Υγιεινές συνταγές πρωινού για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο, συμπεριλαμβανομένου του χυλού παλαιού, της σπιτικής γκρανόλα και των μπάρων αποξηραμένων φρούτων
Βρείτε υγιεινές συνταγές πρωινού για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο. Είναι το πιο εύκολο πράγμα να πάρετε τοστ ή δημητριακά το πρώτο πράγμα το πρωί, αν μπορείτε να βρείτε αρκετό χρόνο για να σκεφτείτε ακόμη και το πρωινό, έτσι έχουμε συγκεντρώσει πιο υγιεινές ιδέες για πρωινό που θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο χρόνο.
υπέροχα κέικ σοκολάτας ella
Η παρασκευή ενός υγιεινού πρωινού δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα. Κάνοντας ένα smoothie ή ένα υγιεινό χυμό το πρώτο πράγμα το πρωί θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι, ιδιαίτερα καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά όπως το αβοκάντο, το σπανάκι και τα μούρα είναι γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε για να αναζωογονηθείτε και να είστε έτοιμοι να πάρτε την ημέρα.
Τα οφέλη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα σπιτικό μπαρ granola είναι επίσης αμέτρητα, καθώς είναι γεμάτα βρώμη, σπόρους και φρούτα και είναι επίσης φορητά. Μπορείτε να τα κάνετε μπροστά, έτσι ώστε να έχετε μια ολόκληρη παρτίδα έτοιμη για την εβδομάδα!
Αγοράστε μια σακούλα κατεψυγμένα μούρα, ώστε να τα έχετε στο χέρι αν έχετε ποτέ διάθεση για smoothie - προσθέστε μόνο γάλα και μια μπανάνα αν έχετε! Αλλά σε μια κρύα μέρα, μερικές φορές ένας χυμός απλά δεν θα τον κόψει όταν το σώμα σας επιθυμεί κάτι ζεστό και χορταστικό. Τα αυγά είναι η τέλεια λύση αν έχετε μια μεγάλη μέρα μπροστά. Είναι τόσο ευέλικτα και θα βρείτε πολλές συνταγές ιδανικές για όταν βιάζεστε ή όταν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο το Σαββατοκύριακο.
Γιατί να μην προχωρήσετε σε αυτή τη συνταγή ρουγκέλ αυγού (στη φωτογραφία); Είναι πραγματικά απλό να γίνει και είναι ένα βήμα παραπάνω από τα τυπικά αυγά ποσέ. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε να προσθέσετε μερικά φύλλα σπανάκι σε αυτό, αν θέλετε να το κάνετε εξαιρετικά υγιεινό. Είναι ιδανικό σερβίρεται ακριβώς όπως είναι, ή μπορείτε να το φάτε με ζεστά περιτυλίγματα τορτίγιας.
Κάντε κλικ για να δείτε περισσότερες ιδέες για υγιεινό πρωινό ...
Χωρίς βρώμη Paleo κουάκερ
Εάν χρειάζεστε προθέρμανση ένα κρύο πρωινό, αυτός ο χυλός παλαιού χωρίς βρώμη είναι ιδανικός. Perhapsσως είναι ακόμη πιο νόστιμο από το κλασικό αντίστοιχο. Μπορείτε να φτιάξετε αυτόν τον χυλό με το αγαπημένο σας γάλα ξηρών καρπών!
Αυγά ποσέ στο τοστ με αβοκάντο
Τα αυγά της Davina McCall σε τοστ με αβοκάντο ήταν ό, τι πρέπει για το πρόγραμμα 5 εβδομάδων για να μειώσει τη ζάχαρη και αυτή η υγιεινή συνταγή θα σας κρατήσει γεμιστικό για περισσότερο χρόνο, οπότε δεν θα φτάσετε για ένα μπισκότο στις 11 το πρωί. Το αβοκάντο είναι το πιο μοντέρνο συστατικό της στιγμής και ταιριάζει πολύ με ένα αυγό ποσέ.
Μπάρες αποξηραμένων φρούτων
Αυτές οι γευστικές συσκευασμένες μπάρες αποξηραμένων φρούτων είναι υπέροχες όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Φτιάξτε μια παρτίδα το Σαββατοκύριακο και θα έχετε πολλά να σας κρατήσουν να συνεχίσετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορείτε επίσης να τα πιείτε με ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί για μια νόστιμη και χορταστική επιλογή φρουτώδους πρωινού.
Granola φρούτων και ξηρών καρπών
Το να φτιάξετε τη δική σας γκρανόλα είναι πιο εύκολο από όσο νομίζατε και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή μας για φρούτα και καρύδια ως αφετηρία. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν περισσότερα φρούτα, άλλοι περισσότερο ξηρούς καρπούς - όποια και αν είναι η προτίμησή σας, μπορείτε να αλλάξετε τις ποσότητες που σας ταιριάζουν.
Βυθισμένα αυγά
Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό για πρωινό, δώστε μια ώθηση στα βυθισμένα αυγά μας - είναι ιδανικά για το Σαββατοκύριακο όταν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο στα χέρια σας και οι ντομάτες είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε κάνεις πολύ καλό στο σώμα σου!
Χωνευτικός χυμός από ανανά και λάχανο
Το λάχανο είναι το superfood της στιγμής, οπότε να είστε υγιείς και σε τάση ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα ποτήρι από αυτόν τον χωνευτικό χυμό ανανά και λάχανο.
