Τα φιλέτα σολομού δεν είναι μόνο υγιή και συσκευάζονται με ωμέγα-3, αλλά είναι και ευέλικτα. Από τα ζυμαρικά και τις πατάτες σε ζαχαροπλαστεία και ψητά πιάτα, δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές σολομού.
Τα φιλέτα σολομού είναι γεμάτα γεύση, δεν είναι πάρα πολύ ακριβά και ένας εύκολος τρόπος να δώσετε στα οικογενειακά σας γεύματα μια υγιή ώθηση. Τηγανίστε τα, ψήστε τα σε μια σάλτσα ή ψητό τους - υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές συνταγές φιλέτο σολομού και έχουμε επιλέξει 31 τρόπους για να τα μαγειρέψουν. Κάνουν μια αλλαγή από κοτόπουλο ή κρέας, καθώς είναι εξίσου ευπροσάρμοστο.
Οι συνταγές φιλέτου σολομού περιλαμβάνουν απλά φιλέτα τηγανητού σολομού, σολομό με κολλώδη σάλτσα τσίλι και σολομό με λαχανικά. Έχουμε πολλές συνταγές από το στόμα για να διαλέξετε. Ο σολομός δεν είναι πάρα πολύ ακριβός, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή στα μέσα της εβδομάδας που μπορεί να απολαύσει όλη η οικογένεια. Είναι επίσης ένα εύκολο να τρώει ψάρι που το καθιστά κατάλληλο για τα παιδιά.
Ρίξτε το φιλέτο του σολομού σε μια πλούσια σάλτσα ή σκόνη με σπιτικό καρύκευμα - οι επιλογές είναι ατελείωτες!
Περιηγηθείτε στις υπόλοιπες νόστιμες συνταγές φιλέτου σολομού παρακάτω, συμπεριλαμβανομένων μερικών επιλογών μέσα στο βράδυ για όλη την οικογένεια ...
Αυτή είναι μια εικόνα 1 στις 31
Σολομός με λαχανικά
Χρησιμοποιήστε την έτοιμη σάλτσα ζυμαρικών τομάτας για να κάνετε αυτό το γρήγορο και εύκολο σολομό με λαχανικά, με μπρόκολο, πράσινα φασόλια, πράσα και μπιζέλια. Το σχοινόπρασο και το λεμόνι της προσδίδουν πολύ γεύση.
Πάρτε τη συνταγή: Σολομός με λαχανικά
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 2 στις 31
Φρέσκο σολομό με μαριναρισμένο μέλι και μουστάρδα
Ετοιμάστε σε μόλις 40 λεπτά, δώστε στον σολομό σας μια νέα μίσθωση ζωής με αυτή τη συνταγή. Μουστάρδα, χρένο και τσίλι δίνουν αυτά τα φιλέτα άφθονη γεύση.
Πάρτε τη συνταγή: Φρέσκο σολομό με μαριναρισμένο μέλι και μουστάρδα
Αυτή είναι μια εικόνα 3 στις 31
Σολομός με κολλώδη σάλτσα τσίλι
Ο σολομός είναι γεμάτος με εξαιρετική θρεπτική αξία, αλλά δεν σημαίνει ότι του λείπει η γεύση - αυτό το πιάτο σολομού προσθέτει σάλτσα τσίλι για να προσθέσει ένα πικάνικο λάκτισμα στα ψάρια. Θα πάει υπέροχα με ρύζι και σαλάτα.
Πάρτε τη συνταγή: Σολομός με κολλώδη σάλτσα τσίλι
Αυτή είναι μια εικόνα 4 στις 31
Τηγανητό φιλέτο σολομού
Με μια συμπίεση λεμονιού και ψιλοβρέχει λάδι μπορείτε να μετατρέψετε τα φιλέτα σας σε μαλακά και νόστιμα κομμάτια τέλεια σερβιρισμένα με πολτοποιημένη πατάτα ή σε ένα κρεβάτι από noodles.
Πάρτε τη συνταγή: Τηγανητό φιλέτο σολομού
Αυτή είναι μια εικόνα 5 στις 31
Σολομός με ψητή σοκολάτα με κρεμώδες αγγούρι, ξινή κρέμα και σαλάτα
Αντί για το βόειο κρέας, σολομό μπάρμπεκιου και θα δοκιμάσετε τα νόστιμα αποτελέσματα. Σερβίρετε με αγγούρι, ξινή κρέμα και σαλάτα πίτας για να προσθέσετε μια δροσιστική συστροφή.
