Το να μοιράζεσαι ένα ποτήρι μπορεί να είναι κολλητικό και ακαταμάχητο, αλλά αν μπαίνεις στον πειρασμό να πάρεις πάρα πολλά πεζογραφήματα όταν συναναστρέφεσαι, μήπως ήρθε η ώρα να ξυπνήσεις, ρωτά η Louise Court.
Η ζωή άλλαξε. Όταν ήμασταν στην εφηβεία και τα είκοσι, πόσο συχνά βλέπαμε τις μαμάδες μας να βγαίνουν με μια παρέα φίλων και να επιστρέφουν στο σπίτι λίγο χειρότερα για φόρεμα;
Απλα δεν εγινε. Δεν είμαι ιδιαίτερα βαριά πότης και δεν μεθάω ανεξέλεγκτα, αλλά δεν μπορώ να πω ότι τα πενήντα μου έμειναν ανοσοποιημένα όταν έφτασα στο σπίτι και αγωνιζόμουν να πάρω το κλειδί μου στην εξώπορτα.
Πρόσφατα ένας φίλος έπεσε ένα απόγευμα Κυριακής. Μετά από πολλά μπουκάλια κρασί μετατρέψαμε την κουζίνα σε πίστα, με αποτέλεσμα να διαστρέψουμε τον αστράγαλο της, υστερικό γέλιο από μένα και τον 20χρονο γιο μου να κοιτάζει, τρομοκρατημένος. Δεν θα αναφέρω καν το τραγούδι.
Αν ξανασκεφτώ τη μαμά μου, μεγάλο μέρος της συναναστροφής της βασίστηκε γύρω από τα πρωινά του καφέ, την τούρτα και τις δραστηριότητες όπως η διασκευή λουλουδιών ή το παιχνίδι μπάντμιντον. Όπως θα το επιβεβαιώσει όποιος με γνωρίζει, ενώ απολαμβάνω άφθονες ποσότητες καφέ και κέικ, το γονίδιο της τακτοποίησης λουλουδιών με έχει περάσει και απολαμβάνω να συναντώ φίλους για ένα ποτό. Μπορώ ευτυχώς να παραμείνω χωρίς αλκοόλ για εβδομάδες, μερικές φορές μήνες, αλλά αν έχω ένα ποτήρι μπορεί εύκολα να γίνει μπουκάλι.
Αν κρατούσα ένα ημερολόγιο ποτού φοβάμαι το κρύο, τα σκληρά γεγονότα θα είχαν τους γιατρούς να με χαρακτηρίζουν ως υπερβολικό ποτό. Το να το γράψω είναι μια αρκετά απογοητευτική εμπειρία. Αλλά δεν είμαι μόνος. Έχει γίνει μέρος της καθημερινής μας κουλτούρας, με μία στις 10 γυναίκες να πίνουν περισσότερο από το συνιστώμενο, σύμφωνα με Drinkaware Ε
Πόσες μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα πρέπει να πίνουμε;
Το νέο Οδηγίες για το αλκοόλ του NHS λέει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που πίνουν τακτικά πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα - που ισοδυναμούν με έξι πίντες μπύρας ή επτά ποτήρια κρασί. Λέει επίσης ότι αν οι άνθρωποι πίνουν, θα πρέπει να είναι μέτρια για τρεις ή περισσότερες ημέρες και ότι μερικές ημέρες θα πρέπει να είναι χωρίς αλκοόλ.
ΠΡΟΣ ΤΟ YouGov Η έρευνα το 2015 διαπίστωσε ότι οι μητέρες άδειες μητέρες ήταν στην πρώτη γραμμή της επιδημίας μέσης ηλικίας κατανάλωσης αλκοόλ στη Βρετανία, με το 28% των γυναικών άνω των 45 ετών να παραδέχονται ότι έπιναν τόσο πολύ όσο και περισσότερο από τα ενήλικα παιδιά τους. Επειδή δεν μεθούν, συχνά δεν το βλέπουν ως πρόβλημα.
