Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου που αντιμετωπίζουν κοινά προβλήματα ύπνου

Αυτές οι εφαρμογές ύπνου παρακολουθούν και παρακολουθούν τον ύπνο σας, για να σας κάνουν να ξυπνάτε σε χρόνο μηδέν!

γυναίκα που χρησιμοποιεί μία από τις καλύτερες εφαρμογές ύπνου στο smartphone

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Σε αυτόν τον ταραχώδη σύγχρονο κόσμο, δεν αποτελεί έκπληξη ότι υπάρχει μια σειρά από εφαρμογές ύπνου που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε κάποια zzzs όταν χτυπήσουν οι άγρυπνες νύχτες - αλλά ποια είναι η κατάλληλη για εσάς; Η επιλογή μας από τις 10 καλύτερες εφαρμογές ύπνου θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

Η ποσότητα του ύπνου και η ποιότητα του ύπνου που έχετε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία και τη γενική ευημερία σας. Παρόλο που έχετε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου με το καλύτερο μαξιλάρι και στρώμα για τη θέση του ύπνου σας, όλοι είχαμε στιγμές που χτυπούσαν άυπνες νύχτες και βρισκόμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι αναρωτιόμενοι «γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ; ' - μια από τις πιο ερωτήσεις υγείας στο Google, μαζί με παρόμοιες' γιατί μυρίζει το κατούρι μου ; ' και «τι προκαλεί το δικό μου πόνος στη γλώσσα ; '.

Καθώς όλοι προσπαθούμε να βελτιώσουμε την υγεία και την ευημερία μας, μας λένε συχνά να αποφεύγουμε τα smartphones και την τεχνολογία μας τη νύχτα, για να σταματήσουμε το μπλε φως που εκπέμπεται από τις συσκευές μας να καταστρέψει την παραγωγή ορμονών ύπνου. Αλλά, θα μπορούσε να υπάρξει μια εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα που έρχεται με τη μορφή εφαρμογών ύπνου.

Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, επιτρέποντάς σας να κατανοήσετε καλύτερα τον κύκλο του ύπνου σας. Ορισμένα σας επιτρέπουν επίσης να κρατάτε σημειώσεις για το πώς αισθάνεστε την επόμενη μέρα ή να καταγράφετε οποιαδήποτε συνηθισμένοι εφιάλτες ή όνειρα που έχετε. Ενώ άλλα έχουν χαρακτηριστικά που κάνουν τον ύπνο πιο εύκολο από ποτέ, από λευκό θόρυβο για ύπνο έως διαλογισμοί καθοδηγούμενοι από τον ύπνο Ε

Κύκλος ύπνου

1. Κύκλος ύπνου

Κόστος: Από 2,99 $ (Από 2,29 £) Διαθέσιμο σε: App Store, Google Play και AppGallery

Κύκλος ύπνου παρακολουθεί και παρακολουθεί τον ύπνο σας, με στόχο να σας ξυπνήσει την ιδανική στιγμή. Παρακολουθώντας τον κύκλο του ύπνου σας χρησιμοποιώντας ανάλυση ήχου για τον προσδιορισμό των καταστάσεων ύπνου, αρχίζει να σας ξυπνάει κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου σταδίου του ύπνου (σε απόσταση 30 λεπτών από το ξυπνητήρι σας), ώστε να ξυπνάτε με ξεκούραση. Αυτή είναι μια από τις εφαρμογές ύπνου που προσφέρουν αγορές εντός εφαρμογής για μια σειρά από συνδρομητικές υπηρεσίες για πρόσβαση σε περαιτέρω δυνατότητες-χρήσιμη για όποιον θέλει να εμβαθύνει περισσότερο στις ιδιαίτερες συνήθειες ύπνου.

Προσπαθήστε Κύκλος ύπνου στο Apple App Store
Προσπαθήστε Κύκλος ύπνου στο Google Play
Προσπαθήστε Κύκλος ύπνου στο AppGallery

SleepTown

2. SleepTown

Κόστος: 1,99 $ (1,99 £) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play

SleepTown υιοθετεί μια μοναδική προσέγγιση για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μετατρέποντας την παρακολούθηση σε παιχνίδι. Οι στόχοι ύπνου, όπως το ξύπνημα σε συγκεκριμένη ώρα, συνδέονται με την οικοδόμηση μιας πόλης σε μία από τις πιο εφευρετικές εφαρμογές ύπνου γύρω. Καθώς πετυχαίνετε τους στόχους σας, η πόλη σας επεκτείνεται. Όταν χάνεις γκολ, τα κτίρια αφαιρούνται. Η ιδέα είναι ότι εάν έχετε ένα ολοκληρωμένο σερί και είστε μεγάλος παίκτης, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας για να συμβαδίσετε με το SleepTown.

Προσπαθήστε SleepTown στο Apple App Store
Προσπαθήστε SleepTown στο Google Play

Αύξηση

3. Σήκω

Κόστος: Από 24,99 $ (Από 24,49 £) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play

Αύξηση υπόσχεται να βοηθήσει με κοινά προβλήματα ύπνου, όπως να κοιμηθείτε εγκαίρως, δυσκολία να κοιμηθείτε, να ξυπνήσετε τη νύχτα ή να ξυπνήσετε και να αισθανθείτε ακόμα πιο εξαντλημένοι την επόμενη μέρα. Παρακολουθεί τον ύπνο σας και βελτιστοποιεί την ημέρα σας, με συστάσεις όπως πότε να φάτε ένα γεύμα ή πότε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα του ύπνου σας. Επιπλέον, μπορείτε να το συνδέσετε σε ιχνηλάτες όπως το Apple Health, Fitbit, Oura και Garmin.

