Φωτογραφία σούπας με νουντλς από ψητή πάπια (Πίστωση εικόνας: Mimi Aye, Noodle!)
Οι υγιεινές ασιατικές συνταγές θα δώσουν άφθονη γεύση στην υγιεινή διατροφή σας, με σούπες από χυλό κοτόπουλο, θρεπτικό κάρυ αυγού και εύκολο σολομό με τζίντζερ
Οι υγιεινές ασιατικές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι θα φέρουν άφθονη γεύση στην υγιεινή διατροφή σας, με καταπραϋντικές σούπες με ζυμαρικά κοτόπουλου, θρεπτικό κάρυ αυγού και εύκολο ψητό σολομό με τζίντζερ και σάλτσα σόγιας.
Η επιλογή μας από πιο υγιεινές ασιατικές συνταγές θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε με το καλό φαγητό, φέρνοντας σας μια σειρά από γεύσεις και υφές που έχουν τόσο καλή γεύση που είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι είναι καλές για εσάς. Σκεφτείτε μοσχάρι pho, curry laksa ή ταϊλανδέζικη σαλάτα κοτόπουλου, όλα πολύ εφικτά στο σπίτι, αλλά γεμάτα με ενδιαφέροντα και υγιεινά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να φέρετε ισορροπία και νέες γεύσεις στα γεύματά σας. Θα θέλετε να τα φτιάξετε ξανά και ξανά, καθώς και να δοκιμάσετε νέες συνταγές.
Πολλές από τις συνταγές είναι εύκολο να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν με αυτό που υπάρχει στον πίνακα καταστημάτων σας, οπότε μην σταματήσετε να πειραματίζεστε ή να προσαρμόζετε τις συνταγές ανάλογα με τα γούστα σας, είτε χρησιμοποιείτε περισσότερο είτε λιγότερο τσίλι, είτε αντικαθιστώντας λαχανικά με αυτό που έχετε ήδη Ε
Αυτό το νόστιμο Συνταγή για σούπα με χυλοπίτες ψητή πάπια (στην εικόνα) είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα και ένα αγαπημένο στην Chinatown, αλλά είναι τόσο εύκολο να το φτιάξετε στο σπίτι. Αυτό το πιάτο είναι έτοιμο να σερβιριστεί σε λιγότερο από 30 λεπτά, γεγονός που το καθιστά ένα υπέροχο μεσοβδόμαδο γεύμα. Το ψήσιμο της πάπιας διαρκεί λίγο περισσότερο, αλλά αν το έχετε κάνει ήδη το Σαββατοκύριακο, τότε το γεύμα σας είναι ήδη μισοέτοιμο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χτυπήσετε τα υπόλοιπα σε χρόνο μηδέν όποτε το θέλετε.
Το να μένεις υγιής δεν σημαίνει να τρως ήπιο, βαρετό φαγητό. ακολουθώντας μερικές από τις υγιεινές ασιατικές συνταγές μας, μπορείτε να δείτε πόσο συναρπαστικό μπορεί να είναι το μαγείρεμα, ακόμη και όταν παρακολουθείτε τις θερμίδες. Να είστε ευγενικοί με το σώμα σας με μερικές από τις υγιεινές ασιατικές συνταγές μας, χωρίς να αισθάνεστε ότι συμβιβάζεστε με τη γεύση και ταυτόχρονα, χάνετε εκατοστά από τη μέση σας!
Κάντε κλικ για να δείτε περισσότερες υγιεινές ασιατικές συνταγές ...
Beef Pho
Το να φτιάξετε παραδοσιακό βιετναμέζικο pho είναι λίγο κόπο αγάπης, αλλά αυτή η συνταγή βοείου κρέατος είναι τόσο συνδυασμός χρωμάτων, υφών, γεύσεων και αρωμάτων που σίγουρα αξίζει τον κόπο.
Σούπα Tom Yum
Οι ζεστοί και ξινοί συνδυασμοί γεύσης σε αυτήν την κλασική συνταγή ταϊλανδέζικης σούπας Tom Yum θα αποτρέψουν τα χειμερινά κρυολογήματα σε ελάχιστο χρόνο!
Σαλάτα με νουντλς ρυζιού με καυτό καπνιστό σολομό
Μια πολύχρωμη συνταγή για όταν ψάχνετε για κάτι ελαφρύ αλλά γεμάτο γεύση - αυτή η σαλάτα με νούζι με ζυμαρικά και ζεστή καπνιστή συνταγή σολομού κάνει ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα.
Σολομός ψημένος με σπανάκι και χυλοπίτες σόγιας
Αυτός ο ψημένος σολομός με σπανάκι και σόγια τηγανισμένα νουντλς είναι μια πραγματικά καλή βάση για τηγάνισμα. Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε γαρίδες ή κοτόπουλο με τον σολομό.
