Συνταγή κρέμας ολικής αλέσεως

• Υγιής
• Χαμηλά λιπαρά
• Χωρίς καρύδια
• Χορτοφάγος

εξυπηρετεί:

8

Επιδεξιότητα:

Ανετα

Κόστος:

φτηνός

Προετοιμασία:

5 λεπτά

Μαγείρεμα:

10 λεπτά

Δοκιμάστε τη νόστιμη υγιεινή συνταγή ολόκληρων αλεύρων ολικής αλέσεως, η οποία είναι χαμηλότερη σε λιπαρά από τη συνηθισμένη τηγανίτα. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως σας κρατούν γεμάτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - και με τη χρήση ημι-αποβουτυρωμένου γάλακτος μπορείτε να απολαύσετε την ημέρα Pancake χωρίς να αισθανθείτε ένοχος.

Αυτή η συνταγή πλήρους κέικ κάνει 8 κανονικές κρέπες και θα πάρει μόνο 10 λεπτά για να μαγειρέψει μια παρτίδα. Πρόκειται για μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το κανονικό σας μίγμα με τηγανίτες, ειδικά αν προσπαθείτε να είστε υγιείς. Χρειάζονται μόνο 3 συστατικά για να κάνουν αυτές τις τηγανίτες που σημαίνει ότι είναι τόσο εύκολο να γίνουν, ακόμα και τα παιδιά θα μπορούσαν να ενταχθούν μέσα. Εάν νομίζετε ότι πρόκειται να είναι σε λίγο βιασύνη πριν θέλετε να εξυπηρετήσετε αυτά, τότε απλά να τους κάνουν μπροστά από το χρόνο, να ξανακάνουν όμορφα και κανείς δεν θα μπορεί να πει τη διαφορά. Πιστεύουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για να εξυπηρετήσετε τηγανίτες από ολικής αλέσεως είναι με σπιτικά κομπόστα και φρέσκα μούρα για να τα φτιάξετε πιο νόστιμα!

ενώστε ένα κοτόπουλο

Συστατικά

• 125 γραμμάρια αλεύρι ολικής αλέσεως
• 1 μεσαίο αυγό
• 300 ml (½ pt) ημι-αποβουτυρωμένο γάλα

Μέθοδος

• Για να αρχίσετε να φτιάχνετε τη συνταγή κέικ, τοποθετήστε το αλεύρι σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε το αυγό και χτυπήστε σταδιακά στο γάλα για να δώσετε ένα λείο κτύπημα.

• Ζεστάνετε λίγο λάδι σε ένα μικρό τηγάνι και προσθέστε λίγο από το κτύπημα για να καλύψετε ελαφρά τη βάση.

• Βράστε τη κρέμα για 1 λεπτό μέχρι να χρυσή, γυρίστε και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα.

• Επαναλάβετε για να κάνετε 8 τηγανίτες και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε την άκρη για να γεμίσετε τη κέικ σας.

  μπριζόλα fajita ψήνουμε κατσαρόλα