Μερικά εύκολα κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξετυλίξετε και να φύγετε!
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images / monkeybusinessimages)
Θέλετε να επενδύσετε σε ένα νέο χαλάκι γιόγκα και δεν έχετε ιδέα πώς να επιλέξετε το σωστό; Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε!
Με τους περισσότερους ανθρώπους να προτιμούν να ψωνίζουν online αυτή τη στιγμή, η αγορά ενός από τα καλύτερα στρώματα γιόγκα μπορεί να είναι δύσκολη. Και μετά, μόλις παραδοθεί και το ξετυλίξετε, είναι συχνά πολύ αργά για να το στείλετε πίσω και να επιλέξετε άλλο. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να προσέξετε όταν πρόκειται να επιλέξετε το σωστό στρώμα γιόγκα για εσάς. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στα καταστήματα, ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια έξυπνη απόφαση.
Όταν επιλέγετε το χαλάκι σας, σκεφτείτε πάντα τι είναι σημαντικό για εσάς, λέει ο Jamie Kent, ιδρυτής της Λήψη γιόγκα .Θέλετε να βρείτε αυτό που αγαπάτε όχι μόνο για την εμφάνιση και το σχεδιασμό, αλλά και για το πώς αισθάνεται να το χρησιμοποιείτε. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φυσικά υλικά διαθέσιμα και όλα έχουν ελαφρώς διαφορετικά πλεονεκτήματα. Και, φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να σκεφτόμαστε την άνεση και το καλό κράτημα.
Έχετε ήδη χαλάκι γιόγκα; Δεν είναι όλα αρκετά ανθεκτικά για να διαρκέσουν μια ζωή. Θα μπορούσε να είναι καιρός για αναβάθμιση ή, εάν αναπτύσσετε τις δεξιότητές σας στη γιόγκα, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από ένα χαλάκια. Για ορισμένους γιόγκι, δεν είναι θέμα αναβάθμισης καθώς εξασκείστε πιο τακτικά, αλλά διαφοροποίηση της συλλογής σας, λέει ο Jamie. Εάν έχετε ένα βαρύ χαλάκι, το δεύτερο χαλάκι σας θα μπορούσε να είναι ένα ελαφρύ, φιλικό προς το ταξίδι στρώμα. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε στη συλλογή σας και να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά για διαφορετικές καταστάσεις. Επιπλέον, είναι πάντα ωραίο να έχετε επιπλέον για να εξασκηθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.
Λοιπόν, πήρα το δικό σου το αγαπημένο κολάν ; Στη συνέχεια, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την επιλογή του σωστού στρώματος γιόγκα για εσάς.
Πώς το σωστό χαλάκι γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την ισορροπία και να βοηθήσει στην απόδοση
Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να έχετε το δικό σας χαλάκι γιόγκα, λέει Λόρα Πιρς , ανώτερος δάσκαλος γιόγκα και ιδρυτής του Kin Yoga Mats.Ο χώρος γίνεται το καταφύγιό σας για περίπου μία ώρα που είστε στην τάξη, επιτρέποντάς σας να λιώσετε στο δικό σας μικρό κουκούλι ηρεμίας.
Επιπλέον, η χρήση στρώματος γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την πρακτική σας γιόγκα.Ο τύπος στρώματος που χρησιμοποιείτε μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση, λέει η Laura. Ένα χαλάκι με υψηλή πρόσφυση σταματάει τα πόδια σας να γλιστρούν σε στάσεις χαλάρωσης και πολεμιστών. Για πολλές από αυτές τις στάσεις, πρέπει να ενεργοποιήσετε τους απαγωγείς και τους γλουτούς σας, κάτι που γίνεται μέσω της αίσθησης ότι «σκίζετε το χαλάκι σας στη μέση» με τα πόδια σας. Είναι μια συνηθισμένη ένδειξη που μπορεί να έχετε ακούσει να χρησιμοποιεί ο δάσκαλός σας στη γιόγκα. Αυτή η ενεργοποίηση διατηρεί τους γοφούς σταθερούς και ασφαλείς και σημαίνει ότι μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο κινώντας σε άλλα σχήματα.
πώς να φτιάξετε συνταγή κέικ
Οι στάσεις ισορροπίας είναι ένας άλλος λόγος για να επενδύσετε στο τέλειο χαλάκι. Εάν δεν έχετε το σωστό απορρόφηση των κραδασμών ενώ κάνετε κεφαλή, πραγματικά πονάει. Αλλά η υπερβολική «αφρότητα» μπορεί να σας κάνει να ταλαντεύεστε, λέει η Laura.
