Συνταγές γλυκών χαμηλών λιπαρών που περιλαμβάνουν μους σοκολάτας και καφέ, σορμπέ μαύρου φραγκοστάφυλου και σαλάτα πεπόνι
Εάν είστε σε δίαιτα, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να γνωρίζετε ότι υπάρχει κάτι που δεν μπορείτε να φάτε. Αν μη τι άλλο, σε κάνει να το λαχταράς περισσότερο. Είναι ακόμη χειρότερο εάν έχετε ένα γλυκό δόντι και νιώθετε σαν να σας αρνούνται όλα όσα αγαπάτε. Οι συνταγές γλυκών με χαμηλά λιπαρά θα σας δείξουν ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να επιδοθείτε λίγο, ακόμα κι αν παρακολουθείτε τη μέση σας. Συγκεντρώσαμε πιο υγιεινές συνταγές γλυκών που είναι χαμηλότερες σε λιπαρά και ζάχαρη από τα επιδόρπια που αγοράζονται από το κατάστημα, αλλά εξίσου νόστιμες και χορταστικές.
Δοκιμάστε τη συνταγή μας για φυσαλίδες φράουλας (στην εικόνα) - είναι ακόμη υπέροχο να σερβίρετε ως επιδόρπιο όταν περιμένετε επισκέπτες. Αυτό θα ικανοποιήσει το γλυκό σας δόντι και αυτό που είναι ακόμα καλύτερο είναι ότι οι φράουλες είναι ένα αντιοξειδωτικό που σημαίνει ότι θα κάνετε το σώμα σας καλά όσο απολαμβάνετε αυτό το γλυκό! Εάν δεν σας αρέσουν οι φράουλες ή δεν έχετε στο σπίτι, τότε τα εποχιακά μούρα είναι υπέροχα. Το αφρώδες κρασί προσθέτει μια διασκεδαστική συστροφή στο τέλος κάθε γεύματος και οι επισκέπτες είναι σίγουρο ότι θα ευχαριστηθούν.
Ένα νόστιμο, ευχάριστο επιδόρπιο δεν χρειάζεται να είναι γεμάτο με εκλεπτυσμένη ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά για να έχει καλή γεύση, είναι πραγματικά εκπληκτικά εύκολο να παραμείνετε υγιείς και να απολαύσετε λίγο γλυκό κατά καιρούς. Η ποικιλία των συνταγών είναι επίσης τεράστια, οπότε δεν θα στερηθείτε ποτέ ιδέες. Είτε φτιάχνετε ένα σνακ για τον εαυτό σας, είτε περιμένετε καλεσμένους για απογευματινό τσάι ή δείπνο, έχουμε μερικές υπέροχες συνταγές γλυκών με χαμηλά λιπαρά που μπορείτε να δοκιμάσετε και είναι νόστιμες και δεν θα επηρεάσουν τη μέση σας!
Τα περισσότερα από αυτά είναι υπέροχα και για τα παιδιά, ειδικά αν θέλετε να τα κρατήσετε μακριά από πρόσθετα και αριθμούς E που συναντάτε συχνά στα επιδόρπια που διατίθενται στα παιδιά!
Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε επιδόρπια με χαμηλά λιπαρά που θα χαρίσουν το χαμόγελο στο πρόσωπό σας ...
