Πιάσατε τον ήλιο το Σαββατοκύριακο και πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τα ηλιακά εγκαύματα; Αυτά είναι τα επόμενα βήματα για να ηρεμήσετε το δέρμα σας
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images/fStop)
Ενώ είμαστε μεγάλοι υποστηρικτές του αντηλιακού στη γυναίκα και το σπίτι, πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε ξαπλώσει στον καύσωνα και σας έχουν πιάσει.
ο καλύτερο SPF είναι απαραίτητο όλο το χρόνο, αλλά είναι ακόμα πιο κρίσιμο τους καλοκαιρινούς μήνες όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν. Όχι μόνο πρέπει να ξέρετε πώς να εφαρμόζετε σωστά το αντηλιακό, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αντηλιακή κρέμα έχει διάρκεια ζωής. Τα υπολείμματα του περασμένου έτους μπορεί κάλλιστα να είναι ξεπερασμένα και ως εκ τούτου δεν θα προσφέρουν κατάλληλη προστασία από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Σε έναν ιδανικό κόσμο, το να καλύπτεσαι και να μένεις μακριά από τον ήλιο είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά αν έχετε βρεθεί στον ήλιο και κοιτάζετε την κόκκινη πλευρά, πρέπει να γνωρίζετε τα επόμενα βήματα. Καθώς κατευθυνόμαστε προς τους θερμότερους μήνες τόσο στις ΗΠΑ όσο και στο Ηνωμένο Βασίλειο, έχουμε συγκεντρώσει έναν οδηγό που πρέπει να γνωρίζουμε για την αποφυγή ερυθρότητας και πώς να αντιμετωπίσουμε το ηλιακό έγκαυμα εάν πιάσετε τον ήλιο.
Τι είναι το ηλιακό έγκαυμα;
Με μια λέξη, ζημιά. Όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία απελευθερώνει μελανίνη, μια σκοτεινή χρωστική ουσία που λειτουργεί λίγο σαν ομπρέλα στο ανώτερο στρώμα του δέρματός σας. Αυτό βοηθά στον αποκλεισμό και την ελαχιστοποίηση της βλάβης στα βαθύτερα κυτταρικά στρώματα. Ανάλογα με την ποσότητα μελανίνης που υπάρχει φυσικά στο δέρμα σας, αυτό μπορεί να εμφανιστεί ως μαύρισμα ή φλεγμονή και κόκκινο - το οποίο είναι ηλιακό έγκαυμα.
Αυτά τα κύτταρα μερικές φορές μαζεύονται σε ομάδες στην επιφάνεια του δέρματος, που είναι εκεί που βλέπουμε χρωματισμός και κηλίδες ηλικίας, ή σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μέλασμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει πραγματική διάκριση μεταξύ εκείνων που γίνονται ροζ και εκείνων που γίνονται καφέ - εάν το δέρμα σας αλλάζει χρώμα στον ήλιο, αυτό είναι ζημιά.
Ενώ οι πιο σκούροι τόνοι του δέρματος έχουν υψηλότερα επίπεδα μελανίνης και επομένως έχουν ελαφρώς υψηλότερο επίπεδο φυσικής προστασίας, αυτό είναι ελάχιστο και πραγματικά δεν υπάρχει υγιεινό μαύρισμα (φυσικά εκτός από το ψεύτικο μαύρισμα). Η ζημιά από τον ήλιο συνδέεται με ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ και καρκινικές κρεατοελιές, οπότε πρέπει να κάνετε όλα τα βήματα που μπορείτε για να το αποτρέψετε. «Το επαναλαμβανόμενο ηλιακό έγκαυμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ζωής σας να αναπτύξετε καρκίνο του δέρματος σε μετέπειτα ζωή και ο κίνδυνος πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη», εξηγεί ο Σύμβουλος Δερματολόγος Δρ Anjali Mahto Ε Τα σημεία και τα συμπτώματα συνήθως αναπτύσσονται 2-6 ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο και κορυφώνονται περίπου στις 12-24 ώρες.
«Το δέρμα σας μπορεί να γίνει ζεστό, κόκκινο, τρυφερό και να σχηματιστούν φουσκάλες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι πιθανό να εμφανιστεί αφυδάτωση, ανισορροπίες των σημαντικών αλάτων στο αίμα σας και λοίμωξη του δέρματος. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι θανατηφόρο. »
Πότε να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική θεραπεία για ηλιακό έγκαυμα
Όλοι έχουμε κάνει αστεία για κάποιον που μοιάζει με «αστακό» μετά από να πιάσει τον ήλιο, αλλά το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και θα πρέπει πάντα να αναζητάτε επείγουσα ιατρική περίθαλψη για σοβαρές περιπτώσεις. «Εάν εμφανίσετε φουσκάλες που επηρεάζουν έως και το 20% της επιφάνειας του σώματός σας ή άλλα συμπτώματα όπως πυρετός, ναυτία, ρίγη, έντονος πόνος, πονοκέφαλος, λιποθυμία ή ζάλη, είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια», μας λέει ο Δρ Mahto. «Το σοβαρό ηλιακό έγκαυμα μπορεί να σχετίζεται με θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία που είναι απειλητικά για τη ζωή.»