Πάρτε τη συνταγή: σολομός μπάρμπεκιου
Αυτή είναι μια εικόνα 6 στις 31
Βάρος Παρακολουθήστε σολομό tandoori
Η υγιεινή είναι σίγουρα ισορροπημένη σε αυτή τη συνταγή Weight Watchers για σολομό Tandoori με πικάντικη σάλτσα μάνγκο - δημιουργήστε το δικό σας chutney με αποξηραμένο μάνγκο, τσίλι και φρέσκο κόλιανδρο.
Πάρτε τη συνταγή: Σολομό Tandoori με πικάντικη σάλτσα μάνγκο
Αυτή είναι μια εικόνα 7 στις 31
Φιλέτα σολομού σολομού και βούτυρο για τηγάνισμα
Απαραίτητη μια ανατολίτικη ανάσα; Χρησιμοποιήστε τη μαριναρίδα teriyaki για να επικαλύψετε αυτά τα φιλέτα σουσαμιού σουσαμιού και ανακατέψτε τα λαχανικά σε δροσερό, σκόρδο και τζίντζερ για ένα εύκολο, υγιεινό οικογενειακό δείπνο.
Πάρτε τη συνταγή: Φιλέτα σολομού σολομού
Αυτή είναι μια εικόνα 8 στις 31
Ψητό σολομό με φουντούκια και φακές
Η αλμυρή γεύση από το μπέικον και η μαλακότητα των φακών κάνουν ένα νόστιμο combo όταν συνδυάζεται με ένα φρέσκο φιλέτο σολομού. Ψήστε το φιλέτο σας σε ένα δέμα αλουμινίου για να κρατήσετε όλους τους χυμούς και τα θρεπτικά συστατικά.
Πάρτε τη συνταγή: Ψητό σολομό με φουντούκια και φακές
Αυτή είναι μια εικόνα 9 στις 31
Ψιλοκομμένο σολομό με ασβέστη και ασβέστιο
Πόσο νόστιμο κάνει αυτή η συνταγή; Η γεύση εσπεριδοειδών του ασβέστη θα μετατρέψει τον σολομό σας σε ένα καλοκαιρινό πιάτο. Σερβίρετε με σπαράγγια και ψιλοβρέχει σε βαλσαμικό ξύδι για να σερβίρετε.
Πάρτε τη συνταγή: Ψιλοκομμένο σολομό με ασβέστη και ασβέστιο
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 10 στις 31
Πικάντικο ψημένο σολομό
Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί 6 άτομα, οπότε είναι τέλεια αν έχετε ένα πλήθος γύρο. Κάθε κομμάτι σολομού είναι καρυκευμένο με κόλιανδρο και κύμινο για να τους δώσει σωρούς γεύσης.
Πάρτε τη συνταγή: Πικάντικο ψημένο σολομό
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 11 στις 31
Μεσαίο τζάμι σουσάμι
Ένα νόστιμο, εύκολο πιάτο σολομού συνδυάζοντας τη γλυκύτητα του μελιού με το nuttiness των σουσάμι. Δώστε το σολωμό σας και το Oriental twist με αυτή τη συνταγή.
Πάρτε τη συνταγή: Μεσαίο τζάμι σουσάμι
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 12 στις 31
Γλυκό σολομό τσίλι
Αυτό το γλυκό σολομό τσίλι - πηγαίνει τέλεια με τσιπ φλιτζάνι, πολύ καλύτερα για εσάς από ένα τσιπ στο chippy. goodtoknow χρήστη Joy λέει: «Πραγματικά γρήγορη, εύκολη και σχεδόν καθόλου καθαρίσματος».
Πάρτε τη συνταγή: Γλυκό σολομό τσίλι
Αυτή είναι μια εικόνα 13 στις 31
Πιπέρι και σολομό
Αυτά τα πακέτα πιπεριάς και σολομού είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εξυπηρετήσετε σολομό. Είναι γεμάτο με λαχανικά και επιχρισμένο σε ένα νόστιμο, ζωντανό σκεύος σάλτσα και σάλτσα σάλτσας σόγιας.
Πάρτε τη συνταγή: Πιπέρι και σολομό.
