Κολλημένος με ένα μωρό που κοιμάται στα χέρια σας ή ίσως έχετε πάει όλη τη νύχτα με τη σίτιση και την ταλάντευση και αναρωτιέστε πώς θα το κάνετε μέσα από την ημέρα;
Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να ξέρεις πώς να πάρεις ένα μωρό στον ύπνο, αλλά προσπαθείς να μην ανησυχείς, η βοήθεια είναι κοντά.
Έχουμε δημιουργήσει έναν οδηγό ύπνου για τα μωρά, ο οποίος περιλαμβάνει όλες τις συμβουλές και τα τεχνάσματα των ειδικών που θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να πάρετε ένα μωρό στον ύπνο και πώς να δημιουργήσετε μια καλή ρουτίνα για την κατάκλιση που θα πρέπει να φέρει καλύτερα (και περισσότερο!) Ύπνο και για τους δύο εσείς και το μωρό σας.
Επιπλέον, έχουμε ακόμα έναν οδηγό ύπνου για τα παιδιά, έτσι ώστε η δέσμη χαράς σας να μεγαλώνει, ακόμα δεν έχετε λίγες συμβουλές.
Πώς να πάρετε ένα μωρό για ύπνο: τον απόλυτο οδηγό
Πώς να πάρετε ένα μωρό στον ύπνο: Από τη γέννηση έως έξι μήνες
Τα νεογνά δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ της νύχτας και της ημέρας και συχνά διαταράσσουν τους γονείς τους με τον ύπνο για μεγάλες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόνο για να είναι ξύπνιοι για ώρες τη νύχτα. Επίσης, τα νέα μωρά συχνά ξυπνούν επειδή χρειάζονται τροφή, καθώς έχουν μόνο λίγες tummies.
σαλάτα με ρόκα και παρμεζάνα
Στο βιβλίο της, Ο πλήρης οδηγός ύπνου για ευχαριστημένα μωρά και μικρά παιδιά, η Τζίνα Φορντ προτείνει ότι τα μωρά που ζυγίζουν πάνω από 10 κιλά, βάζουν αρκετό βάρος κάθε εβδομάδα και ακολουθούν τη ρουτίνα της, μπορούν να κοιμηθούν μέσα από την «κεντρική νύχτα» από τις 11:00 έως τις 5πμ από έξι εβδομάδες. Μέχρι 10 εβδομάδες, το σχέδιό της είναι ότι τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται από τις 11:00 έως τις 7πμ.
Σίγουρα από τρεις έως έξι μήνες, το μικρό σας θα ελπίζει να κοιμηθεί για λογικά μεγάλες περιόδους μέσα στη νύχτα.
Η Chireal Shallow, της κλινικής του Naturally Nurturing Sleep, λέει: «Για να βοηθήσετε το μωρό σας να αισθάνεται ασφαλές, αναδημιουργήστε τις συνθήκες της μήτρας. Πετάξτε τον, όπως ακριβώς ήταν άνετα μέσα σας, και βεβαιωθείτε ότι το καλάθι του Μωυσή είναι ζεστό. Αν είναι ζεστός και νυσταγμένος στα χέρια σας, η μετακίνηση σε ένα δροσερό στρώμα μπορεί να είναι σοκ ».
«Για να τον εγκαταστήσετε, βάλτε το χέρι στο στήθος του, ακουμπήστε κάτω και βάλτε το μάγουλο σας δίπλα του, και στη συνέχεια κάντε έναν ήχο« shh, shh ». Όταν σταματήσει να κλαίει, σταματούν όλα αυτά. Θα μάθει ότι είσαι εκεί γι 'αυτόν όταν είναι αναστατωμένος, αλλά ότι μπορεί να κοιμηθεί μόνος του όταν είναι ήρεμος ».
Πώς να πάρετε ένα μωρό για ύπνο: Από έξι έως 12 μήνες
Πίστωση: Getty
Μέχρι τώρα η κοιλιά του μωρού σας είναι αρκετά μεγάλη ώστε να μπορεί να κοιμηθεί για περίπου 11 ώρες τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει για να ταΐσει. Εάν εξακολουθούν να ξυπνούν συχνά για φαγητό, ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε τα πρότυπα διατροφής σας. Μπορεί επίσης να είναι ότι το μωρό σας δεν μπορεί να εγκατασταθεί και χρειάζεται τη βοήθειά σας για να ξανακάνει.
