Αδυνάτισμα συνταγή γεύμα αδυνατίσματος κόσμο

• Αδυνάτισμα στον κόσμο

εξυπηρετεί:

4

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Προετοιμασία:

20 λεπτά

Μαγείρεμα:

1 ώρα 20 λεπτά

Αυτή η συνταγή γευστικών συνταγών για αδυνάτισμα στον κόσμο σας δίνει την κλασική Κυριακή ψητό σας ένα υγιές makeover, καθιστώντας το ιδανικό για όσους συμμετέχουν στο σχέδιο Slimming World ή εάν προσπαθείτε μόνο να φάτε λίγο πιο υγιεινό.

Ολοκληρωμένη με τηγανιτές πατάτες αδυνατίσματος του κόσμου, αυτή η συνταγή γευστικών συνταγών αδυνατίσματος του κόσμου είναι σίγουρο ότι θα γίνει μια αγαπημένη οικογένεια. Αυτή η συνταγή ψητού δείπνου εξυπηρετεί μια οικογένεια 4 και διαρκεί μόνο 20 λεπτά για να προετοιμάσει, στη συνέχεια 1 ώρα και 20 λεπτά. Αλλά αξίζει να περιμένετε! Προσθέστε όλα τα είδη λαχανικών στη γιορτή σας. δοκιμάστε τα καρότα, το μπρόκολο, το φαγητό και θα είστε καλά στο δρόμο για να πάρετε μερικές από τις 5-a-ημέρα σας σε μια συνεδρίαση.

συνταγή ινδική μανιτάρι κουνουπιδιού

Συστατικά

• 1 Λεμόνι, κατά το ήμισυ
• 2 φρέσκα κλαδιά δεντρολίβανου
• 1 μέτρια κοτόπουλο (περίπου 1,5kg)
• Ψεκασμός μαγειρικής χαμηλής θερμιδικής αξίας
• 1 κιλό Πατάτες από μούρο, όπως το Maris Piper, αποφλοιωμένες και κομμένες στο μέγεθος που σας αρέσει
• 2 κουταλάκια σούπας σκόρδο
• 4 κοτόπουλα κοτόπουλου επιπέδου κοτόπουλου
• Λαχανικά, για να σερβίρουν

Μέθοδος

• Προθερμάνετε το φούρνο σας σε 200 ° C / ανεμιστήρα 180 ° C / αέριο 6. Στερεώστε τα κλαδάκια λεμονιού και δεντρολίβανου μέσα στο κοτόπουλο και τοποθετήστε τα σε ένα φλιτζάνι καβουρδίσματος. Ψεκάστε με σπρέι μαγειρέματος χαμηλών θερμίδων και αφήστε ελαφριά την εποχή. Ψήνετε στο κέντρο του φούρνου για 1 ώρα 30 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο και οι χυμοί να διαυγαστούν όταν το πιο παχύ κομμάτι του ποδιού τρυπηθεί με μεταλλικό σουβλάκι. Αφαιρέστε το κοτόπουλο από το φούρνο, καλύψτε με αλουμινόχαρτο και αφήστε το να ξεκουραστεί για 10-15 λεπτά.

• Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε τις πατάτες σε μια κατσαρόλα βραστό νερό για 10 λεπτά ή μέχρι να αρχίσουν να μαλακώσουν. Αποστραγγίστε καλά και ανατοποθετήστε τις πατάτες σε ένα μη κολλητικό καλαμάκι φρυγανίσματος. Ψεκάστε με το σπρέι μαγειρέματος χαμηλών θερμίδων, πασπαλίζετε με το αλάτι του σκόρδου και ψήνετε στην κορυφή του φούρνου για 25-30 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά και χρυσά στο εξωτερικό και να τρυφερήσετε μέσα.

• Κάνετε το σάλτσα σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Απορρίψτε το δέρμα κοτόπουλου, αφαιρέστε το λίπος και διαιρέστε το κοτόπουλο ανάμεσα στις πλάκες. Σερβίρετε ζεστό με τις πατάτες, το σάλτσα και τα αγαπημένα σας λαχανικά.

  πώς να κάνετε papier-mache

  Συνταγή ευγένεια του αδυνατίσματος κόσμο