Επιλέγοντας το κατάλληλο στρώμα γιόγκα για εσάς
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξετάσετε ποιο στυλ γιόγκα θα κάνετε.
- Απλά τέντωμα. Στη συνέχεια, μια βασική αγορά είναι το μόνο που χρειάζεστε, ειδικά αν θέλετε να βελτιώσετε τη στάση σας.
- Να ιδρώσετε περισσότερο ή να μετακινηθείτε πολύ. Μια κορυφαία επιλογή από καουτσούκ θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να γλιστράτε πολύ.Ένα χαλάκι υψηλής ποιότητας θα λειτουργήσει για όλα τα στυλ γιόγκα », λέει ο Jamie. «Αλλά σίγουρα υπάρχουν κάποια χαλάκια που είναι πιο κατάλληλα για συγκεκριμένα στυλ, όπως η Hot Yoga και η Yin Yoga. Ένα στρώμα με μέγιστη πρόσφυση είναι πολύ σημαντικό για κάθε μάθημα γιόγκα με θέρμανση, όπου οι μαθητές είναι πιο πιθανό να ιδρώσουν και είναι πιο επιρρεπείς στο να γλιστρήσουν στα χαλάκια τους.
- Για διαλογισμό. Κοιτάζοντας την προσοχή; Η άνεση είναι ιδιαίτερα σημαντική, οπότε αναζητήστε κάτι πάχους 5 mm ή πάνω.
- Τακτικές επενδύσεις: Από τις καλύτερος χοντρά στρώματα γιόγκα που παρέχουν επιπλέον γέμιση, λέει ο Jamie.
Γιατί πρέπει πάντα να στοχεύετε στην κορυφή του προϋπολογισμού σας
Η τιμή του χαλιού σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα, αλλά δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας όταν πρόκειται για το χαλάκι γιόγκα που πρέπει να επιλέξετε. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από χαλάκια διαθέσιμα αυτές τις μέρες. Αυτό αύξησε τον ανταγωνισμό στην αγορά και έκανε ευκολότερο από ποτέ να αποκτήσετε ένα χαλάκι υψηλής ποιότητας σε λογική τιμή, λέει ο Jamie. Αλλά, να γνωρίζετε, τα χαλάκια χαμηλότερου επιπέδου, τα οποία είναι σημαντικά φθηνότερα από τα υπόλοιπα, είναι συνήθως κατασκευασμένα από PVC. Αξίζει να ανέβεις ένα τίμημα για να βρεις ένα χαλάκι με ανώτερη πρόσφυση και σύνθεση. Επιπλέον, ένα ποιοτικό ανθεκτικό στρώμα συνήθως δεν χρειάζεται συχνά αναβάθμιση.
Είστε νέοι στη γιόγκα; Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αγορά ενός χαλάκι μεσαίας κατηγορίας είναι το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε την πρακτική σας στη γιόγκα, λέει ο Jamie. Εάν γίνει ένα συνηθισμένο κομμάτι της ζωής σας, η επένδυση σε ένα πιο όμορφο, κορυφαίο στρώμα θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο. Θέλετε να κάνετε την εμπειρία ευχάριστη. Αυτό αξίζει ιδιαίτερα να σημειωθεί καθώς η έρευνα διαπίστωσε ότι τοοφέλη της γιόγκαμπορεί να έχει α τεράστιο αντίκτυπο τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική σας ευεξία. Τελικά, η γιόγκα αφορά περισσότερο το τι κάνετε με το σώμα σας και ένα καλό χαλάκι βγαίνει από την εξίσωση και σας επιτρέπει να βυθιστείτε στην πρακτική, λέει ο Jamie.
Το βάρος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όταν επιλέγετε το σωστό στρώμα γιόγκα
Το βάρος του χαλάκι γιόγκα σας έχει σημασία σε ορισμένες περιπτώσεις. Ένα ελαφρώς βαρύτερο χαλάκι θα παρέχει μια πιο σταθερή βάση καθώς εξασκείστε και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να γλιστρήσετε, λέει ο Jamie. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν ασκείτε ένα πιο δυναμικό και γρήγορο μάθημα. Ένα βαρύτερο χαλάκι είναι επίσης συνήθως πιο παχύ, το οποίο παρέχει οφέλη, όπως μεγαλύτερη υποστήριξη σε ορισμένες πόζες.