Το μωρό σας είναι αρκετά παλιό τώρα για να μπορέσετε να εισαγάγετε εκπαίδευση για τον ύπνο για να τα πάρετε σε καλύτερες συνήθειες. Ο στόχος είναι να τους διδάξουμε πώς να ξαναβρούν τον ύπνο μόνοι τους. Οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τη σταδιακή απόσυρση (σιγά-σιγά μετακινούνται πιο μακριά στο δωμάτιο καθώς μετακινούνται για ύπνο) και ελεγχόμενο κλάμα (αφήνοντας τους για βαθμιαία αυξημένες χρονικές περιόδους προτού να μπει για να τους καθησυχάσουν).
Πώς να πάρετε ένα μωρό για ύπνο: Συμβουλές και κόλπα
Ελέγξτε τη θερμοκρασία δωματίου του μωρού σας
Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν είναι πολύ κρύο ή ζεστό επενδύοντας σε ένα θερμόμετρο και ελέγχοντας ότι το δωμάτιό του είναι μεταξύ 16 ° C και 20 ° C.
Το FSID (Ίδρυμα για τη Μελέτη των Θανάτων Βρέφους) συνιστά τα μωρά να κοιμούνται σε ένα Grobag, ένα υπνόσακο για μωρά που κατασκευάζεται από την Gro Company. Εδώ είναι οι κατευθυντήριες γραμμές Gro προσφορά εταιρεία για το τι πρέπει να φορέσει το μωρό με το οποίο τρύπα, στην οποία θερμοκρασία δωματίου.
- Κάτω από 16 ° C: Βάλτε τα σε μια τσάντα υπνόσακους 2,5 χιλιοστών και ένα μανίκι με μακριά μανίκια, καθώς και τα μακρυμάνικα ενδύματα
- 16 ° C-19 ° C: Βάλτε τα σε ένα υπνόσακο 2-2.5 tog και ένα μακρυμάνικο ύφασμα ή μακρυμάνικο γιλέκο
- 20 ° C-24 ° C: Βάλτε τα σε ένα υπνόσακο 1-1,5 tog και ένα γιλέκο με μακριά μανίκια ή ένα γιλέκο με κοντό μανίκι
- 25 ° C συν: Βάλτε τα σε ένα υπνόσακο 0,5 κιλά και μόνο γιλέκο ή γιλέκο
Η αίσθηση της κοιλιάς είναι ο καλύτερος τρόπος για να πείτε πόσο ζεστό ή κρύο είναι το μωρό σας και μην ανησυχείτε αν τα πόδια και τα χέρια τους είναι κρύα, καθώς δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αισθάνονται κρύα.
Είναι το μωρό σας πεινασμένο;
Πίστωση: Getty
Θα χρειαστεί να θηλάσετε το νεογέννητο σας κάθε μία ή δύο ώρες (ή δύο έως τρεις ώρες εάν είστε μπιμπερό) τις πρώτες δύο εβδομάδες. Ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε από αυτή την ώρα είναι να κοιμηθείτε όταν το κάνουν και να αφήσετε το σπίτι σε κάποιον άλλο.
Όταν το μωρό σας ζυγίζει περίπου 10 λίβρες, μπορεί να κοιμηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να διαρκέσει τέσσερις έως πέντε ώρες μεταξύ των τροφών. Από 14 λίβρες θα μπορούσαν ακόμη και να περάσουν πέντε με έξι ώρες χωρίς να χρειάζεται γάλα. Η λήψη του μωρού σας για ύπνο μέσα στη νύχτα εξαρτάται πραγματικά από το βάρος του μωρού σας και πόσο γρήγορα χωνεύει το γάλα του, γι 'αυτό ακούστε το μωρό σας και μην βιαστείτε για να κοιμηθείτε τη νύχτα και να ανησυχείτε για το πώς να πάρετε ένα μωρό να κοιμηθώ.
Είναι καλό να γνωρίζετε ότι το μικρό σας μπορεί επίσης να τροφοδοτεί πιο συχνά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, ωστόσο εάν το συνεχές τους ξύπνημα για το γάλα δεν φαίνεται φυσιολογικό, ίσως αξίζει να ελέγξετε την παροχή γάλακτος με τον επισκέπτη της υγείας σας.