Κι όμως το πιο πρόσφατο Στοιχεία NHS δείχνουν ότι τα άτομα ηλικίας 55 έως 64 ετών είναι πλέον τα πιο πιθανά να εισαχθούν στο νοσοκομείο λόγω ασθενειών και τραυματισμών που σχετίζονται με το αλκοόλ.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση: αυτό που δεν σας λένε
τι είναι συν-γονείς
Σκεφτείτε ξανά την Ημέρα της Μητέρας - στο παρελθόν, οι προτάσεις δώρων ήταν σοκολάτες, άρωμα και λουλούδια. Τώρα μπουκάλια Prosecco, craft gin και κοκτέιλ αποτελούν ένα τεράστιο μέρος των εκστρατειών μάρκετινγκ της Ημέρας της Μητέρας πολλών εκατομμυρίων λιρών. Όλοι χαμογελάμε στις κάρτες γενεθλίων και ταμπέλες με συνθήματα όπως Δεν είναι hangover, είναι γρίπη του κρασιού. Αυτό το σπίτι λειτουργεί με αγάπη, γέλιο και Prosecco ή One Prosecco, δύο Prosecco, τρία Prosecco, πάτωμα. Αυτά είναι χαρισμένα σε αγαπημένα πρόσωπα με στοργικό και γνώστη τρόπο χωρίς κανένα στίγμα ή προσβολή.
Πότε όμως σταματά όλο αυτό να γίνεται αστείο και να μετατρέπεται σε κάτι πιο σοβαρό; Ακόμα κι αν δεν βασίζεστε στο αλκοόλ, το κρύο, σκληρό γεγονός είναι ότι υπάρχει λόγος που μας λένε να μην υπερβαίνουμε τις 14 μονάδες την εβδομάδα, με τον ίδιο τρόπο που γνωρίζουμε ότι δεν είναι υγιές για εμάς να ανάβουμε ένα τσιγάρο.
Γιατί λοιπόν τόσοι πολλοί από εμάς έχουμε πρόβλημα με το ποτό;
Υπάρχει μια πρόταση ότι τα μοτίβα κατανάλωσης των μεσήλικων γυναικών προέρχονται από την κουλτούρα λατέτ των δεκαετιών 80 και 90. Απλώς έχουμε λάβει αυτές τις συνήθειες στη μέση ζωή και έχουμε αναπτύξει προβλήματα με το ποτό. Η τάση αποδίδεται επίσης σε τόσες περισσότερες γυναίκες που κάνουν επαγγελματική σταδιοδρομία όπου τα ποτά μετά τη δουλειά θεωρούνται ο κανόνας. Ακόμα κι αν δεν ασχολείστε πλέον με τον τρόπο ζωής που βασίζεται στο γραφείο, συνηθίζετε να χτυπάτε πίσω μερικά ποτήρια το βράδυ καθώς βοηθάτε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν την εργασία τους, να ετοιμάσουν το βραδινό γεύμα ή να χαλαρώσουν βλέποντας τηλεόραση.
Πολλοί περισσότεροι άνθρωποι πίνουν στο σπίτι, κάτι που ήταν ασυνήθιστο πριν από 20 ή 30 χρόνια, εκτός κι αν κάνατε ένα δείπνο. Το να πίνεις μερικά μπουκάλια ποτό με το σούπερ μάρκετ είναι πλέον καθημερινό φαινόμενο.
Σύμφωνα με τον Dr John Larsen, διευθυντή τεκμηρίων και επιπτώσεων για τη φιλανθρωπική οργάνωση Drinkaware για την εκπαίδευση στο αλκοόλ, μία από τις αιτίες της κλιμακούμενης κατανάλωσης είναι να θέλουμε να είμαστε γενναιόδωροι οικοδεσπότες ή οικοδέσποινες.
Είναι μέρος της βρετανικής κουλτούρας να συνεχίζετε να γεμίζετε ποτήρια και να περιμένετε μεγάλα μεγέθη σερβιρίσματος. Φαίνεται ότι είναι ένας μεγάλος οικοδεσπότης για να μην τους αφήσετε άδειους. Οι άνθρωποι θέλουν να είναι φιλόξενοι, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι πίνουν μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι ίσως είχαν σκοπό.