Προσπαθήστε Αύξηση στο Apple App Store
Προσπαθήστε Αύξηση στο Google Play

SleepScore

4. SleepScore

Κόστος: Από 7,99 $ (Από 8,99 £) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play

SleepScore χρησιμοποιεί το μικρόφωνο του smartphone σας για να παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου σας. Βαθμολογεί τον βαθμό ύπνου σας με βάση την αναπνοή και την κίνηση σας κατά τη διάρκεια των κύκλων. Με βάση αυτά τα δεδομένα, θα λάβετε εξατομικευμένες προτάσεις για καλύτερο ύπνο, όπως πότε θα πιείτε το τελευταίο σας φλιτζάνι καφέ για την ημέρα.

Προσπαθήστε SleepScore στο Apple App Store
Προσπαθήστε SleepScore στο Google Play

Αυτόματος ύπνος

5. Αυτόματος ύπνος

Κόστος: 3,99 $ (3,99 £) Διαθέσιμο σε: App Store

Διατίθεται για χρήστες Apple Watch, Αυτόματος ύπνος επικεντρώνεται στην ολοκλήρωση των δακτυλίων ύπνου με βάση τους στόχους ύπνου σας, παρόμοια με τα δαχτυλίδια δραστηριότητας στα ρολόγια Apple. Το σύστημα φανών σας βοηθά να παρακολουθείτε τους στόχους σας και να αναλύετε την ποιότητα του ύπνου σας, με προτάσεις για την καλύτερη ώρα ύπνου για εσάς.

Προσπαθήστε Αυτόματος ύπνος στο Apple App Store

Υπνηλία

6. Νυσταγμένος

Κόστος: Από 3,99 $ (Από 3,49 £) Διαθέσιμο σε: App Store

Υπνηλία είναι ένα προηγμένο ξυπνητήρι που παρακολουθεί τους ρυθμούς ύπνου σας για να σας δώσει καλύτερη κατανόηση των κύκλων του ύπνου σας. Σας ξυπνά τη βέλτιστη ώρα και σας ενημερώνει για τυχόν χρέος ύπνου που ενδέχεται να υποστείτε. Προς το παρόν, η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο για λήψη στο Apple App Store.

Προσπαθήστε Υπνηλία στο Apple App Store

Κοιμηθείτε ως Android

7. Κοιμηθείτε ως Android

Κόστος: 9,99 $ (9,99 £) Διαθέσιμο σε: Google Play

Κοιμηθείτε ως Android είναι ένας έξυπνος συναγερμός για χρήστες Android που μπορούν να παρακολουθούν τους κύκλους ύπνου σας και σας δίνει τη δυνατότητα επιλογής ήχων για να ξυπνήσετε. Η εφαρμογή ενσωματώνεται στο Spotify, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την αγαπημένη σας μουσική. Η εφαρμογή προσφέρει δωρεάν δοκιμή δύο εβδομάδων, μετά την οποία πρέπει να πραγματοποιήσετε μια εφάπαξ αγορά για να συνεχίσετε να τη χρησιμοποιείτε.

Προσπαθήστε Κοιμηθείτε ως Android στο Google Play

Ωρα για υπνο

8. Sρα ύπνου

Κόστος: 1,99 $ συν αγορές εντός εφαρμογής (από 3,99 £) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play

Ο αλγόριθμος που χρησιμοποιείται στο Ωρα για υπνο σχεδιάστηκε από ειδικούς ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Η εφαρμογή παρακολουθεί την κίνησή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, δημιουργεί γραφήματα των κύκλων ύπνου σας και σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της πιο ελαφριάς φάσης ύπνου. Διαθέτει επίσης ηχοτοπία για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Οι premium συνδρομές προσφέρουν επίσης πρόσθετες δυνατότητες, όπως προγράμματα γυμναστικής.

Προσπαθήστε Ωρα για υπνο στο Apple App Store
Προσπαθήστε Ωρα για υπνο στο Google Play

Μαξιλάρι

9. Μαξιλάρι

Κόστος: Από 4,99 $ (Από 4,99 £) Διαθέσιμο σε: App Store

Μαξιλάρι είναι μια δωρεάν εφαρμογή για τους χρήστες της Apple που προσφέρει μια ποικιλία από δυνατότητες, συμπεριλαμβανομένων των ήχων του περιβάλλοντος για να σας κάνει να κοιμηθείτε, ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου. Η εφαρμογή παρακολουθεί επίσης την κίνησή σας ενώ κοιμάστε και παρέχει αναφορές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα πρότυπα του ύπνου σας. Διαθέτει επίσης ένα tracker διάθεσης για να καθορίσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Προσπαθήστε Μαξιλάρι στο Apple App Store

Ημερολόγιο ύπνου

10. Ημερολόγιο ύπνου

Κόστος: Από 0,99 $ (Από 0,99 £) Διαθέσιμο σε: App Store

Ημερολόγιο ύπνου παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου και τον καρδιακό ρυθμό για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα πρότυπα ύπνου σας και τυχόν πιθανά προβλήματα υγείας. Μετράει ακόμη και πόσο χρόνο σας χρειάζεται για να κοιμηθείτε, με βάση τις κινήσεις σας. Η εφαρμογή είναι προς το παρόν συμβατή μόνο με προϊόντα Apple και μπορεί να μεταφορτωθεί από το App Store