Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική μετάβαση για τις γυναίκες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έρχεται χωρίς προκλήσεις.
Το στάδιο της ζωής φέρνει μαζί του πολλά εμφανή σωματικά συμπτώματα, λόγω της εξάντλησης των οιστρογόνων. όχι άλλες περιόδους, εξάψεις, μειωμένη λίμπιντο και αύξηση βάρους. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που μπορεί επίσης να καταλήξει να έχει αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.
Εκτός από τις επιπτώσεις των σωματικών συμπτωμάτων, η εμμηνόπαυση μπορεί να αφήσει πολλές γυναίκες να παλεύουν και με συναισθηματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των εναλλαγών της διάθεσης και της αϋπνίας, που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία μας.
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η βοήθεια της εμμηνόπαυσης είναι απαραίτητη για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν.
καλύτερες συνταγές τροφίμων
Και ενώ μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι στους αγώνες σας, υπάρχει πραγματικά μεγάλη βοήθεια στην εμμηνόπαυση και υποστήριξη της εμμηνόπαυσης - και πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης της εμμηνόπαυσης.
Αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης: βοήθεια στην εμμηνόπαυση
Όλοι γνωρίζουμε ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η συζήτηση για αυτήν μπορεί να βοηθήσει.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε πρόβλημα, το να το βγάζετε στα ανοιχτά είναι συχνά το πρώτο βήμα για να κάνετε το πράγμα να αισθάνεται πιο διαχειρίσιμο.
Δρ Ρεμπέκα Λιούις, από κέντρο εμμηνόπαυσης και ευημερίας Newson Health , εξομολογήθηκε ότι η συζήτηση για την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι αμήχανη, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για κάθε λογής λόγο.
«Μερικές γυναίκες είναι ιδιαίτερα ιδιωτικές - άλλωστε τα συμπτώματα είναι συχνά πολύ προσωπικά - κολπική ξηρότητα και ερεθισμός, άβολο σεξ, χαμηλή λίμπιντο κλπ», είπε.
Αλλά, εξήγησε η Ρεβέκκα, «Η συζήτηση με άλλες γυναίκες που περνούν το ίδιο πράγμα είναι απίστευτα χρήσιμη, καθώς συχνά οι γυναίκες αισθάνονται απομονωμένες και« αποκόπτονται »συναισθηματικά από την οικογένεια και την ομάδα των συνομηλίκων τους λόγω των συμπτωμάτων τους. Η συζήτηση με άλλες γυναίκες τις βοηθά να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνες στην εμπειρία τους και θα βοηθήσει στην ευαισθητοποίηση σχετικά με το πόσο σοβαρά συμπτώματα μπορεί να είναι σε ορισμένες περιπτώσεις.
«Επίσης, η συζήτηση με άλλες γυναίκες θα τις βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τα συμπτώματα και πώς να λάβουν αποτελεσματική θεραπεία. Η ομιλία ενδυναμώνει τις γυναίκες και τις βοηθά να ανταπεξέλθουν γνωρίζοντας ότι αρκετές άλλες γυναίκες που γνωρίζουν περνούν το ίδιο πράγμα ».
Πού μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε σε κάποιον, αν δεν αισθάνεστε άνετα να μοιραστείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα;
Φόρουμ εμμηνόπαυσης
Εάν νιώθετε ελαφρώς ντροπαλός όταν μιλάτε για τις εμπειρίες σας με ξένους πρόσωπο με πρόσωπο, ένα φόρουμ εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι για εσάς. Μιλώντας σε άτομα στο διαδίκτυο, με κάποιο βαθμό ανωνυμίας, μπορεί να σας βοηθήσει να αερίσετε τα σπλάχνα της εμμηνόπαυσης από την άνεση του σπιτιού σας.
Η Δρ Ρεβέκκα συνιστά να συζητάτε στο διαδίκτυο, αλλά προειδοποιεί ότι είναι λογικό να αμφισβητείτε τυχόν πληροφορίες και ιατρικές συμβουλές που μπορεί να βρείτε σε αίθουσες συνομιλίας ή παρόμοια.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η Liz Earle αποκαλύπτει το βότανο που μπορείτε να προσθέσετε στο μαγείρεμα και στα κοκτέιλ σας για να διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης το καλοκαίρι
Είπε: «Οι αίθουσες συνομιλίας για την εμμηνόπαυση είναι πολύ διαφορετικές με πολλές παραπληροφορίες, οπότε εξαρτάται».
