Μια επιλογή συμπληρωμάτων για να διευκολύνετε κάθε μέρα ...
Γνωρίζετε ήδη ότι μια ποικίλη διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι το κλειδί για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μερικές φορές δεν είμαστε σε θέση να πάρουμε όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε μόνο από τη διατροφή μας.
Περιστασιακά, φταίμε μόνο για τον εαυτό μας (όπως όταν τρώμε περισσότερα μπισκότα από μπρόκολο), αλλά συχνά, αντιμετωπίζουμε ένα απροσδόκητο πρόβλημα υγείας που απαιτεί ένα επιπλέον χέρι βοήθειας για να διορθωθεί. Τότε ήταν που το σωστό συμπλήρωμα θα μπορούσε να κάνει θαύματα.
Έλλειψη ενέργειας; Διαπιστώσατε ότι τα μαλλιά και τα νύχια σας είναι αισθητά λαμπερά; Μάχη με ένα άσχημο κρύο; Η συλλογή των καλύτερων συμπληρωμάτων για γυναίκες θα μπορούσε να βοηθήσει.
Η αλήθεια είναι ότι σήμερα ένας αυξανόμενος αριθμός γυναικών παίρνει ένα κοκτέιλ με συμπληρώματα θαυμάτων, χυμούς και πούδρες κάθε μέρα, στην καθημερινή αναζήτηση της τέλειας υγείας και της αιώνιας νεότητας. Από τη σκόνη που ενισχύει την ενέργεια που καταπολεμά την κούραση, μέχρι τον χυμό φυτών που δημιουργεί ανοσία που επιταχύνει το πεπτικό σας σύστημα, η ατελείωτη σειρά συμπληρωμάτων στην αγορά μπορεί να είναι δελεαστική.
Συμμορφώσαμε ένα γρήγορο γλωσσάριο που περιέχει τα καλύτερα συμπληρώματα για τις γυναίκες, από αϋπνία και κόπωση έως αντιγηραντική και πεπτική βοήθεια, για να καταστήσουμε την όλη διαδικασία καλύτερης υγείας λίγο λιγότερο συντριπτική ...
Inner Me Daily 4 Me είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε αν θέλετε να δοκιμάσετε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας σε καθημερινή βάση. Κάθε κουτί περιέχει μια προμήθεια τεσσάρων εβδομάδων πολυβιταμινών προσαρμοσμένες σε γυναίκες στην εφηβεία και την ηλικία των εικοσών, των τριάντα και των σαράντα και των πενήντα και άνω, καθιστώντας τις το ίδιο υπέροχο δώρο για φίλους και οικογένεια. Είναι ένας πραγματικός τρόπος χωρίς προβλήματα για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε κάθε στάδιο της ζωής.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επιλογή των καλύτερων συμπληρωμάτων για γυναίκες ...
Λάβετε περισσότερες συμβουλές για την υγεία και τη διατροφή.
Βιταμίνη D: Βελτιώνει τη διάθεσή σας
Χθες νέες κατευθυντήριες γραμμές που δημοσιεύθηκαν σχετικά με τη βιταμίνη D από τη Δημόσια Υγεία της Αγγλίας (PHE), σύμφωνα με τις οποίες οι ενήλικες και τα παιδιά ηλικίας άνω του ενός πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 10 μικρογραμμάρια (mcg) της ζωτικής σημασίας βιταμίνης. Η βιταμίνη D αποκτάται μέσω του ηλιακού φωτός και βοηθά το σώμα μας στην επεξεργασία του ασβεστίου που είναι απαραίτητο για υγιή οστά. Κατά τη διάρκεια του έτους τα φυσικά επίπεδα βιταμίνης D αυξάνονται και μειώνονται σε σχέση με τον καιρό και τον ποικίλο αριθμό ωρών της ημέρας που έχουμε στη διάθεσή μας. Μόνο 10 λεπτά που ξοδεύετε έξω σε πιο ζεστούς μήνες είναι αρκετά για να διατηρήσετε τα φυσικά σας επίπεδα. Εργασίες όπως το περπάτημα του σκύλου, το πότισμα των φυτών και το πλύσιμο του αυτοκινήτου είναι όλοι απλοί τρόποι για να απορροφήσετε γρήγορα αυτές τις απαραίτητες ακτίνες. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί, ώστε να αποφευχθεί η ήπια ρύθμιση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. συμπληρωματική κάψουλα πριν τον ύπνο για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την ημερήσια δόση σας.