Έχετε δοκιμάσει το μωρό σας;
Το swaddling είναι όταν τυλίγετε ένα μωρό σε μια κουβέρτα για να τα κάνετε να αισθάνονται ασφαλείς, όπως όταν ήταν στη μήτρα. Εδώ είναι πώς να σπάσει ένα νεογέννητο:
1. Διπλώστε μια γωνία προς τα κάτω σε ένα λεπτό φύλλο βαμβακιού. Ξαπλώστε το μωρό σας στην πλάτη, στη μέση του φύλλου και με το κεφάλι να ακουμπά πάνω από την πτυχή
2. Πάρτε την αριστερή γωνία και τυλίξτε το πάνω στο σώμα του μωρού σας και στη συνέχεια το πιέστε κάτω από το δεξί χέρι τους
3. Διπλώστε την ουρά προς τα πάνω και στη συνέχεια τυλίξτε τη δεξιά γωνία πάνω από το σώμα τους και γύρω από την πλάτη τους, βεβαιώνοντας ότι το κεφάλι τους είναι ακάλυπτο και το μωρό σας έχει αρκετό χώρο για να συρρικνώσει τους γοφούς και τα γόνατά τους
4. Αποφύγετε τη χρήση επιπλέον ή παχιάς κουβέρτας για να σταματήσετε την υπερθέρμανση του μωρού σας
5. Μην σκύβετε μωρά ηλικίας άνω του ενός μηνός.
Έχεις πετύχει το μωρό σου;
Πίστωση: Getty
GoodtoKnow χρήστης Jolene λέει: «Ο γιος μου Huxley κανονικά κοιμάται για μια επιπλέον ώρα, αν έχει σωστά τυλιγμένο, αλλά μου πήρε επτά εβδομάδες για να το καταλάβω!
«Καθίζω τον στην αγκαλιά μου με τη σπονδυλική του στήλη στο στήθος μου. Στη συνέχεια, βάζω το χέρι μου κάτω από τα χέρια του και καθίσω όσο πιο ευθεία μπορώ. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα συνήθως αναδύεται ένα επίμονο burp! Το καλό για αυτή τη θέση είναι ότι μπορείτε να το κάνετε όταν κοιμάται πάρα πολύ (όσο υποστηρίζετε το κεφάλι).
Ορισμένες μαμάδες ορκίζονται επίσης από το Infacol, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε από οποιοδήποτε καλό φαρμακείο για να βοηθήσετε το μωρό σας να καψίματα εύκολα μετά από μια τροφή.
Έχετε δοκιμάσει ένα ανόητο;
Ορισμένες μαμάδες διαπιστώνουν ότι το μωρό τους κοιμάται πιο εύκολα με ένα ανδρείκελο, οπότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε έναν για να δείτε αν το μωρό σας το συμπαθεί. Το να πιείτε ένα ανδρείκελο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να στείλετε το μωρό σας ξανά στον ύπνο εάν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να σηκωθείτε.
Εάν θηλάζετε, περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι ηλικίας τεσσάρων εβδομάδων προτού εισαγάγετε ένα ανδρείκελο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την παροχή γάλακτος, αφού το μωρό σας μπορεί να μην αισθάνεται να τρώει τόσο πολύ μετά το πιπίλισμα.
Από την άλλη πλευρά, αν βρείτε το μωρό σας ξυπνάει τη νύχτα επειδή ο ανδρείκελος συνεχίζει να πέφτει από το στόμα του, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε το ανδρείκελο σας μακριά.
Προσπαθήσατε να αλλάξετε τα φώτα στο δωμάτιο του μωρού σας;
Πίστωση: Getty
Τα νεογνά δεν συνειδητοποιούν ότι η νύχτα σημαίνει ύπνο, αλλά αν ακόμα αναρωτιέστε πώς να πάρετε ένα μωρό για ύπνο, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει και να δημιουργήσει μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα τα βράδια μαλακώνοντας τον φωτισμό στο δωμάτιό τους.
τι να κάνετε με το καπνιστό σκουμπρί
Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε οποιαδήποτε φωτεινή ένδειξη και να ανάψετε μια λάμπα ή ένα νυχτερινό φως.
