καταθλιπτική ή εξαντλημένη (Πίστωση εικόνας: Rex Features (Shutterstock))
Νιώθετε εξαντλημένοι; Σε αυτή τη σύγχρονη εποχή, είναι εύκολο να υποκύψεις στα άγχη και τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, τα οποία μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις εξαντλημένος όλη την ώρα με λίγη ενέργεια για να κάνεις τα πάντα.
Αλλά μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο όσο αυτό. Πιθανότατα θα σκεφτόσασταν ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της εξάντλησης δεν είναι ακριβώς εναλλάξιμα - άλλωστε, το ένα είναι κυρίως ψυχική κατάσταση, ενώ το άλλο, κυρίως, φυσική κατάσταση.
Αλλά τα συμπτώματα και των δύο ασθενειών μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πολύ παρόμοια - πράγμα που σημαίνει ότι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ των δύο για να διαπιστωθεί εάν είστε πραγματικά σε κατάθλιψη. Και για να κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα, μπορούν φυσικά να συμβούν ταυτόχρονα, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να έχετε κατάθλιψη και εξάντληση ταυτόχρονα - αν και, προφανώς, το ένα μπορεί να έχει ντόμινο επίδραση στο άλλο.
Είναι ενδιαφέρον ότι, αν και πρόκειται για δύο ξεχωριστές καταστάσεις, ένας γιατρός παραδέχτηκε πόσο παρόμοια είναι τα συμπτώματα. Ο Herbert Freudenberger, Γερμανός ψυχολόγος, μίλησε για την εξάντληση και την εξάντληση στη δουλειά, και το περιέγραψε λέγοντας «Μοιάζει με κατάθλιψη».
Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να καταλάβετε εάν είστε σε κατάθλιψη ή, πιο απλά, υποφέρετε από μαζική εξάντληση. Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε εάν είστε εξαντλημένοι ή σε κατάθλιψη;
Τι είναι η κατάθλιψη;
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να «νιώθεις θλίψη». Είναι μια πραγματική ασθένεια, με πολύ πραγματικά συμπτώματα. Γενικά εκδηλώνεται σε έντονα συναισθήματα απόγνωσης ή θλίψης - αφήνοντας τους ανθρώπους απρόθυμους ή ανίκανους να συνδεθούν με τον έξω κόσμο.
Τα άτομα που πάσχουν από την πάθηση μπορεί να έχουν ήπια ή σοβαρά συμπτώματα - αλλά το καθένα είναι εξίσου δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Τα αίτια της κατάθλιψης μπορεί να ποικίλουν, με πολλές περιπτώσεις να προκαλούνται από τεράστια, αναστατωμένα γεγονότα της ζωής, όπως θάνατος ή απώλεια εργασίας.
Έχω κατάθλιψη; Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης ...
Το καλύτερο στοίχημα είναι να εξετάσετε πρώτα τα συμπτώματα και των δύο καταστάσεων, της εξάντλησης και της κατάθλιψης, το ένα εναντίον του άλλου. Ορισμένα ψυχολογικά συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχή χαμηλή διάθεση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αίσθημα δακρύων, ευερεθιστότητα και δυσανεξία στους άλλους, να βρίσκεστε με λίγα κίνητρα και/ή να απολαμβάνετε λίγα πράγματα που σας άρεσαν προηγουμένως
Τα σωματικά συμπτώματα μπορούν επίσης να συνοδεύσουν την κατάθλιψη και μπορεί να περιλαμβάνουν μείωση της όρεξης και του βάρους, πόνους, απώλεια ενέργειας, χαμηλή λίμπιντο και διαταραγμένο ύπνο.
Τα σημάδια κατάθλιψης στις γυναίκες και τα σημάδια κατάθλιψης στους άνδρες είναι γενικά παρόμοια, αν και μια βασική διαφορά είναι ότι οι άνδρες δεν συνειδητοποιούν ότι ο χρόνιος πόνος μπορεί να συνδυαστεί με μια ψυχική διαταραχή, σύμφωνα με τις ομάδες εστίασης που πραγματοποιήθηκαν από το Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας Ε
κοτόπουλο κοτόπουλο
Τι γίνεται λοιπόν με τα συμπτώματα της εξάντλησης;
Τα συμπτώματα εξάντλησης μπορεί να αντικατοπτρίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης - πιο συγκεκριμένα φυσικά, μια χαμηλή διάθεση, αίσθημα ευερεθιστότητας, να βρίσκεστε με λίγα κίνητρα, απώλεια βάρους και απώλεια ενέργειας. Και, φυσικά, ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί με τη σειρά του να προκαλέσει εξάντληση - έτσι είναι αναμφισβήτητα ένας φαύλος κύκλος.
Αλλά η εξάντληση μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να μην δείτε με την κατάθλιψη. Αυτά μπορεί να είναι έμετος και διάρροια, πυρετός και ρίγη, μυϊκή αδυναμία ή πόνος.
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε υπερβολική κόπωση, μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα εξάντλησης. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα πιο ενοχλητικά σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο στους μυς ή στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, πονόλαιμο, συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, αίσθημα ζάλης ή αδιαθεσίας ή αίσθημα παλμών στην καρδιά.
Έτσι, εάν πληρώνετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, εκτός από τα γενικότερα, μπορεί να είναι εξάντληση που υποφέρετε, παρά κατάθλιψη.
Αλλά τελικά, είναι πάντα καλή ιδέα να πάτε στον γιατρό σας εάν νομίζετε ότι υποφέρετε από εξάντληση ή κατάθλιψη. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας με μεγαλύτερη ακρίβεια και να λάβουν μια καλύτερη διάγνωση.
Έτσι, ενώ είναι δύσκολο να προσπαθήσετε να ασκηθείτε εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή είστε απλά εξαντλημένοι, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να προσπαθήσετε να το καταλάβετε.
Προφανώς, είναι σημαντικό να το ταξινομήσετε για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τον σωστό τύπο θεραπείας. Αν και τα δύο μπορούν να αντιμετωπιστούν παρόμοια, με φαρμακευτική αγωγή και πράγματα όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, πόσο, γιατί και πότε τα χρειάζεστε όλα, ανάλογα με την κατάστασή σας.
Για περισσότερες πληροφορίες ή υποστήριξη για οτιδήποτε αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, επισκεφθείτε www.mind.org.uk/information-support/
Πώς να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη
Το να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα, αλλά το πρώτο βήμα είναι να διασφαλίσετε ότι καταλαβαίνει γιατί χρειάζεται τη βοήθεια και, κυρίως, ότι τη θέλει.
Επηρεάζει έναν στους δέκα ανθρώπους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, είναι μια κοινή κατάσταση - αλλά μια που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Γενικά, η θεραπεία του depresson μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής, θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.
Μπορεί να συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά και, όπως αναφέρθηκε, η CBT μπορεί συνήθως να βοηθήσει τους ανθρώπους να συμβιβαστούν με το γιατί αισθάνονται όπως είναι.