Τα αγωνιώδη συναισθήματα επικρατούν αυτές τις μέρες, αλλά τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε
Είναι μια αστεία παλιά εποχή αυτή τη στιγμή και ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα επίπεδα άγχους σας έχουν αυξηθεί.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε να νικήσετε αυτά τα συναισθήματα και να ηρεμήσετε ένα ανήσυχο μυαλό. η λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων είναι ένας τέτοιος τρόπος.
Δείτε τι συνιστούν οι ειδικοί ως συμπληρώματα άγχους και έλαια…
CBD
Έχει ξεσηκωθεί η υγεία, αλλά η CBD - μια χημική ένωση από το φυτό κάνναβης sativa - θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να βοηθήσει το άγχος, να ενισχύσει τον ύπνο και να νικήσει το στρες.
Ο Dr Balu συνεργάζεται με το Επιστημονικό Συμβουλευτικό Συμβούλιο της Cannaray. Αποκαλύπτει ότι αρκετές μελέτες έχουν δείξει πώς η CBD είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση όχι μόνο του άγχους, αλλά και της αϋπνίας και της διαχείρισης του πόνου.
«Το CBD λειτουργεί με τους πολλούς υποδοχείς στον εγκέφαλό σας για να δώσει μια συνολική αίσθηση ηρεμίας», προσθέτει.
Προσπαθήστε Cannaray CBD Oral Drops 300mg CBD, 30
αδυνάτισμα κόσμο ρεβίθια φραντζόλα
Β ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Ο διατροφολόγος Rob Hobson εξηγεί ότι οι βιταμίνες της ομάδας Β έχουν πολλές λειτουργίες, αλλά όταν υποφέρουμε από άγχος και άγχος, αυτές οι βιταμίνες εξαντλούνται ταχύτερα και η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και ευερεθιστότητα.
Ποιοι όμως τους χρειαζόμαστε;
«Οι βιταμίνες Β υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα, ενισχύουν την πνευματική απόδοση και βοηθούν την ψυχολογική υγεία».
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Οι προπονήσεις του Joe Wicks για ηλικιωμένους - πώς να παραμείνετε υγιείς και να είστε σε φόρμα από το σαλόνι σας
Ο Rob προσθέτει: «Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων, για τη δημιουργία των χημικών ουσιών επικοινωνίας του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) καθώς και για τη νευρική αγωγή, έτσι ώστε να μεταδίδονται μηνύματα. Ως αποτέλεσμα, βοηθούν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, βοηθούν τη μνήμη και τη διαύγεια της σκέψης (γνώση) ».
Επιπρόσθετα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β1 (θειαμίνη) είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται συγκρατημένες και σίγουρες και πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη από εκείνες με υψηλότερα επίπεδα.
Healthspan Σύμπλεγμα βιταμινών Β υψηλής αντοχής (8,95 £ για 120 δισκία, healthspan.co.uk)
ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Βασικό για τον ενεργειακό μεταβολισμό, τη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, το μαγνήσιο είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ψυχολογική υγεία.
Επιπλέον, είναι υπέροχο για την ενίσχυση του ύπνου μας. Ο Rob εξηγεί: «Το μαγνήσιο εμπλέκεται στην παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που ελέγχει τον κύκλο του ύπνου μας. Ο καλός νυχτερινός ύπνος συμβάλλει σημαντικά στην προαγωγή της καλής ψυχικής υγείας και διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας! »
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Προπονήσεις στο σπίτι για 40+ γυναίκες για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα (και να σας κρατήσουμε λογικούς!)
τύποι πατέρων
Όπως και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σε περιόδους άγχους και άγχους, τα επίπεδα μαγνησίου μας εξαντλούνται ταχύτερα. Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορούν να επιδεινώσουν αυτά τα συναισθήματα ούτως ή άλλως.
Υποφέρετε από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Ο Rob εξηγεί ότι τα επίπεδα μαγνησίου φαίνεται να είναι σημαντικά χαμηλότερα σε γυναίκες που έχουν συμπτώματα PMS, ωστόσο μια μελέτη που συμμετείχε σε 38 γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου καθημερινά για δύο μήνες βοήθησε σημαντικά.
Healthspan Opti-magnesium (8,95 £ για 90 δισκία, healthspan.co.uk)
ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ
Η χρήση της μύτης σας θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να ηρεμήσετε ένα απασχολημένο μυαλό.
«Η μυρωδιά είναι απίστευτα ισχυρή καθώς η μυρωδιά είναι η μόνη αίσθηση που συνδέεται άμεσα με το τμήμα του εγκεφάλου μας που ενεργοποιεί τις πιο θεμελιώδεις συμπεριφορικές και συναισθηματικές μας αντιδράσεις», εξηγεί ο Δρ Gill Jenkins, σύμβουλος της Puressentiel.
Συνιστά τη λεβάντα, καθώς μπορεί να βοηθήσει άτομα με άγχος και πρόσφατες δοκιμές έχουν δείξει ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμο σε προκλητικά σενάρια όπως πριν από την εξαγωγή δοντιού σοφίας, πριν από τη χειρουργική επέμβαση και κατά την εμμηνόπαυση.
Δοκιμάστε το Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (16,99 £), το οποίο περιέχει 12 αιθέρια έλαια συμπεριλαμβανομένης της λεβάντας.
Ελπίζουμε να βρείτε λίγη ηρεμία.