Διατροφή με σούπα λάχανου: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σχέδιο διατροφής με σούπα λάχανο




Φωτογραφίες Alamy

Η διατροφή με τη σούπα Λάχανο είναι μια πολύ αυστηρή δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και δεν είναι για το αδύναμο καρδιά!

Παρά το γεγονός ότι ονομάζεται «Η διατροφή σούπα λάχανο», εκπληκτικά, δεν πρέπει απλά να τρώνε σούπα λάχανο! Αν και εσείς τρώτε κυρίως σούπα λάχανου, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μπορείτε επίσης να «περιποιηθείτε τον εαυτό σας» με φρούτα, άλλα λαχανικά και ακόμη και μερικά κρέατα (σε ορισμένες ημέρες).

Λόγω της ακραίας φύσης της σούπας λάχανου, δεν πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν για περισσότερο από μια εβδομάδα. Είναι μια δημοφιλής γρήγορη δίαιτα για πολλά χρόνια λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε να χάσετε μέχρι 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είναι το σωστό σχέδιο απώλειας βάρους για σας; Και τι συνέβη όταν ο χρήστης του GoodtoKnow Caitlin προσπάθησε για την ίδια τη διατροφή σούπας λάχανου; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε...






Ποια είναι η διατροφή σούπας λάχανων;

Η διατροφή με σούπα λάχανο είναι μια εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που διαρκεί επτά ημέρες. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, οι οπαδοί της διατροφής σούπας λάχανου ισχυρίζονται ότι θα έχετε χάσει μέχρι 10 κιλά. Έχει σχεδιαστεί μόνο ως ένα kick-start για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και δεν υποτίθεται ότι είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.




Πώς λειτουργεί;

Είναι απλό - φτιάχνετε και τρώτε τόσα λάχανα όπως θέλετε! Επιτρέπεται επίσης ένας συνδυασμός διαφορετικών τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κάθε μέρα, κυρίως άλλων φρούτων και λαχανικών. Η σπιτική λάχανο σούπα που κάνετε στο σχέδιο διατροφής σούπα λάχανο έχει σχεδόν καμία θερμίδες έτσι, ελπίζουμε, θα αισθανθείτε πλήρης και εξακολουθεί να χάσετε βάρος.




Ποια είναι η διατροφή για τη σούπα λάχανων;

Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα για μια ειδική περίσταση όπως ένας γάμος ή ένα πάρτι. Αν ψάχνετε για μια φθηνή διατροφή για να ακολουθήσετε τότε η διατροφή σούπα λάχανο είναι σίγουρα αυτό. Αν δυσκολευτείτε να τηρήσετε τις δίαιτες, τότε πρέπει μόνο να τηρήσετε το σχέδιο για μια εβδομάδα για να δείτε τα αποτελέσματα, καθώς το λάχανο είναι γεμάτο από ίνες και αντιοξειδωτικά!




Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα;

Αυτή η δίαιτα μπορεί να σας αφήσει ανοιχτό και γεμάτο άνεμο (υπέροχο). Μπορεί να είναι δύσκολο να επιμείνουμε γιατί είναι αρκετά επαναλαμβανόμενο - η σούπα λάχανου είναι αρκετά βαρετή μετά την τρίτη μέρα. Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα να βάλετε όλο το βάρος που χάσατε πάλι όταν βγείτε από τη διατροφή, γι 'αυτό είναι απλά μια γρήγορη λύση.




«Δοκίμασα τη διατροφή με σούπα λάχανο»

Ο Caitlin Fitzgerald, 54 ετών, από το Morpeth, Northumberland, προσπάθησε τη διατροφή με σούπα λάχανου. Αλλά πώς πήρε; Και έχασε βάρος ...;

«Η δουλειά του συζύγου μου έρχεται επάνω και ήθελα να χωρέσω πίσω σε ένα slinky μαύρο φόρεμα που είχα εδώ και χρόνια. Έβαλα τη δίαιτα μέχρι που είχα μόνο μερικές εβδομάδες για να πάω ξαφνικά πανικοβλημένος! Η διατροφή σούπας λάχανου φάνηκε ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα.

Έκανα μια νέα παρτίδα της σούπας λάχανο κάθε δύο ή τρεις ημέρες και ακολούθησε τα άλλα κομμάτια του σχεδίου, όπως τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά. Δεν με ενόχλησε η σούπα λάχανου για να ξεκινήσω, αλλά περίπου την τέταρτη ημέρα, είχα πάει δεξιά από αυτό! Προσπάθησα να το καταστήσω πιο ενδιαφέρον, προσθέτοντας διαφορετικά λαχανικά και βότανα, αλλά δεν το έκανε πολύ καλύτερα.