Εάν τα ελαφρύτερα καλοκαιρινά βράδια (και τα πρωινά) μοιάζουν να μπερδεύουν το ύπνο του μωρού σας, επενδύστε σε blind blinds για να αποκλείσετε το φως. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το φως δεν εισέρχεται μέσα από μια πόρτα και ξυπνά το μωρό σας. Την επόμενη φορά που ξυπνούν νωρίς, αντί να πηγαίνουν κατευθείαν στο μωρό σας, μπείτε μέσα, κλείστε την πόρτα και δείτε εάν μπορείτε να δείτε οποιονδήποτε λόγο για τον οποίο ξυπνήσατε ξαφνικά.
Η τελευταία τροφή πριν από τον ύπνο
Αποφύγετε να κολλήσετε με ένα κοιμισμένο μωρό στα χέρια σας, ενθαρρύνοντάς τους να κοιμούνται μόνοι τους (χωρίς να τρέφονται) από περίπου τριών μηνών.
Γνωρίζουμε ότι είναι ευκολότερο να το πούμε απ 'ό, τι έγινε, αλλά αν το μωρό σας το κυριαρχεί, είναι πιο πιθανό να είναι σε θέση να απολαύσουν τον ύπνο τους όταν ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δεν θα κολλήσετε με το πώς να πάρετε ένα μωρό για ύπνο και στη συνέχεια μπορείτε να πάρετε περισσότερο ύπνο πάρα πολύ!
Δοκιμάστε να τρώτε το μωρό σας προτού να διαβάσετε μια ιστορία για το βραδινό ύπνο ή να τραγουδήσετε τον αγαπημένο τους θηλασμό. Όταν αρχίζουν να εμφανίζουν τα συνηθισμένα σημάδια κόπωσης, π.χ. αγγίζοντας τα αυτιά τους και χασμουρητό, τα βάζουν κάτω στο κρεβάτι τους ξύπνιοι.
Καθιέρωση ρουτίνας για ύπνο
Πίστωση: Getty
Οι ρουτίνες για ώρες ύπνου είναι καλές τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Συντάσσονται με μια τάξη πραγμάτων και συχνά παρηγορούνται από αυτήν. Τα μωρά με ρουτίνες είναι πιθανό να εγκατασταθούν πολύ πιο γρήγορα από τα μωρά που δεν ξέρουν τι θα ακολουθήσει, επομένως δεν θα κολλήσετε με το πώς να πάρετε ένα μωρό για ύπνο. Και όσο γρηγορότερα κοιμούνται και δεν φοβούνται, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην φοβάστε τον εαυτό σας!
Μπορείτε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα μόλις ο επισκέπτης της υγείας κάνει την πρώτη επίσκεψή του, όταν το μωρό σας είναι ηλικίας από 6 έως 8 εβδομάδων. Επιλέξτε ένα χρόνο που θα κολλήσετε, τότε κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε βράδυ πριν βάλτε το μικρό σας στο κρεβάτι τους, ώστε να καταλάβουν ότι είναι χρόνος για ύπνο.
GoodtoKnow χρήστης Η Ruth μας είπε για τη ρουτίνα της κόρης της Addysen, η οποία ξεκινάει με ένα ωραίο ζεστό μπάνιο, ένα ζεστό μπουκάλι, ενώ τυλιγμένο σε μια μεγάλη χνουδωτή πετσέτα, το Bear στο Big Blue House στην τηλεόραση και στη συνέχεια το κρεβάτι.
Κανόνες για μια επιτυχημένη ρουτίνα για τον ύπνο
Απλά πες όχι'
Ως γονέας, ορίζετε τα όρια. Η βεβαιότητα και η συνέπεια είναι κρίσιμες. Μόλις αποφασίσετε για μια πορεία δράσης, να είστε ισχυροί και να είστε σαφείς. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε το παιδί σας.
Ο μοναχικός γονέας
Η ύπαρξη γονέα είναι σκληρή και μπορεί να είναι μοναχική, ειδικά στη μέση της νύχτας. Εάν αισθάνεστε κάτω, μην μπείτε στον πειρασμό να ξυπνήσετε ή να αγκαλιάσετε το μωρό σας. Τηλεφωνήστε έναν φίλο αντ 'αυτού.