Στην ήπειρο είναι πιο συνηθισμένο να σερβίρετε μικρότερα μεγέθη - στη Γαλλία, για παράδειγμα, ένα τυπικό ποτήρι κρασί είναι 100ml, ενώ στη Βρετανία είναι 175ml για ένα μεσαίο. Είναι σημαντικό γιατί το μέγεθος της μερίδας επηρεάζει πόσο και πόσο γρήγορα καταναλώνουν οι άνθρωποι. Στις κοινωνικές συγκεντρώσεις, πολύ περισσότερο σκέφτεται το ποτό παρά τα δελεαστικά αναψυκτικά ή τα σπιτικά μη αλκοολούχα κοκτέιλ. Πρέπει να δώσουμε το μήνυμα ότι είναι OKnotto ποτό - δεν σημαίνει ότι δεν είστε διασκεδαστικοί ή υπέροχοι καλεσμένοι ή φτωχοί οικοδεσπότες, τονίζει ο Δρ Λάρσεν.
Ποιοι είναι λοιπόν οι κίνδυνοι που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε; Δυστυχώς κάνουν πολύ ζοφερή ανάγνωση. Είναι πιο δύσκολο για το σώμα μας να επεξεργάζεται το αλκοόλ καθώς μεγαλώνουμε και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως ο καρκίνος του μαστού, του ήπατος, του εντέρου, του στόματος και του οισοφάγου. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να αυξήσουν τους κινδύνους άνοιας.
Πώς επηρεάζει το πρόβλημα της κατανάλωσης αλκοόλ την εμμηνόπαυση;
Η κατανάλωση αλκοόλ όχι μόνο επηρεάζει τη γονιμότητα, αλλά μπορεί να κάνει και την εμμηνόπαυση πιο δύσκολη. Όταν οι γυναίκες φτάσουν στην εμμηνόπαυση, το σώμα τους επηρεάζεται από την αλλαγή των ορμονών. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κάποια συμπτώματα όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, εξηγεί ο Δρ Larsen.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας λόγω νυχτερινής εφίδρωσης και να σας προκαλέσει αύξηση βάρους. Το αλκοόλ συχνά επιδεινώνει και τα δύο αυτά θέματα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης ».
Δεν είναι μόνο οι άνδρες που πρέπει να ανησυχούν για την πτώση της μπύρας - το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική ζωή των γυναικών. Ενώ συχνά πιστεύεται ότι μερικά ποτήρια μπορούν να σας χαλαρώσουν, η πραγματικότητα είναι ότι μπορεί να αφυδατώσει τον κόλπο σας, κάνοντας το σεξ άβολο και συχνά επώδυνο.
Σύμφωνα με το Drinkaware, μπορεί να μειώσει τη λίπανση, ένα πρόβλημα για πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση ούτως ή άλλως, καθιστώντας δυσκολότερο τον οργασμό και μειώνοντας την ένταση της κορύφωσης. Αν αυτό είναι που κάνει στο εσωτερικό του σώματός μας, τι γίνεται με το εξωτερικό;
Το αλκοόλ παρεμβαίνει στη φυσιολογική διαδικασία του ύπνου και έτσι ξυπνάτε συχνά με την αίσθηση - και την εμφάνιση - ότι δεν έχετε ξεκουραστεί πολύ. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Θεωρείται επίσης ότι στερεί το δέρμα από ορισμένες ζωτικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ : Η μία απλή αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη συνταξιοδοτική σας ρουτίνα για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία
Με δύο μεγάλα ποτήρια κρασιού που περιέχουν τις ίδιες θερμίδες με το μπιφτέκι, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί η τακτική κατανάλωση ποτού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το αλκοόλ μειώνει επίσης την ποσότητα λίπους που καίει το σώμα σας για ενέργεια. Επειδή δεν μπορούμε να αποθηκεύσουμε αλκοόλ στο σώμα, τα συστήματά μας θέλουν να το αποβάλλουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα και αυτό έχει προτεραιότητα σε σχέση με την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και την καύση λίπους.
Πριν ρίξετε στον εαυτό σας ένα ωραίο ποτήρι κόκκινο για να αφαιρέσετε την άκρη από αυτά τα άσχημα νέα, τα αναφερόμενα οφέλη για την υγεία του vin rouge προέρχονται από την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων, πολύ λιγότερο από ένα ποτήρι. Εάν εξακολουθείτε να αγνοείτε τις οδηγίες υγείας, σκεφτείτε τα παιδιά σας. Αν μεγαλώσουν νομίζοντας ότι είναι εντάξει για ένα άτομο να πίνει ένα ολόκληρο μπουκάλι Prosecco, δεν παίρνουν το καλύτερο πρότυπο όταν πρόκειται για προβλήματα με το ποτό. Είτε ντρέπεστε από το τράνταγμα πολλών μπουκαλιών κρασιού στην ανακύκλωση είτε από τη συνειδητοποίηση ότι δεν μπορείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα χωρίς ένα ποτήρι στο χέρι, είναι καλό να αναθεωρήσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ.