Αυτή είναι μια εικόνα 14 στις 31
Σολομός με εστραγκόν και σάλτσα μανιταριών
Δώστε το φιλέτο του σολομού σας άφθονη γεύση με αυτό το κρεμώδες εστραγκόν και τη σάλτσα μανιταριών. Σας συνιστούμε να το παραδώσετε με νέες πατάτες και φρέσκα πράσινα.
καταλανικό στιφάδο
Αποκτήστε το reicpe: Σολομός με εστραγκόν και σάλτσα μανιταριών
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 15 στις 31
Σουσάμι σουσάμι
Αγαπάμε αυτή τη συνταγή. Είναι απλό και έτοιμο σε μόλις 15 λεπτά. Αυτή η συνταγή μαγειρεύει το φιλέτο σας σε σησαμέλαιο και αραχιδέλαιο. Πασπαλίστε το φιλέτο σας με τσίλι και λίγο κομμάτια αγγουριού πριν το σερβίρετε.
Πάρτε τη συνταγή: Σουσάμι σουσάμι
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 16 στις 31
Superfood σολομός ανάσα-τηγανητά
goodtoknow Nicole λέει, «Απλά έκανε αυτό το σούβλα σούπερ μίξερ-τηγανίζω - είναι
εξαιρετικά νόστιμο. Δεν είχα πορτοκάλια, έτσι χρησιμοποίησα ένα satsuma, αλλά
ήταν ακόμα νόστιμο! ' goodtoknow χρήστη Lindsay προσθέτει, «εξαιρετικό πιάτο, εύκολο να
ακολουθηστε.'
Πάρτε τη συνταγή: Superfood σολομός ανάσα-τηγανητά
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 17 στις 31
Σολομός και σαλάτα φασολιών
Χρειάζεστε ώθηση στην υγεία; Αυτή η εβδομαδιαία συνταγή της γυναίκας για σολομό και ευρεία
η σαλάτα φασολιών συσκευάζεται με θρεπτικά συστατικά από λεμόνια και φρέσκα
μέντα σε καρδιές αγκινάρας και πυραύλους.
Πάρτε τη συνταγή: Σολομός και σαλάτα φασολιών
Αυτή είναι μια εικόνα 18 στις 31
Φιλέτες σολομού με μουστάρδα
Φίλοι για δείπνο; Κάντε αυτά τα φιλέτα σολομού με μουστάρδα, αρωματισμένα με κρασί και crème fraîche, και σερβίρετε με ρύζι, νεροκάρδαμο και φρυγμένες ντομάτες.
Πάρτε τη συνταγή: Φιλέτες σολομού με μουστάρδα
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 19 στις 31
Σολομός με μουστάρδα στη σχάρα
Δώστε αυτό το τρυφερό κομμάτι των ψαριών ένα λάκτισμα με το μαγείρεμα σε ολικής αλέσεως μουστάρδα.
Σερβίρετε σε ένα κρεβάτι από κουσκούς και μπιζέλια και προσέξτε να εξαφανιστούν από τα πιάτα
σε λίγα λεπτά!
Πάρτε τη συνταγή: Σολομός με μουστάρδα στη σχάρα
αδυνάτισμα σούπα κοτόπουλου και γλυκό καλαμποκιού
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 20 στις 31
Σάλτσες goujons με ασβέστη και κορίανδρο ντύσιμο
Μην αγοράζετε έτοιμα ψωμιά ψωμιού όταν μπορείτε να φτιάξετε αυτά τα goujons σολομού με ασβέστη και κορίανδρο ντύσιμο στο σπίτι. Είναι ιδανικά για μεσημεριανό γεύμα και τα παιδιά θα τα αγαπήσουν.
Πάρτε τη συνταγή: Σάλτσες goujons με ασβέστη και κορίανδρο ντύσιμο
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 21 στις 31
Τραγανό σολομό και πατάτες
Δοκιμάστε τις γεύσεις με αυτά τα καρυκεύματα φιλέτα σολομού που εγχύονται με σκόρδο και ξύσμα λεμονιού και σερβίρονται με τηγανητές πατάτες.
Αποκτήστε τη συνταγή: Ψιλοκομμένο σολομό και πατάτα
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 22 στις 31
Εβδομαδιαία φιλέτα σολομού της γυναίκας στην tagliatelle
Για υπέροχες ιταλικές γεύσεις, δοκιμάστε αυτό το υγιεινό πιάτο με σουτιέν φιλέτο σολομού, σερβίρεται σε ένα κρεβάτι με ζυμαρικά tagliatelle με φρέσκια ντομάτα και πέστο salsa.