Προβηγκιακή συνταγή κοτόπουλου
Μους σοκολάτας και καφέ
Αποφύγετε το γυμναστήριο με αυτή τη συνταγή μους σοκολάτας και καφέ χωρίς ενοχές. Είναι πλούσιο, παρακμιακό και απολύτως νόστιμο αλλά δεν περιέχει πρόσθετο λίπος. Χρησιμοποιώντας καθαρά αυγά για να πάρει το ελαφρύ φινίρισμα αυτό το υπέροχο επιδόρπιο είναι μεταξένιο λείο με ευχάριστη υφή και έντονη σοκολάτα, για να ικανοποιήσει κάθε λαχτάρα σοκολάτας. Οι αναγραφόμενες ποσότητες φτιάχνουν μεταξύ 4-6 μους, οπότε γιατί να μην φτιάξετε μια παρτίδα και να τις αφήσετε στο ψυγείο για να τις απολαύσετε μετά το δείπνο κάθε βράδυ μετά το δείπνο; Πάρτε τη συνταγή: Μους σοκολάτας και καφέ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Μαύρο φραγκοστάφυλο, μέντα και Cassis Sorbet
Τα μαύρα φραγκοστάφυλα είναι μια φανταστική πηγή βιταμίνης C και περιέχουν επίσης κάλιο, σίδηρο και βιταμίνη Β5, οπότε μας αρέσει να θεωρούμε αυτό το γλυκό ως υγιεινή τροφή, αν μη τι άλλο! Με λίγη μόνο ζάχαρη, άφθονα φρέσκα φρούτα και μια καλή πίεση χυμού λεμονιού, αυτό το σορμπέ που λιώνει στο στόμα κάνει το τέλειο τέλος σε κάθε γεύμα, αναζωογονώντας την παλέτα και αφήνοντάς σας να νιώσετε ικανοποιημένοι στο γλυκό μέρος χωρίς να αισθάνεστε φουσκωμένοι Ε Είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε ότι μπορείτε να το ρίξετε μαζί και θα διατηρηθεί για εβδομάδες στην κατάψυξη, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για διασκέδαση της τελευταίας στιγμής. Πάρτε τη συνταγή: Μαύρο φραγκοστάφυλο, δυόσμο και σορμπέ κασσί
Πουτίγκα καρύδας και κολλώδους ρυζιού
Αντικαταστήστε το γάλα καρύδας σε αυτή τη νόστιμη συνταγή για μια ελαφριά εκδοχή, για μια τέλεια κρεμώδη πουτίγκα ρυζιού χωρίς τα κανονικά επίπεδα λίπους. Το λάδι καρύδας περιέχει υγιή κορεσμένα λιπαρά τα οποία πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και η παπάγια θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη 5 ημερησίως για μια γλυκιά απόλαυση χωρίς ενοχές. Επιπλέον, αυτή είναι μια συνταγή των Hairy Bikers, ώστε να γνωρίζετε ότι θα είναι γεμάτη με φωτεινές, τολμηρές γεύσεις, παρά το ότι είναι επιδόρπιο με χαμηλά λιπαρά. Πάρτε τη συνταγή: Πουτίγκα καρύδας και κολλώδους ρυζιού
Θα μπορούσε να είναι λεμόνι χαμηλών λιπαρών
Δοκιμάστε το λεμόνι μας χωρίς ενοχές, είναι πραγματικά ακαταμάχητο και δεν θα μπορούσατε ποτέ να πείτε ότι είναι ένα γλυκό με χαμηλά λιπαρά αν δεν γνωρίζατε το μυστικό. Φτιαγμένο με κοφτερά, sherbety λεμόνια και δροσερή κρέμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, είναι ένας πραγματικά τρομερός τρόπος για να τερματίσετε οποιοδήποτε γεύμα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι εντελώς προετοιμαστικό εκ των προτέρων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χτυπήσετε μια παρτίδα όταν έχετε χρόνο και να τα αφήσετε στο ψυγείο για στιγμές τις επόμενες ημέρες, όταν νομίζετε ότι αξίζετε μια μικρή απόλαυση! Πάρτε τη συνταγή: Ποσέτα λεμονιού με χαμηλότερα λιπαρά
τυρί και κουλουράκια pretzel
Φρουτοσαλάτα με γλυκάνισο και καρύδα
Αυτή η συνταγή για φρέσκια φρουτοσαλάτα συνδυάζεται με έναν γλυκάνισο και σιρόπι καρύδας, δίνοντας σε όλα μια υπέροχη αρωματική γεύση. Δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος και τα τροπικά φρούτα είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών - το τέλειο επιδόρπιο διατροφής πιστεύουμε. Αν σας αρέσει κάτι λίγο κρεμώδες για να πάτε μαζί με τα φρούτα σας, τότε γιατί να μην σκάσετε από πάνω μια κουταλιά γιαούρτι χωρίς λιπαρά και να περιχύσετε με το σιρόπι που περισσεύει; Νόστιμο! Πάρτε τη συνταγή: Φρουτοσαλάτα με γλυκάνισο και καρύδα