Ταϊλανδική σαλάτα κοτόπουλου με φυστίκια και τζίντζερ
Θα λατρέψετε το μείγμα των γεύσεων σε αυτήν την ταϊλανδέζικη σαλάτα κοτόπουλου με φιστίκια και συνταγή τζίντζερ.
Ζωμός κοτόπουλου και Udon Noodle με λεμονόχορτο και κόλιανδρο
Αυτός ο ζωμός κοτόπουλου και νουντλς με λεμόνι και κόλιανδρο είναι φρέσκος, ζουμερός και χορταστικός και δεν έχει πρόσθετο λίπος. Για χορτοφάγους, μπορείτε να αντικαταστήσετε το τόφου με το κοτόπουλο και να χρησιμοποιήσετε ζωμό λαχανικών.
Συνταγή κοτόπουλο κοκκινιστό με λεμονόχορτο και τζίντζερ
Αυτό το γρήγορο και απλό κοτόπουλο κοκκινιστό με συνταγή λεμονόχορτου και τζίντζερ είναι γεμάτο γεύση.
πουτίγκα ψωμιού και βουτύρου με κρουασάν
Ανακατέψτε-σοτάρετε σολομό Yakitori
Δώστε στον σολομό μια διαφορετική πινελιά με τις γεύσεις της Ιαπωνίας και μια φανταστική νέα μαρινάδα. Αυτή η συνταγή σοκολάτας yakitori είναι γρήγορη, απλή και τόσο υγιεινή
Βιετναμέζικη σαλάτα κοτόπουλου με κάσιους
Το κόλπο με αυτή τη βιετναμέζικη σαλάτα κοτόπουλου με κάσιους είναι το ντρέσινγκ - ένας συνδυασμός γλυκού, ξινού, ζεστού και αλμυρού, που είναι υπέροχος με χυλοπίτες και κάθε είδους σαλάτες.
Steamed Pak Choi και σολομός τυλιγμένος με τζίντζερ
Σερβίρετε αυτό το απλό πιάτο με φρέσκο κρεμμυδάκι και σουσάμι - ούτως ή άλλως, θα λατρέψετε τη συνταγή μας σοκολατί σοκολάτας και τσαγιού και τσοκ τζίντζερ.
Ζωμός βοδινού και τζίντζερ με νουντλς
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αυτό το πλούσιο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά βόειο κρέας και ζωμό τζίντζερ με χυλοπίτες.
Ζαχαροπλαστείο από ιαπωνικό μαριναρισμένο σολομό
Θρεπτική, υγιεινή και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα - αυτή η ιαπωνική μαριναρισμένη συνταγή ζωμού σολομού είναι ένα λαμπρό δείπνο του Ιανουαρίου.
Σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο με ντρέσινγκ λεμονιού
Αυτή η σαγηνευτική σαλάτα γαρίδας και αβοκάντο με συνταγή ντρέσινγκ λεμονιού χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να τη συνδυάσετε!
Καθαρισμένος τόνος με σουσάμι και σαλάτα με τζίντζερ
Γρήγορη προετοιμασία και με πραγματικό παράγοντα wow, οι καλεσμένοι σας θα λατρέψουν αυτόν τον μαγειρεμένο τόνο με συνταγή σαλάτας σουσαμιού και τζίντζερ
Βιετναμέζικη σαλάτα
Μια απότομη, φρέσκια γεύση σαλάτα με μια πινελιά τσίλι και βότανα, αυτή η συνταγή βιετναμέζικης σαλάτας είναι υπέροχη με κοτόπουλο που περίσσεψε.
Γαρίδες νουντλ ανακατεύουμε-τηγανίζουμε
Αυτή η απλή συνταγή χυλοπίτες γαρίδας κάνει ένα γρήγορο και νόστιμο μεσημεριανό δείπνο.
Βιετναμέζικα λεμονόχορτα, κοτόπουλο και γαρίδες
Αυτό είναι τυπικό για πολλά βιετναμέζικα φαγητά όπου τυλίγετε και βουτάτε - πολύ κοινωνικό για να δοκιμάσετε αυτή τη βιετναμέζικη συνταγή από λεμόνι, κοτόπουλο και γαρίδες με ποτά πριν το δείπνο, και όχι ως ορεκτικό!
Τραγανή σαλάτα πάπιας με ντύσιμο Hoisin
Μια γρήγορη και νόστιμη ανανεωμένη συνταγή τραγανής πάπιας, η οποία είναι απλή στο μαγείρεμα στο σπίτι και μόλις 200 θερμίδες ανά μερίδα!
Σαλάτα με σουσάμι με γαρίδες και νουντλς
Πολύ πιο ενδιαφέρον από μια σαλάτα ζυμαρικών, μπορείτε να προσθέσετε πολλές γεύσεις σε αυτή τη συνταγή σαλάτας με σουσάμι και χυλοπίτες χωρίς να χρησιμοποιήσετε λάδι ή κρεμώδη ντρέσινγκ!