Ποια λοιπόν πρέπει να γνωρίζετε;
Σύμφωνα με την ίδια, «Ένας καλός ιστότοπος είναι το menopausedoctor.co.uk, ο οποίος είναι γεμάτος από μη προκατειλημμένες πληροφορίες που βασίζονται σε στοιχεία».
Φόρουμ για θέματα εμμηνόπαυσης
τριαντάφυλλο και φιστίκι
ο Η εμμηνόπαυση έχει σημασία Το φόρουμ είναι μια από τις πιο γνωστές, διαδικτυακές ομάδες για συζήτηση όλων των πραγμάτων στην εμμηνόπαυση. Με τα μέλη να δημοσιεύουν καθημερινά, δεν υπάρχουν πολλά για τα οποία δεν μιλάμε εδώ - συμπεριλαμβανομένων όλων από σεξ στην εμμηνόπαυση, τα πάνω και τα κάτω της HRT και την αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση.
Υπάρχουν εκατοντάδες χρήστες στο φόρουμ για τα θέματα της εμμηνόπαυσης, οπότε σίγουρα θα βρείτε κάποιον για να συσχετιστείτε ή κάποιον που αντιμετωπίζει παρόμοιο πρόβλημα με εσάς. Απλώς εγγραφείτε με το email σας και κάντε κύλιση ...
Άλλα φόρουμ εμμηνόπαυσης στο Ηνωμένο Βασίλειο:
Εμμηνόπαυση Chit Chat είναι ένα άλλο φόρουμ γεμάτο συνομιλία όπου τα μέλη ανοίγουν για μια ολόκληρη γκάμα θεμάτων. Ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα περιλαμβάνει τη συζήτηση σχετικά με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ώστε οι χρήστες να μπορούν να μιλήσουν για το τι έχουν περάσει και πώς συγκρίνεται με τους άλλους.
Αυτές οι συνομιλίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν διαπιστώνετε ότι έχετε διαφορετικά συμπτώματα με αυτά των φίλων σας - ή ίσως, εάν οι φίλοι σας δεν έχουν περάσει ακόμα από την εμμηνόπαυση.
Μέσα σε αυτό το φόρουμ εμμηνόπαυσης, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε το δικό σας θέμα συζήτησης, για οτιδήποτε σας ενοχλεί ιδιαίτερα.
Υποστήριξη εμμηνόπαυσης:
Για μερικούς ανθρώπους η εμμηνόπαυση δεν έρχεται όταν περιμένετε, στα τέλη των 40 ή στις αρχές των 50. Για πολλές γυναίκες, η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Επισήμως ονομαζόμενη πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια (POI), συνήθως αναφέρεται στην εμμηνόπαυση που έρχεται πολύ νωρίτερα από το φυσιολογικό - για ορισμένες γυναίκες, αυτό θα μπορούσε να είναι ήδη από την εφηβεία, τα 20 ή τα 30 σας, αν και σε άλλες συμβαίνει αυτό στην αρχή των 40.
Κατά την πρώιμη εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες σας σταματούν να παράγουν ωάρια χρόνια πριν - πράγμα που σημαίνει ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Κατά τη διάρκεια του POI, επηρεάζεται επίσης η παραγωγή ορμονών, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας.
Η διάγνωση μπορεί να αλλάξει τη ζωή - όπου βρίσκεται η υποστήριξη του Δίκτυο Νταίζης Έρχεται σε.
Το Δίκτυο Daisy δημιουργήθηκε για να βοηθήσει στην υποστήριξη των γυναικών - και των αγαπημένων τους - που περνούν πρώιμη εμμηνόπαυση. Η φιλανθρωπική οργάνωση χρησιμοποιεί ένα καινοτόμο σχήμα «εργαζομένων στο δίκτυο» - μέλη του οργανισμού που είναι εκεί για να λειτουργήσουν ως επαφές - για να μιλήσουν τα άλλα μέλη, με βάση τις δικές τους εμπειρίες.