καλύτερη πατάτα για πολτοποίηση Ηνωμένου Βασιλείου
Αχλάδια ποσέ με παρφέ κανέλας
Φωτίστε ένα κατά τα άλλα παρακμιακό γλυκό προσθέτοντας μια καλή μερίδα υγιεινών φρούτων. Αυτά τα αχλάδια είναι απολύτως όμορφα και φτιάχνονται καλύτερα το φθινόπωρο, όταν ο καρπός είναι στην ακμή του. Συνδυάζοντας κανέλα και μπράντι, οι γεύσεις σε αυτό το ενήλικο πιάτο πουτίγκας θα σας ζεστάνουν από μέσα. Αν προσπαθείτε να είστε καλοί αλλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ένα επιδόρπιο, τότε απλά μειώστε τη μερίδα παρφέ και αυξήστε την πρόσληψη αχλαδιών για να εξισορροπήσετε τα πράγματα. Πάρτε τη συνταγή: Αχλάδια ποσέ με παρκέ κανέλας
Μάνγκο με σιρόπι λάιμ και σορμπέ
Ένα αναζωογονητικό μάνγκο με σιρόπι λάιμ και συνταγή σορμπέ χωρίς ούτε ένα ιώδες λίπος σε αυτό. Το μάνγκο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά κατά της γήρανσης, οπότε μπορείτε να αισθανθείτε μάλλον ενάρετα τρώγοντας το. Αυτή είναι μια από εκείνες τις συνταγές επιδόρπιο που μπορούν να ετοιμαστούν σχεδόν ολόκληρη εκ των προτέρων καθιστώντας το τέλειο αν περιμένετε επισκέπτες και δεν θέλετε να περάσετε όλο το βράδυ στην κουζίνα, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιαστούν κατάλληλα που φτιάξατε το δικό σου σορμπέ. Πάρτε τη συνταγή: Mango with Lime Syrup and Sorbet
Κέικ καρότου με κρέμα λεμονιού με κρέμα τυριού
Ένα ελαφρύτερο κέικ καρότου με κρέμα λεμονιού τυρί κρέμα είναι η πουτίγκα των ονείρων. Γεμάτο υγιεινούς ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, αυτό το νόστιμο κέικ καρότου έχει μια υπέροχη κρέμα με τυρί κρέμα και αντικαθιστά το βούτυρο με ένα ελαφρύ λάδι, ενώ χρησιμοποιεί ακατέργαστη ζάχαρη για να μειώσει τις θερμίδες και να μειώσει το λίπος. Το ωραίο με αυτήν τη συνταγή είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε μια φέτα ανά πάσα στιγμή, ακόμα κι αν πρόκειται για μια μικρή λιχουδιά από ομάδα τσαγιού παρά για πλήρες επιδόρπιο. Πάρτε τη συνταγή: Carrot Cake with Lemon Cream Cheese Frosting
Κέικ πορτοκαλιού σοκολάτας
Αυτό το κέικ πορτοκαλιού σοκολάτας χωρίς σιτάρι και χωρίς γλουτένη δεν περιέχει βούτυρο για να μειώσει το λίπος και τις θερμίδες. Αν είναι τα οφέλη για την υγεία που ψάχνετε στο γλυκό σας, τότε έχουμε και αυτά. βλέπετε, τα πορτοκάλια περιέχουν φυτοχημικά και φλαβονοειδή που βοηθούν στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων. Πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει οπωσδήποτε να έχετε δύο φέτες από αυτό το υπέροχα υγρό γλυκό σοκολάτας ... Τελικά είναι χαμηλό σε λιπαρά. Πάρτε τη συνταγή: Κέικ πορτοκαλιού σοκολάτας
μούρο-γιαούρτι-parfait.jpg
Αυτό το κρεμώδες παρφέ είναι τόσο άγιο που νομίζουμε ότι θα ήταν απολύτως αποδεκτό να τρώμε για πρωινό καθώς και πριν τον ύπνο! Φτιαγμένο χωρίς ουγγιά ζάχαρης ή κρέμας, εξακολουθεί να είναι ικανοποιητικά γλυκιά και πλούσια γεύση. Οι γλυκοί και απότομοι συνδυασμοί γαλακτοκομικών και μούρων είναι ένας δοκιμασμένος συνδυασμός που όλοι λατρεύουν, οπότε γιατί να μην το συνδυάσετε για το επόμενο δείπνο; Πάρτε τη συνταγή: Perfect Berry Yogurt