Κάθε χρόνο, όλο και περισσότεροι από εμάς παραιτούνται από το αλκοόλ για να υποστηρίξουν εκστρατείες όπως το MacMillan Cancer Support's Go Sober για τον Οκτώβριο και το αλκοόλ για την αλλαγή του ξηρού Ιανουαρίου του Ηνωμένου Βασιλείου.
Το 2019 περισσότεροι από τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι συμμετείχαν στο ξηρό Ιανουάριο και το 2017 75.000 άνθρωποι υπέγραψαν για Sober Οκτώβριο, αυξάνοντας ένα επιβλητικό £ 5 εκατομμύριο για Macmillan Cancer Support.
Η παράδοση αλκοόλ για ένα μήνα ανά πάσα στιγμή του έτους μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μόνο μερικοί λόγοι για τους οποίους η απόρριψη ποτού μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς ...
Η απόκτηση αλκοόλ μπορεί να μας κάνει πιο ευφυείς
Και δεν μιλάμε μόνο για την εξάλειψη των ανόητων πράξεων που κάνουμε όταν είμαστε μεθυσμένοι! Το αλκοόλ έχει επιζήμια αποτελέσματα στην εγκεφαλική λειτουργία, με έρευνες που δείχνουν ότι η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων ποτών σε μία νύχτα μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία μας για έως και τρεις ημέρες.
Η μακροχρόνια βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συρρικνώσει τους μετωπικούς λοβούς του εγκεφάλου, μειώνοντας τις δεξιότητες σκέψης μας και η παρατεταμένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του εγκεφάλου να επισκευάζεται.
Έτσι, το έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να έχουμε ένα διάλειμμα από το ποτό, χρησιμοποιώντας το Sober Οκτώβριο ως δικαιολογία για να ξεκινήσετε!
Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Το αλκοόλ επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Το σώμα μας σπάει πρώτα το αλκοόλ, οπότε όταν έχουμε μια νύχτα στη βόλτα που ακολουθείται από ένα ύπουλο κεμπάπ, το ποτό στο σύστημά μας επιβραδύνει την επεξεργασία του σώματος μας των λιπών και της ζάχαρης που καταναλώσαμε.
Στην πραγματικότητα, σε 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, το αλκοόλ περιέχει σχεδόν το διπλάσιο της ποσότητας των θερμίδων που βρίσκονται στους υδατάνθρακες.
Σοβαρά στατιστικά στοιχεία για να σας κάνουν να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να σταματήσετε το αλκοόλ για λίγο ...
Πίστωση: Getty
έχει χάσει βάρος η adele
Αποτρέπει το σώμα μας να απορροφά περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα
Το αλκοόλ σκοτώνει τα κύτταρα στην επένδυση του στομάχου και τα έντερα που διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το σώμα και μπορούν επίσης να εμποδίσουν τη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στη ροή του αίματός μας.
Δεδομένου ότι το ίδιο το οινόπνευμα είναι βασικά μόνο άδειες θερμίδες, η βαριά κατανάλωση αλκοόλ εξαντλεί το κατάστημα βιταμινών και μετάλλων του σώματος όπως ο σίδηρος ή το ασβέστιο που μπορεί να οδηγήσει σε πολλές άλλες επιπλοκές, όπως η αναιμία.
Έτσι, μην κάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε ότι μια σαλάτα κολοκύνθη για δείπνο θα αντισταθμίσει ένα μπουκάλι φυσαλίδων, δεδομένου ότι το σώμα σας δεν θα απορροφήσει όλες αυτές τις σημαντικές βιταμίνες.
Η παροχή αλκοόλ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας
Η απόκτηση αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κυλήσετε αντίο στις τσάντες κάτω από τα μάτια σας.
Σύμφωνα με τον Jason Ellis, Διευθυντή του Northumbria Center for Sleep Research, το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τα δύο πιο σημαντικά μέρη του ύπνου μας. Slow Wave Sleep, το οποίο είναι το μέρος που μας ανανεώνει φυσιολογικά και τον ύπνο REM, το οποίο μας βοηθά να μάθουμε και να θυμόμαστε.