Μπάρες Γκρανόλα
Το όφελος να φτιάξετε μόνοι σας αυτές τις μπάρες granola είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε τη συνταγή με βάση τα αποξηραμένα φρούτα και τους σπόρους που έχετε στο σπίτι και μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς. Δεν αργούν να γίνουν και θα έχετε το πρωινό σας ταξινομημένο για τις επόμενες ημέρες.
Μπαχαρικά ομελέτα
Δώστε μια ευκαιρία στο μεταβολισμό σας με λίγο μπαχαρικό από αυτά τα υπέροχα καρυκευμένα ομελέτα. Αυτή η συνταγή αποδεικνύει ότι το να είσαι υγιής δεν σημαίνει βαρετό! Μπορείτε ακόμη να τα έχετε με λίγο τριμμένο τυρί πάνω τους για να κόψετε την πικάντικη γεύση και να προσθέσετε μια μικρή άκρη!
Τηγανίτες με μπανάνα
Ξεκινήστε τη μέρα σας άμεσα με αυτές τις τηγανίτες μπανάνας - χρειάζονται λιγότερο από 10 λεπτά για να προετοιμαστούν και να μαγειρευτούν, οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην τους δώσετε την ευκαιρία! Επιπλέον, χρειάζεστε μόνο τρία συστατικά για να φτιάξετε αυτές τις τηγανίτες.
ζυμαρικά ζυμαρικά ψήνουν
Φρουτοσαλάτα με γλυκάνισο και καρύδα
Τα χρώματα σε αυτή τη φρουτοσαλάτα με αστεροειδή γλυκάνισο και καρύδα είναι τόσο ζωντανά, σίγουρα σημαίνει ότι θα έχετε μια φωτεινή μέρα; Είναι φυσικά γλυκά, γεμάτα γεύση και ένας πραγματικά υπέροχος συνδυασμός για να ξεκινήσετε τη μέρα.
Σπαράγγια, τραγανό ζαμπόν και αυγό ποσέ στο τοστ
Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα που να χτυπά ένα αυγό ποσέ στο πρωινό! Μαζί με τα σπαράγγια σε αυτό το σπαράγγι, τραγανό ζαμπόν και πιάτο με αυγά ποσέ, είναι ένας γάμος που έγινε στον ουρανό, με ένα τραγανό ζαμπόν. Αν θέλετε να είστε εξαιρετικά υγιείς, παραλείψτε το ζαμπόν και έχετε ακόμα ένα αξιοζήλευτο πρωινό.
Μιλκσέικ μπανάνας και αχλαδιού
Τι θα λέγατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα νόστιμο μιλκσέικ μπανάνας και αχλαδιού; Είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να βάλετε δύο κομμάτια φρούτων στη διατροφή σας το πρώτο πράγμα το πρωί και θα ξεκινήσετε τη μέρα σας αισθανόμενοι γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να αναλάβετε τα πάντα.
Αυγά Rancheros
Αυτό το κλασικό μεξικάνικο πιάτο είναι ιδανικό για το Σαββατοκύριακο ή αν ετοιμάζετε πρωινό για μια μικρή ομάδα, καθώς μπορείτε εύκολα να το ανεβάσετε, με τον καθένα να βοηθά τον εαυτό του. Αν θέλετε να διατηρήσετε τα huevos rancheros σας εξαιρετικά υγιή, αφήστε έξω το τριμμένο τυρί.
Χυμός απώλειας βάρους
Καρπούζι, τζίντζερ και καρότο έρχονται μαζί με τη μορφή αυτού του νόστιμου χυμού απώλειας βάρους. Ποιος πίστευε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο νόστιμη!
Muffins βρώμης με μπανάνα
Η βρώμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς πιο συναρπαστικούς τρόπους από τον χυλό. Τι θα λέγατε για αυτά τα υπέροχα muffins βρώμης με μπανάνα; Είναι γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς και η βρώμη και οι σπόροι θα σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για αιώνες. Κυρίως παίρνουν τη γλυκύτητά τους και από τις ώριμες μπανάνες, οπότε δεν θα καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη.
Τροπική σαλάτα φρούτων
Αφήστε το σιρόπι σε αυτή την τροπική φρουτοσαλάτα αν θέλετε να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό - τα φρούτα πρέπει να είναι αρκετά γλυκά από μόνα τους! Μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτή τη συνταγή και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα φρούτα που έχετε στο σπίτι!
Τέλειο γιαούρτι μούρων
Εκτός από το να φτιάχνετε ένα υπέροχο επιδόρπιο, αυτό το παρφέ γιαουρτιού μούρων είναι ουσιαστικά μόνο γιαούρτι και φρούτα που το καθιστούν επίσης υπέροχο πρωινό!
Τσουρέκια με βατόμουρα
Οι ξηροί καρποί και τα βακκίνια σε αυτά τα υπέροχα ψωμάκια βατόμουρου συμπληρώνουν το ένα το άλλο τέλεια και είναι επίσης πολύ γλυκά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα σας κυριεύσει η ζάχαρη το πρώτο πράγμα το πρωί. Αναζητάτε περισσότερες ιδέες για υγιεινή διατροφή; Ρίξτε μια ματιά στη συλλογή υγιεινών συνταγών μας.