Κουρκουμάς: Βελτιώνει τον τόνο του δέρματος
Ο κουρκουμάς - το χρυσό μπαχαρικό που απαντάται συνήθως στα κάρυ - προκαλεί θύελλα στον κόσμο της ομορφιάς, χάρη στην ικανότητά του να σας χαρίζει λαμπερό νεανικό δέρμα. Αυτό το αρχαίο μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει τα πάντα, από την ακμή έως την ψωρίαση έως τη γήρανση του δέρματος. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Όλα εξαρτώνται από την κουρκουμίνη, την ένωση που δίνει στον κουρκουμά το κίτρινο χρώμα του. Η κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να διεγείρει την κυτταρική αντιοξειδωτική άμυνα, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει τον τόνο του δέρματος. Εάν δεν είστε λάτρης της ελαφρώς πικρής γεύσης (ή δεν θέλετε να χυθείτε σε ακριβές κρέμες προσώπου), μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα κουρκουμά, όπως Pukka Turmeric Active , για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του αντιγηραντικού μπαχαρικού.
Πολυβιταμίνες: Για συνολική ενίσχυση
Εάν παίρνετε μόνο ένα συμπλήρωμα, φτιάξτε το Swisse Womens Ultivite , διαθέσιμο για αγορά από Μπότες Ε Περιέχει μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα, εκχυλίσματα φυσικής βοτανικής συν αντιοξειδωτικά και βότανα, αυτή η πολυβιταμίνη είναι ειδικά σχεδιασμένη για να υποστηρίζει τις διατροφικές ανάγκες των γυναικών. Λειτουργώντας ως ενισχυτικό για το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθώντας στην προώθηση του σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και στη λειτουργία της καρδιάς και στη διατήρηση των οστών, αυτή η ιδιοφυής πολυβιταμίνη είναι το τέλειο συστατικό για μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Περιέχει επίσης ψευδάργυρο και βιταμίνη C που διατηρούν το δέρμα σας σφριγηλό και τα μαλλιά λαμπερά. Μόνο ένα δισκίο ημερησίως είναι το μόνο που χρειάζεστε.
5HTP: Ρυθμίζει τα πρότυπα ύπνου
Η 5ΗΤΡ ή η 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ που ενισχύει τη σεροτονίνη και βοηθά τον ύπνο. Λεπτές ποσότητες 5HTP μπορούν να βρεθούν στο τυρί και τα πουλερικά, αλλά για να αυξήσετε τα επίπεδα σας πάρτε μία Δισκία 50 mg μια ώρα πριν τον ύπνο.
Βιταμίνες Β: Υγιή μαλλιά και νύχια
Στην επιδίωξη παχιών γυαλιστερών τρέσας και δυνατών υγιών νυχιών; Μαζεύω Imedeen μαλλιά και νύχια δισκία από τον τοπικό χημικό σας. Συσκευασμένο με ψευδάργυρο, βιοτίνη και βιταμίνες Β που ενισχύουν την ομορφιά, αυτή η προμήθεια δύο μηνών θα πρέπει να ξεκινήσει μια αξιοσημείωτη μεταμόρφωση την ώρα των Χριστουγέννων.
πώς να φτιάξετε την τέλεια pavlova
Χορτάρι σιταριού: Καλό ολόπλευρο
Το Wheat Grass είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρωθείτε. Ένα θρεπτικό συστατικό πλούσιο σε σίδηρο περιέχει χλωροφύλλη που ενεργοποιεί, ασβέστιο που θρέφει τα οστά και αντιοξειδωτικά αντιγήρανσης. Γλιστράω μια κουταλιά της σούπας σκόνη γρασιδιού στον χυμό του πρωινού σας για να αποκομίσετε τα οφέλη.