Έτσι, φαίνεται ότι η απόσυρση από το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μια σαφή βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σας, κάνοντας μας να κοιτάξουμε και να νιώσουμε φωτεινότεροι και πιο επιφυλακτικοί.
Πίστωση: Getty
Θα είστε καλύτερα ενυδατωμένοι
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί το αλκοόλ μας φαίνεται να μας κάνει να χρειαζόμαστε το κακό;
Οι έρευνες δείχνουν ότι το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι επηρεάζει τα νεφρά και σας κάνει να ουρείτε πολύ περισσότερο από ό, τι παίρνετε πραγματικά. Αναστέλλει επίσης την παραγωγή νεφρών της ορμόνης αγγειοπιεστίνης, η οποία ενθαρρύνει το σώμα σας να απορροφά το νερό σε αντίθεση με την αποστολή κατευθείαν προς την κύστη για να ξεπλυθεί.
Οι πονοκέφαλοι και το στόμα 'στεγνό ως έρημο' το πρωί μετά είναι μερικά μόνο από τα φυσικά αποτελέσματα της αφυδάτωσης, που επίσης προκαλεί το δέρμα μας να φαίνεται θαμπό και άψυχο και σκουραίνει τους κύκλους κάτω από τα μάτια μας.
Έτσι ανταλλάξτε το κρασί για το νερό για μια πιο ακτινοβόλο, πιο υγιείς εσείς!
Η χορήγηση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ποσότητα του λίπους στο ήπαρ σας
Σύμφωνα με μελέτες, η διακοπή του αλκοόλ για ένα μήνα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση κατά 15% της ποσότητας λίπους στο ήπαρ.
Αυτό μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του ήπατος, και επίσης να μας εμποδίσει να αισθανόμαστε υποτονικές. Η έρευνα υποδηλώνει ότι το δέρμα μας αντανακλά την ποιότητα του ήπατος μας, οπότε ένα μήνα μακριά από το ποτό θα βοηθήσει να καθαριστούν τα μετα-χριστουγεννιάτικα σπυράκια.
Μειώνει σημαντικά την πρόσληψη ζάχαρης
Μια βότκα και ένα βακκίνιο μας κοστίζουν ένα τεράστιο επτάμισι κουταλάκια του γλυκού, ενώ ένα ρούμι και οπτάνθρακα προσθέτουν μέχρι επτά κουταλάκια του γλυκού. Ακόμα και το αγαπημένο G & T των λεπτότερων ράβδων δημιουργεί ένα ακριβό 4 κουταλάκια του γλυκού (που είναι το 36% της ημερήσιας σας πρόσληψης!). Η παροιμία «μηλίτης σας κάνει ευρύτερη» είναι αλήθεια για το λόγο της, με μια πίντα από τα πράγματα που περιέχουν πέντε κουταλάκια του γλυκού.
Το λευκό κρασί είναι ο φίλος μας σε μόλις ένα κουταλάκι του γλυκού ανά μικρό γυαλί, ενώ η μπύρα και το κόκκινο κρασί θριαμβεύουν μόνο με μισό κουταλάκι του γλυκού (αλλά πόσο πολλοί έχετε ;!) Παρόλα αυτά, η διακοπή του αλκοόλ μειώνει σημαντικά την κατανάλωση ζάχαρης, σάπια δόντια και αύξηση βάρους.
Επιπλέον, η ζάχαρη βλάπτει το κολλαγόνο στο δέρμα μας που το κρατάει νεανικό, οπότε η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να είναι καλύτερη από οποιαδήποτε ακριβή αντιγηραντική κρέμα.
Πίστωση: Getty
Μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη σεξουαλική ζωή
Η έρευνα δείχνει ότι το αλκοόλ μπορεί να είναι ένα κομμάτι ενός διπλού μαχαιριού σπαθί στην κρεβατοκάμαρα ... Από τη μία πλευρά, μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο μας, αλλά ταυτόχρονα μειώνει την ικανότητά μας να εκτελέσουμε.
