Ενισχύστε την ενέργειά σας, καθαρίστε το σώμα σας και χάστε βάρος με τη δική μας Τριήμερη καθαριστική δίαιτα αποτοξίνωσης Ε Η Naturopath Sarah Bowles Flannery σας δείχνει πώς με τις ειδικές συμβουλές διατροφής της. Η Σάρα ειδικεύεται στη Φυσικοθεραπεία, η οποία, απλά, είναι μια προσέγγιση υγειονομικής περίθαλψης που χρησιμοποιεί μόνο φυσικές μέθοδοι. Καλό μας ακούγεται!
Οι καθαριστικές δίαιτες αποτοξίνωσης είναι μια λαμπρή, βραχυπρόθεσμη λύση για απώλεια βάρους. Αν ξεκινάτε διακοπές αυτήν την εβδομάδα ή θέλετε να δείξετε και να νιώσετε καλύτερα για αυτόν τον μεγάλο καλοκαιρινό γάμο, μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτές οι ακραίες, αποτοξινωτικές δίαιτες είναι μόνο βραχυπρόθεσμα και δεν αποτελούν καλή λύση για μακροχρόνια, διαρκή απώλεια βάρους. Αλλά και πάλι, είναι η τέλεια επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, και ίσως ακόμη και να ξεκινήσουν ένα μεγαλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους!
Δείτε τις κορυφαίες συμβουλές της Sarah παρακάτω ...
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την τριήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης καθαρισμού;
Όταν είσαι σε διάλειμμα, λέει η φυσιοπαθής Sarah Bowles Flannery. Ακολουθήστε το μενού κατά γράμμα, πιείτε πολύ νερό και τσάι από βότανα και, στη συνέχεια, απολαύστε ένα ελαφρύτερο σώμα, καθαρό κεφάλι και περισσότερη ενέργεια μετά από μόλις τρεις ημέρες!
Ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης;
Κατά το ξύπνημα: 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με χυμό & frac12; ένα λεμόνι.
μεγέθη μερίδας για νήπια
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: μικρό χυλό μπολ, μούρα, πασπαλίζουμε αλεσμένους λιναρόσπορους.
Πρωινό σνακ: 1 μικρό μήλο ή αχλάδι και 10 ωμά αμύγδαλα.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι φασόλια (aduki, mung, ρεβίθια) μαγειρεμένα με σκόρδο και κρεμμύδι, με μια μικρή μερίδα καστανό ρύζι ή κινόα, συν ανάμεικτη σαλάτα με βότανα.
πόση κρέμα βουτύρου για 12 cupcakes
Απογευματινό σνακ: φέτες πιπεριές, σέλινο και καρότο με 2 κουταλιές χούμους.
Δείπνο: μικρό κομμάτι σολομού, τόφου ή βιολογικό κοτόπουλο, με πράσινο λαχανικό στον ατμό πασπαλισμένο με σουσάμι.
Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για το πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης;
Είναι σημαντικό να είναι απλό και όχι πολύ επίπονο. Μια καλή επιλογή άσκησης είναι να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών το πρωί ή να κάνετε 30 λεπτά γιόγκα ή περπάτημα το απόγευμα.
Τέλος, φροντίστε να κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ και να είστε πρόθυμοι να απολαύσετε έναν απόγευμα, αν μπορείτε! Ο ύπνος ενισχύει τον μεταβολισμό, άλλωστε ...