Σπιρουλίνα: Καταπολεμά την κούραση
Η υπερτροφή των συμπληρωμάτων, η Σπιρουλίνα είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και σιδήρου, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και στη μείωση της χοληστερόλης. Εάν έχετε δίαιτα χωρίς κρέας ή υποφέρετε από υπερβολική κόπωση, δοκιμάστε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας σκόνη σπιρουλίνας σε ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα.
Enchincea: oldυχρομαχίες
Το Enchincea χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος και των μικρών λοιμώξεων. Ωστόσο, έχει υπάρξει μεγάλη συζήτηση για το αν είναι πραγματικά ανεκτό το να αποτρέψετε ένα κρυολόγημα ή απλώς βοηθά άλλα φάρμακα στην επιτάχυνση της ανάρρωσης. Οι ιατρικές μελέτες είναι διαιρεμένες. Δοκιμάστε το μόνοι σας παίρνοντας 140mg εχινέας μια μέρα και δείτε αν καταφέρετε να κρατήσετε τις μύξες μακριά.
Ωμέγα 3: Σας κρατά νέους
Συσκευασμένα με ισχυρά αντιφλεγμονώδη, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται συχνά για τη μείωση της ροδόχρου ακμής και τη βελτίωση της ανομοιόμορφης σκιντόνης. Τα αιθέρια έλαια αφήνουν το δέρμα πιο υγιές με αποτέλεσμα μια πιο νεανική εμφάνιση. Τα αυγά, τα θαλασσινά και τα καρύδια είναι όλες εξαιρετικές πηγές που μπορούν να κοσκινιστούν στη διατροφή σας, αλλά για να δείτε πραγματικά τα οφέλη, πάρτε ένα Κάψουλα 1200mg με κάθε γεύμα.
Zευδάργυρος: Διατηρεί την ασυλία
Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη των κρυολογημάτων, αλλά καθώς δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα, ο μόνος τρόπος για να τον αποκτήσετε είναι μέσω της διατροφής σας. Τα καλά νέα είναι ότι μερικά από τα αγαπημένα μας τρόφιμα, όπως η σοκολάτα, τα κάσιους και το σπανάκι, είναι όλα πλούσια σε αυτό το απαραίτητο μέταλλο. Αν είσαι φασαριόφης, μην αγχώνεσαι, ένα 25g ψευδάργυρος Holland & Barratt δισκίο πριν από το πρωινό θα κάνει το κόλπο.
Αλόη Βέρα: Βελτιώνει το πεπτικό σας σύστημα
Με καταγωγή από την Αφρική, η Aloe Vera είναι ένα φυτό φραγκόσυκο που παράγει ένα αντιφλεγμονώδες τζελ το οποίο όταν εφαρμόζεται τοπικά καταπρανει τα ηλιακά εγκαύματα και ηρεμεί τις δερματικές διαταραχές. Ο κίτρινος χυμός του φυτού μπορεί να καταποθεί και οι λάτρεις της ομορφιάς ορκίζονται για την ικανότητά του να επιταχύνει την πέψη. Δείτε αν κάνει τη διαφορά στο μεταβολισμό σας παίρνοντας ένα Δισκίο 330 mg ή 50 ml χυμού μια μέρα.
Σίδηρος: Σας δίνει ενέργεια
Ο σίδηρος βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα και επίσης βοηθά στη συγκάλυψη του σακχάρου του αίματος σε ενέργεια. Αλλά μπορεί να χαθεί μέσω της εμμήνου ρύσεως και της άσκησης, προκαλώντας αναιμία. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας και ζητήστε του να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου σας εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, ζαλισμένοι ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Παίρνω Φακελάκια σιδήρου Spatone , τα οποία είναι πολύ πιο ευγενικά για το στομάχι σας από τα δισκία, αλλά προσέξτε να μην το κάνετε υπερβολικά καθώς ο υπερβολικός σίδηρος μπορεί να είναι τόσο πρόβλημα.