Κάντε το δωμάτιο τους ξεχωριστό
Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα μέρος που θέλει να είναι, έτσι ώστε να προσβλέπει στο να είναι στο δικό του χώρο. Δοκιμάστε τα κινητά κινητά για μωρά, ένα αγαπημένο χνουδωτό παιχνίδι που βγαίνει μόνο τη νύχτα ή χαλαρωτική μουσική. Αποφύγετε τα φωτεινά χρώματα ή τα κινητά με φώτα που αναβοσβήνουν. Οι blind blinds μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν.
Συνδέσεις ύπνου
Τα παιδιά και τα μωρά κοιμούνται καλύτερα εάν έχουν αναγνωρίσιμες ενδείξεις για να τους θυμίσουν ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθούμε. Δοκιμάστε μια γνωστή ρουτίνα, όπως το λουτρό, το δικό σας κρεβάτι, το διήγημα, το φιλί, τα φώτα έξω, ο ύπνος. Θυμηθείτε, αν κοιμηθούν στα χέρια σας ή μπροστά στην τηλεόραση, τότε όταν ξυπνούν τη νύχτα, θα χρειαστούν αυτά τα πράγματα για να ξαναβρούν.
Παίξτε το κάτω
Εάν το μικρό σας είναι άρρωστο τη νύχτα, ή το έδαφος το κρεβάτι, αντιμετωπίστε το πρόβλημα με ελάχιστη αναστάτωση. Αν δώσετε πάρα πολλή προσοχή, το παιδί σας μπορεί να αρχίσει να το συσχετίζει ως τρόπο να σας πάρει στο δωμάτιό τους.
Ήρεμη και ήσυχη
Πάντα παίζετε με τα μικρά σας, αλλά όταν πλησιάζει η ώρα για ύπνο, χαλαρώστε. Οποιαδήποτε διέγερση πριν από το κρεβάτι απλά κάνει πιο δύσκολο για αυτούς να κοιμηθούν.
Κραταω ημερολογιο
Όταν αλλάζετε τη ρουτίνα του παιδιού σας, είναι καλή ιδέα να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να θυμάστε την πρόοδό σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι τα πράγματα αλλάζουν όταν τον έχετε πάρει ξανά στο κρεβάτι 20 φορές, αλλά αν οι σημειώσεις σας σας λένε ότι πριν από δύο βράδια έπρεπε να το κάνετε 25 φορές, δεν μπορείτε να το επιχειρήσετε.
Δημιουργήστε ένα φιλικό τέρας
Οι μικροί άνθρωποι φοβούνται το σκοτάδι και αυτό οφείλεται εν μέρει στη φαντασία τους που τρέχει ταραχές - είναι δύσκολο για ένα κάτω των 5 να γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ ενός φανταστικού κόσμου και του πραγματικού κόσμου. Προσπαθήστε να του πείτε μια ιστορία για ένα τέρας, αλλά πείτε ότι αυτό ήταν ένα πολύ ωραίο τέρας που δεν κατάλαβε γιατί τα παιδιά ήταν τόσο φοβισμένα γι 'αυτόν; Σύντομα το παιδί σας θα αισθανθεί περισσότερο τον έλεγχο της κατάστασης και το άγχος του θα μειώσει.
Μην πηγαίνετε μόνη της
Η διακοπή της συνηθισμένης συμπεριφοράς είναι δύσκολη. Εάν το μωρό σας έχει μάθει να κοιμάται στο στήθος σας και τώρα αισθάνεστε ότι έχει έρθει η στιγμή να σπάσει αυτό το μοτίβο, θα χρειαστεί δύναμη για να το δείτε. Ομοίως, αν πάνε πάντα κοιμισμένος με τον μπαμπά στον καναπέ του καθιστικού, η αλλαγή θα είναι σκληρή. Μην υποτιμάτε πόσο δύσκολο θα είναι και βεβαιωθείτε ότι μιλάτε για αυτό στον σύντροφό σας, αν έχετε, την οικογένειά σας ή τους φίλους σας - θα χρειαστείτε και υποστήριξη.
Το μωρό ή το παιδί σας ήταν φοβερό κρεβάτι και τι προσπαθήσατε να τους δώσετε έναν καλύτερο ύπνο; Ενημερώστε μας στο παρακάτω σχόλιο, είμαστε βέβαιοι ότι άλλες μαμάδες θα ήθελαν να μάθουν αν έχετε δοκιμάσει κάτι.