Σχεδιάζετε να μεταφέρετε το χαλάκι σας γιόγκα μεταξύ γυμναστηρίου και σπιτιού; Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα ελαφρύτερο χαλάκι, καθώς η αμήχανη μεταφορά του μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να καταστρέψετε τη στάση σας, κάτι που πρέπει να διορθώσει η γιόγκα. Φυσικά, εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις, μπορεί να έχει νόημα να πάρετε κάτι λεπτότερο, λέει ο Jamie. Αν και, προειδοποιήστε, ακόμη και ελαφρύτερα χαλάκια μπορούν να πάρουν βαρύ και δυσκίνητο αν τα μεταφέρετε για μεγάλες αποστάσεις.
Δείτε ποια υλικά είναι καλύτερο να αποφύγετε
Παρόλο που μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό, ανάλογα με τον προϋπολογισμό σας, υπάρχουν ορισμένα υλικά που πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε. Το κύριο υλικό που πρέπει να αποφύγετε κατά την αγορά ενός στρώματος γιόγκα είναι το PVC, το οποίο σημαίνει πολυβινυλοχλωρίδιο, λέει ο Jamie. Πολλά καθημερινά στρώματα γιόγκα είναι κατασκευασμένα από PVC, το οποίο είναι τοξικό πλαστικό. Το PVC έχει χαρακτηριστεί ως καρκινογόνο για τον άνθρωπο και είναι επιβλαβές για τον πλανήτη. Αυτό το υλικό δεν διασπάται εύκολα και οι τοξίνες του μπορεί να είναι βιοσυσσωρευτικές, πράγμα που σημαίνει ότι μικροσκοπικά κομμάτια συσσωρεύονται στο σώμα μας.
Και, παρόλο που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για το PVC, υπάρχουν μερικά κόλπα για να απαλλαγείτε από τυχόν χημικές μυρωδιές στο νέο ή υπάρχον στρώμα γιόγκα σας. Εάν το νέο σας χαλάκι μυρίζει χημικά, ψεκάστε το και σκουπίστε το με ένα μη τοξικό, αντιοσμικό σπρέι. Μπορείτε να αγοράσετε ένα που αγοράσατε από ένα κατάστημα ή μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας. Πολλοί γιόγκι ορκίζονται σε λίγο νερό και μηλόξυδο , λέει ο Jamie. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο σε λίγο νερό. Συνδυάστε τα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και σκουπίστε καλά το χαλί σας. Αυτά τα φυσικά προϊόντα θα λειτουργήσουν σταδιακά για να εξαλείψουν τυχόν ανεπιθύμητες μυρωδιές.
Θυμηθείτε: Οι φιλικές προς το περιβάλλον αγορές μπορεί να είναι εξίσου ανθεκτικές
Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι φιλικό προς το περιβάλλον, αλλά ανησυχείτε ότι δεν θα είναι τόσο μακράς διαρκείας; Σήμερα, τα οικολογικά πατάκια είναι εξίσου ανθεκτικά και ανθεκτικά. Τα οικολογικά στρώματα γίνονται πιο εξελιγμένα και μπορείτε να περιμένετε παρόμοια ποιότητα με τα μη φιλικά προς το περιβάλλον στρώματα, λέει ο Jamie. Όπως και με πολλά προϊόντα, υπάρχουν πολλά οφέλη για τα πατάκια από φυσικά υλικά. Μερικά κοινά υλικά είναι τα φυσικά ελαστικά δέντρων και ο φελλός, τα οποία παρέχουν απίστευτη ανθεκτικότητα.
Επιπλέον, πολλές οικολογικές αγορές είναι επίσης βιοδιασπώμενες. Αυτό σημαίνει ότι αν τα θάψετε στον κήπο, συχνά αποσυντίθενται μέσα σε ένα χρόνο.
Εάν μπορείτε, δοκιμάστε το κράτημα ενός νέου στρώματος
Μπορείς να δεις και να δοκιμάσεις το χαλάκι γιόγκα αυτοπροσώπως πριν δεσμευτείς; Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει τη λαβή. Είναι πραγματικά απλό να το κάνετε και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια άμεση απόφαση σχετικά με το αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Ένας τρόπος για να δοκιμάσετε τη δυσφορία ενός χαλιού είναι απλά να βάλετε το χέρι σας πάνω του και να προσπαθήσετε να το γλιστρήσετε πάνω -κάτω με λίγη πίεση, λέει ο Jamie. Αν το χέρι σας γλιστράει, θα το κάνετε και εσείς ενώ κάνετε προπόνηση. Τα ολισθηρά χαλιά είναι αρκετά εύκολο να εντοπιστούν και να αισθανθούν. Ένας άλλος τρόπος δοκιμής είναι να κάνετε ένα Downward Facing Dog στο χαλί και να δείτε πώς αισθάνεται η πρόσφυση.
συνταγές με μαύρο κεράσι