Πάρτε τη συνταγή: Καπνιστά φιλέτα σολομού
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 23 στις 31
Σολομός και σπαράγγια με ελαιόλαδο εστραγκόν
Αυτό το πιάτο σολομού χρησιμοποιεί ολόκληρο φιλέτο σολομού και είναι τέλειο αν είστε διασκεδαστικό!
Αποκτήστε τη συνταγή: Σολομός και σπαράγγια με ελαιόλαδο εστραγκόν
Αυτή είναι μια εικόνα 24 στις 31
Τα δάχτυλα ψαριού σολομού Fearne Cotton
Αυτά τα υγιή ψάρια δάχτυλα είναι βέβαιο ότι θα είναι ένα χτύπημα με τα παιδιά!
Πάρτε τη συνταγή: δάχτυλα ψαριών σολομού Fearne Cotton
Αυτή είναι μια εικόνα 25 στις 31
Chimichurri σολομός
Ο σολομός Chimichurri είναι ένα εύκολο αλλά εντυπωσιακό πιάτο γεμάτο γεύση.
Πάρτε τη συνταγή: Chimichurri σολομός
Πιστοποίηση εικόνας: TI Media Limited Αυτή είναι μια εικόνα 26 στις 31
Μπιφτέκια σολομού
Οι μπιφτέκια σολομού είναι μια νόστιμη προσθήκη σε οποιοδήποτε μπάρμπεκιου και είναι πολύ πιο υγιεινές από το μοσχάρι ή το μοσχάρι.
Πάρτε τη συνταγή: Μπιφτέκια σολομού
Αυτή είναι μια εικόνα 27 στις 31
Μπάρμπεκιου Σολομός
Αυτός ο σολομός μπάρμπεκιου με salsa βάζει μια τροπική συστροφή στον κανονικό σας ναύλο για μπάρμπεκιου και αποτελεί μια μεγάλη αλλαγή στο πώς μπορείτε κανονικά να μαγειρέψετε σολομό.
Πάρτε τη συνταγή: σολομό BBQ με γρήγορη σάλτσα ντομάτας
Image credit: www.ti-mediacontent.com Αυτή είναι μια εικόνα 28 στις 31
Σολομός σε ιαπωνικό στιλ
Αυτή η νόστιμη συνταγή σολομού ιαπωνικού στιλπνότητας και λαχανικών curry μπορεί να είναι έτοιμη σε 35 λεπτά. Καλυμμένο με σάλτσα τεριγιάκι, ξεφτισμένο με ασβέστη και σερβιρισμένο με αρωματικά λαχανικά, το φιλέτο σολομού σας δεν έχει δοκιμάσει ποτέ τόσο καλά.
Πάρτε τη συνταγή: Σολομός σε ιαπωνικό στιλ και κάρι λαχανικών
Image credit: Alamy Stock Photo Αυτή είναι μια εικόνα 29 στις 31
Τα αγροτεμάχια σολομού και μασκαρπόνης
Εάν είστε ένας ανεμιστήρας ζαχαροπλαστικής, θα λατρέψετε αυτό το νόστιμο σολωμό και mascarpone συνταγή πράσα δέματα από τον σεφ γεν Gino D'Acampo.
Πάρτε τη συνταγή: Τα αγροτεμάχια σολομού και μασκαρπόνης
Image credit: Alamy Stock Photo Αυτή είναι μια εικόνα 30 στις 31
Σολωμός στη σχάρα με τζίντζερ, μέλι και ασβέστη
Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε τη δική σας μαρινάδα για αυτόν τον σολομό στη σχάρα με τζίντζερ, μέλι και ασβέστη συνταγή, wilth τσίλι, ασβέστη και το σκόρδο πάρα πολύ. Μαρινάρετε το σολομό μια νύχτα αν μπορείτε επίσης.
Πάρτε τη συνταγή: Σολωμός στη σχάρα με τζίντζερ, μέλι και ασβέστη
Αυτή είναι μια εικόνα 31 στις 31
Σολομός σε ριζότο λεμονιού και βοτάνων
Το φρέσκο λεμόνι, τα φρέσκα βότανα και το λευκό κρασί προσθέτουν πολλές μεσογειακές γεύσεις σε αυτό το σολομό με συνταγή λεμόνι και ριζότο - και είναι τόσο εύκολο να το κάνετε
Πάρτε τη συνταγή: Σολομός σε ριζότο λεμονιού και βοτάνων.