Ο Δρ Λάρσεν δηλώνει, Υπάρχουν ενδείξεις ότι η διαφορά μεταξύ κατανάλωσης αλκοόλ από άνδρες και γυναίκες συρρικνώνεται, αλλά η έρευνά μας δείχνει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες διαφέρουν ως προς την προσέγγισή τους στο μέτρο του αλκοόλ. Όταν οι γυναίκες κόβουν το φαγητό είναι πιο πιθανό να πουν ότι πρόκειται να χάσουν βάρος, ενώ οι άνδρες είναι πιο πιθανό να το πουν για να εξοικονομήσουν χρήματα ή για να είναι σε φόρμα.
Οι επικεφαλής ιατρικοί υπάλληλοι του Ηνωμένου Βασιλείου συμβουλεύουν ότι τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν τακτικά περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα για να διατηρούνται χαμηλοί οι κίνδυνοι για την υγεία και ότι είναι καλύτερο να διανέμεται το ποτό ομοιόμορφα σε τρεις ή περισσότερες ημέρες, με αρκετές ημέρες χωρίς ποτό την εβδομάδα ».
συνταγές με σαλάμι
Για μένα, είναι λίγο σαν να ανοίγω ένα πακέτο μπισκότα και να μάθω να λέω όχι πριν τα γκρεμίσω όλα. Or απλά πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι δεν έχει νόημα να ξοδεύω μια περιουσία για την πολυτελή περιποίηση του δέρματος και στη συνέχεια να αφυδατώνω το δέρμα μου από μέσα προς τα έξω ... Timeρα να περάσω το αφρώδες νερό παρακαλώ. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε drinkaware.co.uk Ε
Ανησυχείτε μήπως έχετε πρόβλημα με το ποτό; Beσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε πριν πιείτε ...
- Κοιτάξτε την ανακύκλωση του γυαλιού σας. Σας εκπλήσσει ο αριθμός των άδειων μπουκαλιών αλκοόλ εκεί μέσα;
- Δυσκολεύεστε να φανταστείτε μια βραδινή έξοδο με φίλους χωρίς να πιείτε;
- Πότε ήταν η τελευταία φορά που ορίσατε τον οδηγό ή προτείνετε πάντα να πάρετε ταξί;
- Ξυπνάτε τα περισσότερα πρωινά με αφυδάτωση;
- Έχετε τουλάχιστον ένα μπουκάλι κρασί που ψύχεται στο ψυγείο - για κάθε ενδεχόμενο;
- Μετράτε αντίστροφα τα λεπτά για το κρασί και αγωνίζεστε να ονομάσετε το αγαπημένο σας αναψυκτικό;
- Έχεις αποφύγει να μετράς ειλικρινά τις μονάδες που πίνεις επειδή υποψιάζεσαι ότι έχεις ξεπεράσει;
- Φοβάστε να τελειώσει το αγαπημένο σας ποτό όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι;
Πώς να σταματήσετε να πίνετε και να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε αν ανησυχείτε ότι έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ; Το πρόβλημα με το να πίνεις περισσότερο είναι ότι αυξάνεται η ανοχή σου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς να πιεις μεγαλύτερες ποσότητες χωρίς να νιώσεις τις επιδράσεις του ή να πάρεις αυτό το ευχάριστο βουητό.
Οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται την εξάρτηση από το αλκοόλ ως μαύρο ή άσπρο και υποθέτουν ότι γνωρίζουν πώς μοιάζει, λέει ο Dr Nick Sheron, ειδικός στο ήπαρ από Πανεπιστήμιο Southampton Ε Όλοι όμως που πίνουν σε τακτική βάση, αρκετά βαριά, θα έχουν ένα βαθμό εξάρτησης από το αλκοόλ.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορείτε να «επαναφέρετε» ολόκληρο το σύστημά σας έχοντας μια περίοδο χωρίς αλκοόλ. Και οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα για αυτό. Μπορώ να διακρίνω μόλις περάσουν την πόρτα από την εμφάνιση του προσώπου τους. Η διαφορά είναι δραματική.