Το αλκοόλ αναστέλλει τμήματα του κεντρικού νευρικού μας συστήματος (ΚΝΣ), γεγονός που μπορεί να μας δώσει επιπλέον ώθηση εμπιστοσύνης μετά από ένα ποτήρι ή δύο, αλλά και την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων που είναι σημαντικές για τη σεξουαλική διέγερση και τον οργασμό.
Επιπλέον, το αποτέλεσμα αφυδάτωσης του αγαπημένου μας αναπνοής σημαίνει ότι με λιγότερους όγκους υγρού στο σώμα, οι άνδρες βρίσκονται αντιμέτωποι με τον περίφημο αγώνα για να το «σηκώσουν» και ακόμη και οι γυναίκες βιώνουν μειωμένη λίπανση.
Γυρίστε λοιπόν το υγρό για εσώρουχα αυτό το μήνα και εάν ο Οκτώβριος σας πρέπει να είναι ξηρός, τουλάχιστον η σεξουαλική σας ζωή δεν θα είναι!
Το δέρμα σας θα φαίνεται σαφέστερο και πιο λαμπερό
Από το να κοιμηθείς με το μακιγιάζ σου μετά από ένα πάρα πολύ φαγητό στις τσάντες κάτω από τα μάτια σου το πρωί μετά το αλκοόλ έχει σίγουρα κερδίσει τη φήμη του ως κακό όταν πρόκειται για μια υγιή επιδερμίδα.
Το αλκοόλ αυξάνει τη ροή του αίματός σας και προκαλεί τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων σας - και αυτή η αυξημένη ροή στην επιφάνεια του δέρματος μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε κόκκινες και κηλιδωμένες για μέρες. Μπορεί επίσης να προκαλέσει το πρόσωπο σας να γίνει πρησμένο ως υγρό πράσα από τα αιμοφόρα αγγεία.
Η δράση αφυδάτωσης του ποτηριού μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηρά κομμάτια του δέρματος και το λάδι που παράγει το δέρμα μας για να επανυδατωθεί μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα. Αυτό δεν είναι να αναφέρουμε τα αποτελέσματα γήρανσης του σακχάρου στο αλκοόλ, το οποίο καταστρέφει το κολλαγόνο στο δέρμα, και την εξάντληση των βιταμινών που επιβραδύνει την ανανέωση των κυττάρων, δίνοντας στο δέρμα μας μια γκρίζα εμφάνιση.
Πίστωση: Getty
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Το αλκοόλ αυξάνει την πίεση του αίματος τόσο προσωρινά όσο και μόνιμα, και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες καρδιακών παθήσεων.
Επιπλέον, η υψηλή ποσότητα θερμίδων στο αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την ποσότητα χοληστερόλης στις αρτηρίες μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής που προκαλεί παρεμπόδιση. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ακόμη ότι το αλκοόλ μπορεί να κάνει την καρδιά μας να νικήσει ακανόνιστα, μια κατάσταση γνωστή ως Σύνδρομο διακοπών καρδιάς, αλλάζοντας την αρτηριακή πίεση και αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής.
Έτσι μην ξεγελιέστε να σκέφτεστε ότι τα αντιοξειδωτικά σε ένα ποτήρι κόκκινο καθημερινά είναι καλό για την καρδιά - αλλάξτε το κρασί για ένα πράσινο τσάι για να βεβαιωθείτε ότι το κυκλοφορικό σας σύστημα παραμένει υγιές.
Θα κρατήσει την κοιλιά σας ευτυχισμένη
Η δίαιτα αλκοόλ δεν θα κάνει μόνο την κοιλιά σας να φαίνεται πιο επίπεδη στο εξωτερικό, η έρευνα δείχνει επίσης ότι θα το κάνει πιο ευτυχισμένο στο εσωτερικό επίσης.
Με λίγα λόγια, το αλκοόλ ερεθίζει το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας το στομάχι να αυξάνει την παραγωγή οξέων και να παράγει συμπτώματα όπως δυσπεψία και διάρροια. Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας εάν πάσχετε από IBS, και μάλιστα τα ποσοστά ως μία από τις κύριες αιτίες του καρκίνου του εντέρου.
