(Πιστωτική εικόνα: Getty)
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, μερικές φορές φαίνεται ότι έχουμε δοκιμάσει τα πάντα.
πόσο καιρό αιμορραγείς μετά το μωρό
Η μεσογειακή διατροφή, η Δίαιτα κετο , το 5: 2 - για να αναφέρουμε μόνο μερικά από τα πολλά κάτω από τον ήλιο που έχουμε προσπαθήσει εδώ και δεκαετίες.
Αλλά τώρα μια μελέτη αποκάλυψε ότι αντί να ασχολούμαστε τόσο πολύ με το τι τρώμε, η απώλεια βάρους μπορεί στην πραγματικότητα να προκύπτει όταν τρώμε.
Σύμφωνα με τη μελέτη, εάν θέλετε να χάσετε τα κιλά θα πρέπει να δοκιμάσετε και να έχετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας μέχρι τις 2 το μεσημέρι.
Ναι - αυτό είναι PM δηλαδή μεσημεριανό!
Περισσότερα: Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα | Πώς να χάσετε 7 κιλά σε 7 ημέρες
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα Μπέρμιγχαμ εξέτασαν την Early Time-Restricted Feeding (eTRF), η οποία είναι μια προσέγγιση που σημαίνει ότι η ώρα του δείπνου σας μετακινείται το απόγευμα αντί για το βράδυ.
πώς να φτιάξετε ζαχαροκάλαμο με φωτιά με χρυσό σιρόπι
Οι επιστήμονες εξέτασαν 11 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20 έως 45 ετών με ΔΜΣ μεταξύ 25 και 35 που είχαν στόχο να χάσουν βάρος.
Χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες και τους έβαλαν να δοκιμάσουν δύο διαφορετικές στρατηγικές χρονισμού των γευμάτων.
Η μία ομάδα κλήθηκε να φάει τρία γεύματα σε διάστημα 12 ωρών, ενώ η άλλη ομάδα κλήθηκε να δοκιμάσει το eTRF και να φάει τρία γεύματα σε διάστημα έξι ωρών.
Η ομάδα eTRF άρχισε να τρώει πρωινό στις 8 το πρωί, πράγμα που σημαίνει ότι το τελευταίο γεύμα της ημέρας θα ήταν στις 2 το μεσημέρι.
Σύμφωνα με το περιοδικό, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, όσοι ήταν στην ομάδα eTRF είχαν κατασταλμένη όρεξη, δείχνοντας πώς ο χρόνος του γεύματος μπορεί να επηρεάσει τον 24ωρο ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος.
δώρο για την ημέρα της μητέρας από το παιδί
«Υποψιαζόμαστε ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων μπορεί να βρει στρατηγικές για το χρονοδιάγραμμα του γεύματος χρήσιμες για την απώλεια βάρους ή για τη διατήρηση του βάρους τους, καθώς αυτές οι στρατηγικές φαίνεται να περιορίζουν την όρεξη, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο», δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής, Courtney M Peterson, PhD.
Ο Peterson πρόσθεσε: «Το αν αυτές οι στρατηγικές βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν σωματικό λίπος πρέπει να δοκιμαστεί και να επιβεβαιωθεί σε μια πολύ μεγαλύτερη μελέτη».