Η λαχτάρα για ζάχαρη δεν αφορά τη δύναμη της θέλησης, εξηγεί ένας διατροφολόγος - εδώ είναι πώς μπορείτε πραγματικά να τους νικήσετε

λαχτάρα για ζάχαρη

Είστε σε αποστολή να χάσετε βάρος, οπότε φυσικά η υγιεινή διατροφή έχει γίνει κάπως προτεραιότητα. Μπράβο, είστε στο δρόμο της επιτυχίας! Αλλά όταν αυτές οι ενοχλητικές επιθυμίες έρχονται να πληγώσουν, όλες οι σκέψεις για την υγεία γίνονται μια μακρινή, μουντή ανάμνηση καθώς πέφτετε σε μια σειρά από τυπικά «άτακτα» κεράσματα.

Χαμός σε αυτούς τους πόθους για ζάχαρη. Αλλά θα μπορούσε τελικά να υπάρξει μια λύση για την ανάκτηση του ελέγχου. έχει να κάνει με την προσαρμογή της βιοχημείας σας.

Υπομονή μαζί μας, γιατί στην πραγματικότητα είναι πιο εύκολο από όσο ακούγεται.



Διατροφολόγος Dr Marilyn Glenville, συγγραφέας του Φυσικές εναλλακτικές στη δίαιτα , εξηγεί ότι ενώ μερικές φορές η λαχτάρα για ζάχαρη μπορεί να μειωθεί στην απληστία, «είναι πολύ πιο πιθανό να προέρχονται από μια βιοχημική παρόρμηση που είναι σχεδόν αδύνατο να ελεγχθεί μόνο με τη δύναμη του νου».

Γιατί οι πόθοι δεν αφορούν τη δύναμη της θέλησης

Είπε: «Δεν πρόκειται για δύναμη θέλησης και δεν φταίει το μυαλό σας που δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε ορισμένα τρόφιμα. Απλώς κανείς δεν σας είπε πώς να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται - ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα ».

πώς να φτιάξετε βρώσιμα κέικ

«Αυτές οι διακυμάνσεις στο σάκχαρο στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν πόθους, κατακράτηση νερού, υπερβολική δίψα, ακόμη και μεταβολές της διάθεσης.

«Το σώμα σας απαιτεί ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, συνήθως ζάχαρη, επειδή το έχει ανάγκη. Και όταν το σώμα σας έχει ανάγκη, θα σας ενημερώσει χωρίς αμφιβολίες », προσθέτει.

Τι γίνεται όμως με την αποβολή του ‘άτακτου’ γκρουμπ; Καθαρίζοντας το ψυγείο, αδειάζοντας τα ντουλάπια της κουζίνας, απαγορεύοντας τα μπισκότα από το εβδομαδιαίο κατάστημα;

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Είναι το «υγιές» ποτό σας γεμάτο με περισσότερη ζάχαρη από τέσσερις λουκουμάδες;

«Αυτή δεν είναι η απάντηση», λέει η Μέριλιν.



«Οι πόθοι για ζάχαρη συνδέονται με μεταβολές της διάθεσης, που προκαλούνται από βιοχημικές αλλαγές στο σώμα σας. Προσαρμόστε τη βιοχημεία σας και θα βρεθείτε υπό έλεγχο αυτών των πόθων ».

Πώς μπορείτε να ρυθμίσετε ξανά το σάκχαρό σας στο αίμα και να αποβάλλετε αυτές τις επιθυμίες για ζάχαρη;

Η Marilyn συνιστά την κατανάλωση μη επεξεργασμένων υδατανθράκων ως μέρος κάθε γεύματος σε αντίθεση με τους «λευκούς» υδατάνθρακες, οι οποίοι περιλαμβάνουν μπισκότα, ζυμαρικά, κέικ και λευκό ψωμί. Μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως:

  • καστανό ρύζι
  • Ανθρωποι
  • βρώμη
  • σίκαλη
  • ξόρκια
  • σιτάρι ολικής αλέσεως

Δυστυχώς, άλλα τρόφιμα προς αποφυγή περιλαμβάνουν επίσης τρόφιμα και ποτά γεμάτα ζάχαρη. σοκολάτα, γλυκά, γλυκά και γιαούρτια φρούτων, καθώς και πολλά αλμυρά τρόφιμα όπως σάλτσες ντομάτας, μαρινάδες και ντρέσινγκ.

Η Marilyn αποκαλύπτει ότι ακόμη και αν δεν προσθέτετε ζάχαρη στο τσάι ή/και τον καφέ σας, μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 46 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη κάθε μέρα απλά και μόνο επειδή προστίθεται (και κρύβεται) σε τόσα πολλά τρόφιμα. τόσο γλυκό όσο και αλμυρό.

Ενώ διώχνουμε το γλυκό φαγητό σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από τους πόθους για γλυκά δόντια μπορεί να ακούγεται περίεργο και αν είμαστε ειλικρινείς, πάρα πολύ πρόκληση, η Μέριλιν προσθέτει ότι τα μικρά, συχνά γεύματα (όχι περισσότερο από τρεις ώρες) ένα άλλο σημαντικό μέρος της διατήρησης του σακχάρου στο αίμα ισορροπημένο. Το να το τρώτε συχνά σχεδόν δεν επιτρέπει στο σώμα σας να δημιουργήσει πραγματικά την επιθυμία.

Εκτός από αυτό, προσθέτει η Marilyn, «Προσπαθήστε να αποφύγετε διεγερτικά όπως ο καφές, το τσάι, η σοκολάτα και τα αναψυκτικά και στοχεύστε να αναπτύξετε τη συνήθεια να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες».

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Διατροφολόγος σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των πρωτεϊνικών κουνουπιών για γυναίκες άνω των 50 ετών

Και αποφύγετε την ανταλλαγή ζάχαρης με γλυκαντικά.

'Απλώς θα εισαγάγετε μια ξένη χημική ουσία με την οποία το σώμα σας πρέπει να αντιμετωπίσει', λέει η Marilyn, προσθέτοντας ότι τα γλυκαντικά 'μπορούν να αυξήσουν την όρεξή σας και να σας κάνουν να πάρετε βάρος'.

Διαβάστε Το Επόμενο

Πόσο πρέπει να ζυγίσω; Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος σας