Ενώ κάποιοι συνιστούν ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες να τεντώσει το στομάχι σας ή ακόμα και μια κουταλιά ελαιόλαδου πριν το χτύπημα της πόλης, η έρευνα αποδεικνύει ότι το αλκοόλ εμποδίζει το πεπτικό μας σύστημα, επομένως το δείπνο μας δεν θα φτάσει καν στα συστήματά μας!
vegan σούπα μαϊντανού
Πίστωση: Getty
Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Προσπαθήσαμε όλοι να κακομάθουμε έχοντας μια κακή κρέμασμα ως πραγματικά άρρωστοι, αλλά αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρξει μια επιστημονική συσχέτιση ανάμεσα σε μια υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την ευαισθησία στην ασθένεια.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να αρχίσει να καταστρέφει το ανοσοποιητικό μας σύστημα μόλις 20 λεπτά μετά από αυτό το πρώτο ποτό και οι αρνητικές επιπτώσεις μπορούν να διαρκέσουν έως και αρκετές ημέρες μετά την κατανάλωση, καθώς το αλκοόλ δεν είναι πλέον ανιχνεύσιμο στη ροή του αίματός μας.
Μια βαρύ νύχτα εμποδίζει τη λειτουργία των μονοκυττάρων που καταπολεμούν τη μόλυνση, καθιστώντας μας πιο επιρρεπή σε αυτούς τους ιούς και τα κρυολογήματα. Ένας μήνας από το αλκοόλ μπορεί να βεβαιωθεί ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα βρίσκεται στην κορυφαία μορφή.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ κατανάλωσης αλκοόλ και μεγαλύτερης πιθανότητας ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.
Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ μπορεί να διασπαστεί σε ένα μόριο που ονομάζεται ακεταλδεΰδη, το οποίο προκαλεί τις μεταλλάξεις στα κύτταρα μας που μπορούν να σχηματίσουν καρκινικούς όγκους.
Προτείνεται επίσης ότι το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων πιο γρήγορα.
Η τοποθέτηση της φιάλης λέγεται ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αντιπροσωπεύει περίπου το 4% του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο.
Η διάθεσή σας θα είναι σταθερά καλύτερη
Παρόλο που ένα ποτό μπορεί προσωρινά να μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, το αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα ένα καταθλιπτικό, πράγμα που σημαίνει ότι αλλάζει τη λεπτή ισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό μας.
Η έρευνα δείχνει ότι η βαριά κατανάλωση αλκοόλ παρεμβαίνει στους νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για την ψυχική μας υγεία και έχει βρεθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλό μας που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής μας.
Η απόσπαση του υλικού θα αποτρέψει αυτά τα μεγάλα σκαμπανεβάσματα στη διάθεσή μας.
Πίστωση: Getty
Θα βελτιώσει τη μνήμη σας
Οι επιδράσεις του αλκοόλ στη μνήμη μας πηγαίνουν πολύ πιο βαθιά από το να μην έχουμε ανάμνηση της νύχτας πριν, αφού οι μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ εμποδίζει τη λειτουργία του ιππόκαμπου - αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία και την εξοικονόμηση μνήμης.
Έτσι, ακόμη και όταν δεν έχετε αγγίξει το ποτό, μπορεί να γίνει δύσκολη η ανάκληση των ασήμαντων πραγμάτων, όπως αυτό που είχατε για δείπνο την προηγούμενη μέρα.
Ένα μήνα μακριά θα βοηθήσει τα κύτταρα του εγκεφάλου σας να επισκευάσουν και να σιγουρευτείτε ότι δεν γερνάτε πριν από το χρόνο σας!
Σχεδιάζετε να πάτε νηφάλιος τον Οκτώβριο; Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο κατάποσης αλκοόλ, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα MacMillan Cancer Support Go Sober για τον δικτυακό τόπο του Οκτωβρίου.