Φωτογραφία γυναίκας που σκέφτεται (Πιστωτική εικόνα: Χαρακτηριστικά Rex)
Τι είναι το εγκεφαλικό;
Μπορεί να σκεφτείτε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ως ένα γεγονός που καταστρέφει τη ζωή και μπορεί να σας στερήσει την ομιλία, την κίνηση και τη μνήμη. Αλλά μερικά γνωστά ως σιωπηλά εγκεφαλικά επεισόδια έχουν συμπτώματα τόσο σύντομα ή λεπτά που περνούν απαρατήρητα.
Όλα τα εγκεφαλικά επεισόδια συμβαίνουν όταν διακόπτεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, συχνότερα από έναν θρόμβο αίματος, αλλά μερικές φορές από μια αιμορραγία, που στερεί τα κύτταρά του από οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Σε ένα κλασικό εγκεφαλικό επεισόδιο ο θρόμβος αίματος είναι η περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την κίνηση και την ομιλία και παραμένει στη θέση του για περισσότερο από 24 ώρες, προκαλώντας τα κύτταρα του εγκεφάλου να πεθάνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αναπηρία. Σε ένα μικρό εγκεφαλικό επεισόδιο γνωστό ιατρικά ως παροδική ισχαιμική προσβολή (ΤΙΑ) ο θρόμβος διαλύεται και τα συμπτώματα εξαφανίζονται, συχνά μέσα σε λίγα λεπτά. «μπορεί να υπάρξει μόνιμη βλάβη, αλλά ο εγκέφαλος είναι κυρίως ικανός να αντισταθμίσει χρησιμοποιώντας άλλες« οδούς »», λέει ο καθηγητής Rothwell. 46.000 είναι ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από ένα μικρό εγκεφαλικό επεισόδιο για πρώτη φορά κάθε χρόνο, αυξάνοντας μαζικά τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Η δράση στα συμπτώματα θα μπορούσε να αποτρέψει περίπου 10.000 εγκεφαλικά επεισόδια κάθε χρόνο. Μπορεί να κινδυνεύετε; Παράγοντες κινδύνου για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα:
Τα γονίδια σας - έχοντας στενό μέλος της οικογένειας που έχει υποστεί ΤΙΑ ή εγκεφαλικό Το εθνικό σου υπόβαθρο - να είναι Νοτιοασιάτης, Μαύρη Αφρική ή Μαύρη Καραϊβική Το φύλο σας - αν και το εγκεφαλικό επεισόδιο επηρεάζει εξίσου άνδρες και γυναίκες, η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες μεταξύ 45 και 54 ετών κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας, αν και δεν είναι γνωστό γιατί.
Παράγοντες κινδύνου για τους οποίους μπορείτε να κάνετε κάτι:
πώς να φτιάξετε κατσαρόλα αρνιού
Την αρτηριακή σας πίεση - αυτός είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου και η υψηλή αρτηριακή πίεση βρίσκεται πίσω από έξι έως οκτώ στα δέκα εγκεφαλικά επεισόδια Τη χοληστερόλη σας - η υψηλή χοληστερόλη συνδέεται τόσο με μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού όσο και με ακοή Υπέρβαρος
Διαβήτης
Πίνω πολύ σολ Κάπνισμα
Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
Κολπική μαρμαρυγή - ένας τύπος ακανόνιστου καρδιακού παλμού (αρρυθμία)
Αναγνωρίστε τα σημάδια
Το Act FAST είναι το αρκτικόλεξο που πρέπει να θυμάστε. Εάν εσείς ή κάποιος που βρίσκεστε με κάποιο από αυτά τα κλασικά σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου, έστω και για λίγο, πηγαίνετε στο A&E ή καλέστε το 999:
Αδυναμία προσώπου - Ανικανότητα χαμόγελου ή πτώσης του ματιού ή του στόματος Αδυναμία του βραχίονα - Μπορείτε να σηκώσετε και τα δύο χέρια; Προβλήματα ομιλίας - Αδυναμία να μιλήσετε καθαρά ή/και να καταλάβετε τι λέγεται Timeρα για δράση - Καλέστε το 999 ή μεταβείτε στην A&E
Άλλα ύποπτα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Μούδιασμα, αδυναμία ή αλλοιωμένη αίσθηση στη μία πλευρά του σώματος Ξαφνική σύγχυση Ζάλη ή αστάθεια ή απώλεια συντονισμού Προβλήματα κατά την εκτέλεση συνήθων εργασιών στο σπίτι ή στην εργασία. Οπτικές διαταραχές - μερική ή ολική απώλεια της όρασης σε ένα μάτι.
πάρτι γενεθλίων με θέμα την πριγκίπισσα
Μειώστε τον κίνδυνο
Τα παρακάτω βήματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής νόσου:
- Στόχος για αρτηριακή πίεση κάτω από 140/90 (χαμηλότερη εάν έχετε διαβήτη).
- Διατηρήστε την πρόσληψη αλατιού σε λιγότερο από 6g την ημέρα (δηλαδή περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού) τρώγοντας όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα. Για περισσότερους τρόπους κοπής αλατιού επισκεφθείτε actiononsalt.org.uk
- Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Η ολική χοληστερόλη σας πρέπει να είναι 5mmol/l και «κακή» LDL χοληστερόλη 3mmol/l. Εάν έχετε διαβήτη ή έχετε διαγνωστεί με καρδιακό πρόβλημα, η ολική χοληστερόλη πρέπει να είναι 4mmol/l ή χαμηλότερη και LDL χοληστερόλη 2mmol/l ή χαμηλότερη.
- Η τακτική μέτρια έως έντονη άσκηση μειώνει τον κίνδυνο σιωπηλού εγκεφαλικού κατά 40 %. Τριάντα λεπτά γρήγορου περπατήματος τις περισσότερες ημέρες θα πρέπει να κάνουν το κόλπο.
- Το κάπνισμα κάνει το αίμα πιο πιθανό να πήξει και διπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής. Επισκεφθείτε τη διεύθυνση nhs.uk/smokefree για βοήθεια σχετικά με τον τρόπο διακοπής.
πώς να φτιάξετε κέικ battenburg
- Προσέξτε τη ζυγαριά. Οι υπέρβαρες γυναίκες διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου (που προκαλείται από θρόμβο αίματος). Στόχος δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μεταξύ 19 και 25.
- Να είστε ενήμεροι για το λίπος: Μια πρόσφατη μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνα με υψηλότερα επίπεδα υγιών λιπαρών στο αίμα (που βρίσκονται σε ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους) και χαμηλότερα επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και λιπαρών στο αίμα (που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, το βούτυρο, το τυρί και επεξεργασμένα τρόφιμα) είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά: Κάθε επιπλέον 200 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Προσπαθήστε να τρώτε 7 την ημέρα.