Είχε σάπιες παρενέργειες επίσης - ο σύζυγός μου κατέληξε σχεδόν να κοιμάται στο δωμάτιο εφεδρείας ήμουν τόσο γεμάτος αέρα! Αλλά έχω κολλήσει σε αυτό για μια εβδομάδα και έχασε τέσσερα κιλά. Τοποθετώ στο μικρό μου μαύρο φόρεμα, αλλά, για να είμαι ειλικρινής, θα έβαλα όλο το βάρος πίσω σε δύο εβδομάδες αργότερα!




Διατροφή με σούπα από λάχανο 7 ημερών σχέδιο γεύματος




Φωτογραφίες Alamy

πώς να φτιάξετε ένα κέικ λεμονιού

Ημέρα 1: Μπορείτε να φάτε όσο περισσότερα φρούτα θέλετε (εκτός από μπανάνες) μαζί με απεριόριστη σούπα λάχανου, νερό και τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 2: Αποφύγετε τα φρούτα, αλλά τρώτε ωμό λαχανικό και σούπα λάχανο. Επιτρέπεται ακόμη και μια ψημένη πατάτα το βράδυ!

Ημέρα 3: Όπως πολλή σούπα λάχανο, φρούτα και λαχανικά όπως σας αρέσει (εκτός από πατάτες και μπανάνες).

Ημέρα 4: Απεριόριστη σούπα λάχανου και αποβουτυρωμένο γάλα συν έως και οκτώ μπανάνες.

Ημέρα 5: Απεριόριστη σούπα λάχανο και 565g βοδινό και έξι ντομάτες. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 6-8 ποτήρια νερό.

Ημέρα 6: Όπως πολλή σούπα λάχανο, το βόειο κρέας και τα λαχανικά, όπως σας αρέσει (εκτός από πατάτες).

Ημέρα 7: Απεριόριστη σούπα λάχανου, λίγο καστανό ρύζι και χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Τύπος κορυφής: Ρυθμίστε τη σούπα σας προσθέτοντας λίγο πιπέρι καγιέν. Θα το κάνει καλύτερα!




Συνταγή διατροφής με σούπα από λάχανο

Θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε την περίφημη σούπα λάχανων που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα; Εδώ είναι η συνταγή:

Συστατικά:

6 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
2 πράσινες πιπεριές σε κύβους
2 δοχεία ντομάτας (σε κύβους ή ολόκληρα)
250g μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
1 κουταλάκι σέλινο, ψιλοκομμένο
1/2 λάχανο κεφάλι
ψιλοκομμένα 3 καρότα
κομμένο σε φέτες 1 συσκευασία ξηρού κρεμμυδιού
1 ή 2 κύβους (προαιρετικά)
Αλατοπίπερο
Για πρόσθετη γεύση: πιπέρι Cayenne, σκόνη curry, μικτά βότανα ή άλλα καρυκεύματα.




Getty Images

Μέθοδος:

1. Χρησιμοποιήστε λάδι ψεκασμού για να τηγανίζετε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια σε μια μεγάλη κατσαρόλα.
2. Προσθέστε τα πράσινα κομμάτια πιπεριού και μαγειρέψτε για ένα λεπτό.
3. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα φύλλα λάχανου, τα κομμένα καρότα, το σέλινο και τα μανιτάρια.
4. Πασπαλίστε πάνω από λίγο πιπέρι καγιέν ή σκόνη κάρι.
5. Προσθέστε 12 φλιτζάνια νερό και τυχόν επιπλέον κύβους αποθέματος.
6. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι τη σούπα τα λαχανικά είναι τρυφερά και η σούπα είναι η σωστή συνέπεια.

συνταγή κέικ τζαμαϊκανών



Έξι βήματα για τη λάχανο Σούπα επιτυχία διατροφής!

1. Πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα, παραμένοντας ενυδατωμένο είναι το κλειδί
2. Ακολουθήστε τη διατροφή όσο πιο κοντά μπορείτε!
3. Να θυμάστε ότι είναι μόνο επτά ημέρες
4. Προσθέστε διαφορετικά μπαχαρικά για να κάνετε τη γεύση της σούπας πιο ενδιαφέρουσα (όπως νιφάδες τσίλι εάν σας αρέσει ζεστό φαγητό!)
5. Δοκιμάστε να πάρετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη 6. Εκτυπώστε αυτή τη σελίδα και κολλήστε την στο ψυγείο σας, ώστε να μπορείτε να σημειώσετε το σχέδιο διατροφής

Διαβάστε Το Επόμενο

Πεζοκεραητική Διατροφή: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη δίαιτα pescatarian