Τα οφέλη της φύσης στην υγεία σας είναι σχεδόν ατελείωτα ...
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images / BrianAJackson)
Η γνώση των οφελών της φύσης στην υγεία μας είναι τόσο σημαντική, ειδικά στο σημερινό κλίμα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη της Zoopla διαπίστωσε ότι το 57% των Βρετανών λένε ότι η ψυχική τους υγεία έχει επηρεαστεί αρνητικά από το χρονικό διάστημα που έχουν περάσει σε εσωτερικούς χώρους πρόσφατα. Και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το να περνάς χρόνο στη φύση ονομάστηκε «πράσινη συνταγή». Αυτό συμβαίνει επειδή τα αυξανόμενα στοιχεία υποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι εξίσου ισχυρό με το φάρμακο, ειδικά όταν πρόκειται για ψυχική υγεία.
Έτσι, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να βγείτε έξω - μπορεί πραγματικά να σας κάνει καλό. Δεν χρειάζεται καν ένα ζευγάρι από τα καλύτερα γυναικεία παπούτσια για περπάτημα. Το να κάνεις κάτι τόσο απλό όσο να κάθεσαι σε έναν κήπο μπορεί να σε βοηθήσει να θεραπευτείς. Και υποστηρίζεται από την επιστήμη. Μια αμερικανική μελέτη στη δεκαετία του 1980 ανακάλυψε για πρώτη φορά τη δύναμη των χώρων πρασίνου όταν οι ασθενείς με θέα στη φύση από το κρεβάτι του νοσοκομείου τους ανέκαμψαν γρηγορότερα από αυτούς που κοιτούσαν έναν τοίχο από τούβλα.
Ένα συνεχώς αυξανόμενο σύνολο ερευνών δείχνει ότι το να περνάς χρόνο μέσα στο πράσινο είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να βελτιώσεις την υγεία και την ευτυχία σου, λέει ο πιστοποιημένος προπονητής υγείας Σούζι Γκλάσκι Ε
Είναι βαθιά θεραπευτικό. Επιπλέον, έχει άμεσα, θετικά αποτελέσματα σε πώς αντιμετωπίζουμε το άγχος , αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό και ανοσοποιητικό σύστημα. Μας κάνει να νιώθουμε ενέργεια, μας ενθαρρύνει να κινούμε το σώμα μας, καθαρίζει το κεφάλι και ενισχύει τη δημιουργικότητά μας. Βελτιώνει ακόμη και τη λειτουργία της μνήμης μας.
Τα καλά νέα? Πραγματικά δεν χρειάζεται να περπατήσετε πέντε μίλια για να αποκομίσετε οφέλη. Η πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το να περάσετε μόλις 20 λεπτά σε ένα πάρκο είναι αρκετό για να βελτιώσετε την ευημερία, προσθέτει η Suzy. Ενώ μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις δύο ώρες στη φύση κάθε εβδομάδα σας βοηθούν να αισθάνεστε υγιείς και πιο ικανοποιημένοι με τον τρόπο ζωής σας.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη της φύσης στην υγεία σας ...
Οφέλη από τη φύση: Πόσο καθαρός αέρας βοηθά την υγεία σας
Τα οφέλη της φύσης και του καθαρού αέρα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση μιας ολόκληρης γκάμας ζητημάτων, όπως:
- Καλή υγεία
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D και η χαμηλή μικροβιακή ποικιλότητα του εντέρου θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αύξηση ορισμένων αλλεργιών και ορισμένων αυτοάνοσων ασθενειών, λέει η μικροβιολόγος του εντέρου Δρ Kate Stephens στο Προβιοτικά OptiBac Ε Έτσι, η λήψη αυτών των ωρών ηλιοφάνειας (εφόσον ο καιρός το επιτρέπει) είναι σημαντική για ένα υγιές έντερο. - Ψυχική υγεία
Έχετε ένα ζευγάρι οι καλύτερες αδιάβροχες μπότες πεζοπορίας ; Είσαι τυχερός. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η πεζοπορία και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο καταθλιπτικοί, θυμωμένοι ή μπερδεμένοι, λέει η Gaby Pilson, υπαίθρια εκπαιδευτικός στο Outforia Ε Επιπλέον, υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ του χρόνου παραμονής έξω και των θετικών ποσοστών ανάκαμψης σε εκείνους με προβλήματα ψυχικής υγείας. - Δέρμα και μαλλιά
Το να είσαι έξω στον καθαρό αέρα ανά πάσα στιγμή είναι επίσης καλό για το δέρμα σου, λέει ο θεραπευτής Κέιτ Μόρις-Μπέιτς Ε Οι πόροι σας είναι ανοιχτοί και το δέρμα σας αναπνέει καλύτερα, δίνοντάς του την ευκαιρία να απομακρύνει τυχόν τοξίνες. Ο δροσερός αέρας μπορεί επίσης να αποτρέψει το σμήγμα - έτσι τα μαλλιά και το δέρμα είναι λιγότερο λαμπερά και λιπαρά. - Ανοσοποιητικό σύστημα
Οι περίπατοι στη φύση, γνωστοί και ως κολύμβηση στο δάσος, πιστεύεται ότι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος μέσω της αναπνοής φυτοκτονιών που απελευθερώνονται από τα δέντρα, λέει ο επαγγελματίας υγείας και φυσικής κατάστασης Sean Lerwill στο Maximuscle Ε - Απώλεια βάρους
Πηγαίνετε μια βόλτα στο κρύο. Όταν βγαίνετε έξω στο κρύο, οι πνεύμονές σας παίρνουν τον κρύο αέρα και το δέρμα σας αισθάνεται τη θερμοκρασία, λέει ο Sean. Αυτό θα μπορούσε να έχει κάποια θετικά αποτελέσματα στον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους. - Επίπεδα πόνου
Οι ασθενείς που αναρρώνουν από τη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη παρουσίασαν λιγότερο πόνο και έλαβαν λιγότερα φάρμακα για τον πόνο όταν εκτέθηκαν στο φυσικό φως, όπως διαπιστώθηκε από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ το 2005.
Όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι κακό για εσάς
Ξεχάστε τους κινδύνους από τις αναθυμιάσεις αυτοκινήτων όταν βρίσκεστε έξω, το να είστε μέσα μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο ευαίσθητους στην ατμοσφαιρική ρύπανση. Μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι ρύποι στο σπίτι παρά σε εξωτερικούς χώρους, λέει ο βιοχημικός Δρ Chris Etheridge, σύμβουλος Puressentiel Ε Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να επενδύσετε σε έναν από τους καλύτερους καθαριστές αέρα για αλλεργίες.
Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τους ρύπους που μπορούν να βρεθούν στον αέρα στο σπίτι μας », λέει ο Δρ Etheridge. Δεν μπορούμε να τα δούμε - είναι μικροσκοπικά - αλλά μπορεί να είναι αέρια, σκόνη ή βρωμιά. Στην πραγματικότητα, οι δοκιμές ποιότητας του αέρα διαπίστωσαν ότι η ρύπανση μέσα στα σπίτια κορυφώθηκε σε επίπεδα που ήταν 560 φορές υψηλότερα από εκείνα που ήταν έξω.
συνταγές γιαουρτιού cupcakes
Γιατί η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να βλάψει την υγεία σας
Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι πολύ επικίνδυνη και θα μπορούσε να έχει μόνιμο αντίκτυπο στην υγεία μας, ειδικά όσον αφορά τα αναπνευστικά προβλήματα.
Ο αριθμός των ατόμων που διαγνώστηκαν με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια αυξήθηκε κατά 27% σε μια δεκαετία, λέει ο Δρ Etheridge. Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα τύπου αλλεργίας, από φτέρνισμα ή φαγούρα στα μάτια ή στο λαιμό έως τον συριγμό. Επιπλέον, εάν έχετε ήδη άσθμα, μπορεί να εμφανίσετε αύξηση των συμπτωμάτων. Or μπορεί να μην έχετε συμπτώματα, ωστόσο το σώμα σας εξακολουθεί να εισπνέει τον ρύπο που πετάει στον αέρα.
Οφέλη για τα λουλούδια στην υγεία
Και, μόλις βγείτε, βεβαιωθείτε ότι μεγιστοποιείτε την πράσινη συνταγή σας με ένα επιπλέον χτύπημα χρώματος. Η σωστή απόχρωση ανθίζει μπορεί να σας δώσει μια πολύ αναγκαία ώθηση. Επιλέξτε μια διαδρομή έξω για να βρείτε αυτά που μεγαλώνουν, λέει ο floral designer Λάρα Σαντζάρ ...
- Ροζ τουλίπες
Κοινώς γνωστό ως το χρώμα της χαλάρωσης, μια απόχρωση του ροζ που ονομάζεται Baker-Miller έχει ακόμη ειπωθεί ότι μειώνει τη βία σε εχθρικά περιβάλλοντα. - Πορτοκαλί ranunculus
Βοηθώντας στην εξισορρόπηση της χαράς, της αισιοδοξίας και της σοφίας, το πορτοκαλί ranunculus μπορεί να φωτίσει τις πιο ζοφερές μέρες του χειμώνα. - Κίτρινα χρυσάνθεμα
Το κίτρινο εμπνέει συναισθήματα ευτυχίας και ζεστασιάς. Δίνει επίσης εμπιστοσύνη, διαύγεια και ικανοποίηση. Τα χρυσάνθεμα συμβολίζουν επίσης την αισιοδοξία και τη χαρά. - Μωβ ανεμώνες
Αυτά θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν κίνητρα και να σας εμπνεύσουν για όλα αυτά τα δημιουργικά έργα που έχετε αναβάλει και θα σας κρατήσουν ήρεμοι όταν θα μπορούσατε να αισθανθείτε υπερβολικοί. - Μπλε ξεχασμένα
Ένα χαλαρωτικό χρώμα, αντανακλά τη θάλασσα και τον ουρανό. Αυτά τα μπλε άνθη συμβάλλουν στην τόνωση της διανοητικής διαύγειας, της δημιουργικής έκφρασης και της φιλοδοξίας.
Ακόμα περισσότερο λόγος για να βγείτε έξω!