oz) μαγειρεμένα ζυμαρικά,
1tsp καρύδια κάσιου και 1tsp γλυκιά και ξινή σάλτσα. Θερμάνετε και σερβίρετε. 1
βάζο φρέσκου τυριού.
Ημέρα 5
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
1/4 πεπόνι. 1 φέτα ολικής αλέσεως με μέλι 1 στρ.
ρώτησε burr συνταγές
Μεσημεριανό:
Απεριόριστες φέτες καρότων, σέλινο και πιπέρι με 2tbsp houmous και 1 πίττα ολικής αλέσεως.
Βραδινό:
1 ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο χοιρινό, σερβίρεται με γλυκοπαλάτα 200g / (7oz) και 300g (10 1 / 2ζ) λάχανο. 1 αχλάδι.
Ημέρα 6
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
30g / 1oz δημητριακά πίτουρου με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα. 1 satsuma.
Μεσημεριανό:
1 πίτα γεμάτη με 2 φέτες ψητό κοτόπουλο, μικτά φύλλα σαλάτας και 2 ντοματίνια.
Βραδινό:
1 μικρό φιλέτο γάδου ψημένο στο φούρνο στο Gas 7/220 ° C / 425 ° F με 1 μικρή ντομάτα με βότανα για 15 λεπτά. Σερβίρετε με σαλάτα. 2 κουταλιές
παγωτό με μειωμένη περιεκτικότητα σε βανίλια.
Ημέρα 7
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Smoothie made από 1 γυαλί ημι-αποβουτυρωμένο γάλα, 1 μέση μπανάνα και 1tsp βανίλια ουσία.
Μεσημεριανό:
Σαλάτα αυγών φτιαγμένο με 2 βραστά αυγά, φύλλα σαλάτας και 2 κεράσια
ντομάτες, κατά το ήμισυ, στη συνέχεια ψιλοκομμένο με ένα πετρέλαιο χωρίς ντύσιμο σας
επιλογή. 1 κατσαρόλα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι.
Βραδινό:
Κόψτε δύο μαγειρεμένα άπαχα λουκάνικα και προσθέστε σε μια κατσαρόλα με 1 μικρή ντομάτα
με βότανα και 1 σκελίδα σκόρδο, συνθλίβονται. Ζεσταίνουμε και σερβίρουμε με 30g
(1oz) μαγειρεμένα σπαγγέτι ολικής αλέσεως.
Συμμετοχή στο Club Diet
Με άφθονες ποσότητες φρούτων και λαχανικών και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το σχέδιο Total Wellbeing Diet Club μπορεί να είναι η εξατομικευμένη διατροφή που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας! Εγγραφείτε τώρα και λάβετε 4 εβδομάδες δωρεάν
Πού να έρθετε στη συνέχεια;
Απώλεια βάρους γρήγορα δίαιτες
Snap swapper Τρόφιμα μυστικά καταστρέφουν τη διατροφή σας