Πώς να αποτρέψετε το ηλιακό έγκαυμα
Εάν γνωρίζετε ότι θα είστε έξω για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε προφυλάξεις έναντι ηλιακών εγκαυμάτων. Μερικοί άνθρωποι, όπως αυτοί με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα, φακίδες και κρεατοελιές, κινδυνεύουν περισσότερο από ηλιακά εγκαύματα και θα πρέπει να λάβουν επιπλέον προφυλάξεις και να αποφύγουν τον ήλιο στα πιο ζεστά σημεία της ημέρας. Στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ, ο κίνδυνος εγκαύματος είναι υψηλότερος μεταξύ Μαρτίου και Οκτωβρίου, ιδιαίτερα μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. Μπορείτε να το ελαχιστοποιήσετε κάνοντας τα εξής.
- Φοράω ένα καπέλο. Το τριχωτό της κεφαλής είναι συχνά ένα από τα πρώτα μέρη για να καεί, αλλά ένα καπέλο με φαρδύ χείλος θα το κρατήσει καλυμμένο και θα προστατεύει το πρόσωπο, τη μύτη και τα αυτιά σας.
- Φορώ γυαλιά ηλίου. Επιλέξτε ένα ποιοτικό ζευγάρι και αναζητήστε το σήμα CE για να προστατέψετε τα μάτια σας από τις ακτίνες UV. Αυτά είναι μερικά από τα αγαπημένα μας μέρη για να αγοράσουμε συνταγή γυαλιά ηλίου.
- Κρατώντας καλυμμένο. Προτιμήστε πόδια με μακριά μανίκια και παντελόνι πλήρους μήκους σε λεπτά, αναπνεύσιμα υφάσματα για να σας κρατάει δροσερό.
- Εφαρμόστε δύο φορές αντηλιακό. Μία φορά 30 λεπτά πριν βγείτε και ξανά αμέσως πριν πάτε στον ήλιο.
- Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας προστατεύεται σωστά.
Το υπεριώδες φως μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους. UVA και UVB, και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα σας με αρνητικό τρόπο. Θυμηθείτε: Το Α προκαλεί γήρανση και το Β προκαλεί κάψιμο. Παραδοσιακά έχουμε επικεντρωθεί στις ακτίνες UVB, καθώς είναι επίσης ο καρκινογόνος τύπος. Αλλά οι ακτίνες UVA είναι αρκετά ισχυρές για να διεισδύσουν στο σύννεφο και το γυαλί και, σε αντίθεση με την UVB, να περάσουν επίσης από το στρώμα του όζοντος. Αυτό σημαίνει ότι περίπου το 95% των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι UVA - επομένως είναι ζωτικής σημασίας να ληφθούν προφυλάξεις ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα.
ηλικίες και στάδια ανάπτυξης του παιδιού
Το περιβάλλον σας μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στο πόσο πιθανό είναι να καείτε. «Υπάρχουν ορισμένοι τύποι επιφάνειας που αντανακλούν το υπεριώδες φως και συνεπώς προκαλούν μεγαλύτερη βλάβη στο δέρμα», εξηγεί η φαρμακοποιός της Lloyds Pharmacy, Pareena Patel. «Η ξηρή άμμος της παραλίας μπορεί να αντανακλά έως και το 15% της ακτινοβολίας και ο θαλασσινός αφρός το 25%. Εάν περνάτε τη μέρα σας δίπλα στη θάλασσα στο σπίτι ή μακριά, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε ξανά τακτικά λοσιόν για τον ήλιο. Θα πρέπει επίσης να εφαρμόζετε εκ νέου κάθε φορά που στεγνώνετε με πετσέτα μετά το κολύμπι, ακόμη και αν ισχυρίζεται ότι είναι αδιάβροχο ».
Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα
Ακόμα κι αν είστε πολύ προσεκτικοί, συμβαίνουν ηλιακά εγκαύματα. Εάν υποφέρετε από τις συνέπειες του υπερβολικού ήλιου, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης του ηλιακού εγκαύματος για να διευκολύνετε τον πόνο και να ελαχιστοποιήσετε τις ζημιές. Ξεκινήστε γνωρίζοντας πότε είχατε αρκετό ήλιο. Εάν το δέρμα σας είναι ζεστό, είναι σημαντικό να κατευθυνθείτε σε εσωτερικούς χώρους το συντομότερο δυνατό. Το επίσημο NHS Η συμβουλή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι η ακόλουθη.
- Cύξτε το δέρμα σφουγγαρίζοντάς το με κρύο νερό ή κάνοντας ένα κρύο μπάνιο ή ντους - η εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας όπως μια κρύα φανέλα στην πληγείσα περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει.
- Πίνετε πολλά υγρά για να κρυώσετε και να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Εφαρμόστε ένα μαλακτικό με βάση το νερό ή ζελέ πετρελαίου (όπως βαζελίνη) για να διατηρήσετε το δέρμα σας δροσερό και υγρό.
- Πάρτε παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη για να ανακουφίσετε κάθε πόνο - η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των 16 ετών.
«Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε (για τη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος)», λέει ο Δρ Mahto. «Το πρώτο πράγμα, ωστόσο, είναι να βγείτε από τον ήλιο και να καλύψετε τις πληγείσες περιοχές και να μείνετε στη σκιά μέχρι να επουλωθούν τα ηλιακά εγκαύματα. Τα φαρδιά βαμβακερά ρούχα που φοριούνται πάνω από ηλιακά εγκαύματα επιτρέπουν στις περιοχές που καίγονται από τον ήλιο να «αναπνέουν».
Η ενυδάτωση είναι επίσης το κλειδί. Μείνετε ενυδατωμένοι καθώς το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια υγρών μέσω του δέρματος. Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση και ιδανικά αποφύγετε το αλκοόλ που μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση λόγω της διουρητικής της δράσης ». Το derm μας έχει μοιραστεί μερικές ακόμη συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε με το ηλιακό έγκαυμα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επουλωθεί παρακάτω.
Πώς να απαλλαγείτε από το ηλιακό έγκαυμα
Μπορείτε να πάρετε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή, αν χρειαστεί. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση τόσο του πόνου όσο και της φλεγμονής που προκαλούνται από ηλιακά εγκαύματα. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) είναι ιδανικά (με την προϋπόθεση ότι είστε ασφαλείς να πάρετε αυτόν τον τύπο φαρμάκου) και θα πρέπει να συνεχίζονται για μια περίοδο 48 ωρών. Η παρακεταμόλη (Tylenol) μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο, αλλά θα έχει πολύ μικρή επίδραση στη φλεγμονή ».
'Εφαρμόστε μια δροσερή κομπρέσα π.χ. μια πετσέτα βρεγμένη με δροσερό νερό για 15 λεπτά, ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους. Στόχος να διατηρηθεί η θερμοκρασία λίγο κάτω από τη χλιαρή. Βεβαιωθείτε ότι το ντους έχει ήπια ροή νερού και όχι σε πλήρη ισχύ. Εάν οι φουσκάλες έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται, τότε το μπάνιο είναι προτιμότερο. Μην τρίβετε το δέρμα σας με μια πετσέτα, αλλά στεγνώστε το απαλά όταν βγαίνετε ».
Η ενυδατική κρέμα βοηθάει στα ηλιακά εγκαύματα;
Καλά νέα: μια απαλή και άοσμη ενυδατική κρέμα μπορεί να καταπρανει το δέρμα και να βοηθήσει με κάθε ανεπιθύμητο ξεφλούδισμα. «Ενυδατώστε μετά το μπάνιο ή το ντους σας και χρησιμοποιήστε μια κρέμα ή λοσιόν χωρίς άρωμα για να καταπρανετε το δέρμα», συμβουλεύει ο Δρ Mahto. «Οι επαναλαμβανόμενες εφαρμογές είναι απαραίτητες για να μειωθεί η εμφάνιση του ξεφλούδισμα και μπορεί να χρειαστεί να συνεχιστεί για μερικές εβδομάδες».
Φροντίστε να χτυπήσετε και την αλόη βέρα. υπάρχει λόγος που θα το εντοπίσετε στις ετικέτες πολλών λοσιόν μετά από ηλιοθεραπεία. «Αλόη βέρα ή γέλες ή λοσιόν που περιέχουν σόγια μπορεί να είναι χρήσιμα. η αλόη βέρα όχι μόνο έχει δροσιστική επίδραση στο δέρμα αλλά δρα και ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας », προσθέτει ο γιατρός μας. «Να είστε προσεκτικοί με κρέμες που περιέχουν συστατικά όπως βαζελίνη, βενζοκαΐνη ή λιδοκαΐνη, που μπορεί να παγιδεύσουν τη θερμότητα στο δέρμα ή να προκαλέσουν τοπικό ερεθισμό.»
Πρέπει να βάλετε κρέμα υδροκορτιζόνης/στεροειδών στο ηλιακό έγκαυμα;
Μια ήπια κρέμα στεροειδών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος, αλλά ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού ή του συνταγογράφου σας, καθώς είναι σημαντικό να μην τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ήπια κρέμα στεροειδών, όπως. 0,5-1% υδροκορτιζόνη, για 38 ώρες για να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο που προκαλείται από το ηλιακό έγκαυμα και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης », συμβουλεύει ο Δρ Mahto. «Αυτό αποφεύγεται καλύτερα στα παιδιά».
Πόσο διαρκούν οι φουσκάλες από ηλιακά εγκαύματα;
Εάν έχετε φουσκάλες από ηλιακά εγκαύματα, είναι επιτακτική ανάγκη να το κάνετε μην τους αγγίζεις Ε «Αφήστε τις φουσκάλες ήσυχες. προσπαθήστε να μην τα σκάσετε καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση και ουλές », επιβεβαιώνει ο Δρ Mahto. 'Συνήθως θα εγκατασταθούν μόνοι τους μέσα σε λίγες ημέρες.'
Για εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές και θεραπεία, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας. Εάν το ηλιακό σας έγκαυμα είναι πολύ σοβαρό ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχητικές/ασυνήθιστες παρενέργειες, φροντίστε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.