Soba Noodles και καβουροσαλάτα
Αυτή η παγωμένη σαλάτα είναι λαμπρή ως ορεκτικό ή ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα - και η συνταγή σόμπα με χυλοπίτες και καβούρια είναι εξίσου καλή με τις γαρίδες.
Roημένος σολομός με τζίντζερ, σάλτσα σόγιας και Pak Choi
Αυτός ο απλός ψημένος σολομός με τζίντζερ, σόγια και pak choi συνταγή μαγειρεύονται όλοι μαζί στο φούρνο. Σερβίρετε με χυλοπίτες ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι ή σαλάτα για να μειώσετε τις θερμίδες.
Σαλάτα με ρύζι με γαρίδες και μάνγκο
Αυτή η εξαιρετικά γρήγορη συνταγή σαλάτας με γαρίδες και μάνγκο είναι έτοιμη σε δέκα λεπτά!
Σολομός Teriyaki με Noodles Soba
Μια υγιεινή συνταγή σολομού που φτιάχνει ένα υπέροχο δείπνο το Σαββατοκύριακο, αυτή η συνταγή τεριγιάκι σολομού με χυλοπίτες σόμπα είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά και είναι τόσο γρήγορη και εύκολη.
Ρολά χαρτιού από γαρίδες και μέντα με γλυκιά σάλτσα τσίλι
Οι βιετναμέζικες γεύσεις σε αυτή τη ροδέλα γαρίδας και μέντας με γλυκιά συνταγή σάλτσας τσίλι είναι καθαρά, φρέσκα και υπέροχα υγιεινά.
Ταϊλανδικός σολομός καρύδας
Lookάχνετε έναν νέο τρόπο με τον σολομό; Η μαρινάδα σε αυτή την ταϊλανδέζικη συνταγή σολομού καρύδας είναι μια πεντανόστιμη νέα τροπή.
Σαλάτα με γαρίδες, παπαρούνα και σουσάμι με σάλτσα τζίντζερ σόγιας
Αυτή η σαλάτα γαρίδας, παπαρούνας και σουσαμιού με μια γλυκιά και πικάντικη συνταγή ντρέσινγκ τζίντζερ σόγιας είναι γρήγορη, αλλά τόσο γεμάτη γεύση - ιδανική για μεσημεριανό γεύμα!
Ταϊλανδική σπάνια μοσχαρίσια σαλάτα
Καθαρό και φρέσκο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τρυφερό φιλέτο βοείου κρέατος για αυτή τη συνταγή ταϊλανδέζικης σπάνιας μοσχαρίσιας σαλάτας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γαρίδες ή μαγειρεμένες φέτες κοτόπουλου.
Γαρίδες και Τζίντζερ Ανακατέψτε-τηγανίστε με ρύζι Basmati
Το τζίντζερ σε αυτή τη συνταγή γαρίδας και τζίντζερ με τη συνταγή ρυζιού μπασμάτι προσθέτει ένα απίστευτο ζίνγκ σε αυτό το υγιεινό πιάτο.
Σούπα με μανιτάρια κοτόπουλου και Shiitake
Αυτή η υγιεινή συνταγή σούπας με κοτόπουλο και μανιτάρι shiitake είναι γρήγορη και υγιεινή.
Σαλάτα καρύδας, ψαριού και μάνγκο
Θα λατρέψετε τις έντονες γεύσεις αυτής της συνταγής σαλάτας καρύδας, ψαριού και μάνγκο
Συνταγή ταϊλανδέζικου μαριναρισμένου κοτόπουλου
Μια υπέροχη συνταγή για σχάρα ή μπάρμπεκιου, αυτή η συνταγή κοτόπουλου ταϊλανδέζικης μαρινάδας είναι ένας νέος τρόπος με κοτόπουλο, γεμάτο γεύση χωρίς λίπος.
Συνταγή ζωμού ταϊλανδικού σολομού
Ελαφρύ και φρέσκο, αυτό Συνταγή ζωμού ταϊλανδικού σολομού φτιάχνει ένα ελαφρύ γεύμα ή έξυπνο ορεκτικό.
Συνταγή Char Siu Chicken Legs με ραπανάκι και σαλάτα καρότου
Η κολλώδης, πικάντικη μαρινάδα ταιριάζει απόλυτα με τη δροσιστική σαλάτα σε αυτό το κοτόπουλο κοτόπουλο με ραπανάκι και καρότο.
Συνταγή ανατολίτικου σολομού με νουντλς ρυζιού
Αυτός ο ανατολίτικος σολομός με χυλοπίτες ρυζιού είναι ένας απλός αλλά εκπληκτικός τρόπος με σολομό - και μόνο έξι άλλα συστατικά! Για περισσότερες υγιεινές συνταγές κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες συνταγές εμπνευσμένες από την Ασία κάντε κλικ εδώ