Εκτός από αυτό, πολλά μέλη του Daisy Network κανονίζουν επίσης τοπική δικτύωση, συναντιούνται ομάδες υποστήριξης για την εμμηνόπαυση για πραγματικές συναντήσεις, ώστε να μπορείτε να αποφορτιστείτε πρόσωπο με πρόσωπο αν θέλετε.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση: αυτό που δεν σας λένε
Η συνδρομή κοστίζει 20 £ για ένα έτος και τα χρήματα χρησιμοποιούνται για να συνεχίσουν να υποστηρίζουν γυναίκες σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο που μπορεί να δυσκολεύονται.
Ομάδα υποστήριξης για την εμμηνόπαυση
Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης
Παρόλο που δεν έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε με άλλες γυναίκες εδώ, στον ιστότοπο της Γυναικείας Υγειονομικής Υγείας, το σκέλος ασθενών της Βρετανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης, μπορείτε να βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να απαντήσετε στις ερωτήσεις της εμμηνόπαυσης.
Γεμάτη επαληθευμένες και αμερόληπτες συμβουλές, η υπηρεσία είναι εκεί για να προσφέρει υποστήριξη και εκπαίδευση στις γυναίκες σχετικά με την εμμηνόπαυση. Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών πόρων εκεί, όπως η δυνατότητα για τηλεφωνικές κλήσεις με ειδικούς νοσηλευτές, ενημερωτικά δελτία, λεπτομερή και κατατοπιστικά ενημερωτικά δελτία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ακόμη και συναντήσεις, σεμινάρια και εργαστήρια για κάθε είδους θέματα.
Πολλοί από τους χρήσιμους οδηγούς είναι διαθέσιμοι για λήψη στον ιστότοπό τους εδώ δωρεάν, αλλά θα πρέπει να πληρώσετε για μερικές από τις άλλες υπηρεσίες. 20 £ για 10 λεπτά τηλεφωνικών συμβουλών και ελάχιστη δωρεά 10 £ για βοήθεια μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
πώς να χάσετε 2 πέτρες σε 8 εβδομάδες
Υπάρχει επίσης μια εξαιρετικά εύχρηστη λειτουργία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν «ειδικό εμμηνόπαυσης» στην περιοχή σας. Απλώς πληκτρολογήστε την τοποθεσία σας και την ακτίνα εντός της οποίας θα θέλατε να είναι ο ειδικός και θα σας μεταφέρει σε άλλη ιστοσελίδα που περιέχει το όνομα και την τοποθεσία του ειδικού, εάν θέλετε να επικοινωνήσετε. Είναι ειδικοί ειδικοί BMS, ώστε να μπορείτε να είστε ασφαλείς γνωρίζοντας ότι είναι αξιόπιστοι.
Καφετέρια εμμηνόπαυσης
Perhapsσως ένας από τους καλύτερους και πιο μοναδικούς στόχους εκεί για την υποστήριξη της εμμηνόπαυσης είναι το Menopause Cafe. Ο στόχος τους είναι, ουσιαστικά, αυτό που λέει στο τενεκέ. Στο Menopause Cafe, ομάδες ανθρώπων συναντιούνται για έναν καφέ, όπου στη συνέχεια είναι ελεύθεροι να συζητήσουν οποιαδήποτε πτυχή της εμμηνόπαυσης που τους αρέσει.
Και τα Cafe's, που πραγματοποιούνται σε όλη τη χώρα σε διάφορες ημερομηνίες όλο το χρόνο, είναι ευπρόσδεκτα σε όλους. ακόμα και άτομα που δεν το περνούν. Ο στόχος είναι να ανοίξει μια συνομιλία για να βοηθήσει όσους βρίσκονται στην περίοδο της εμμηνόπαυσης και να βοηθήσει τους αγαπημένους τους να το καταλάβουν καλύτερα, να βοηθήσει στην παροχή υποστήριξης.
Έτσι, για οποιονδήποτε σύζυγο, παιδί, συνάδελφο ή φίλο που ελπίζει να αποκτήσει καλύτερη κατανόηση, αυτό μπορεί να είναι το τέλειο μέρος.
Η δήλωση αποστολής τους είναι απλώς: «να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση σχετικά με τον αντίκτυπο της εμμηνόπαυσης σε όσους την βιώνουν, τους φίλους, τους συναδέλφους και τις οικογένειές τους, έτσι ώστε να μπορούμε να κάνουμε συνειδητές επιλογές σχετικά με αυτό το τρίτο στάδιο της ζωής». - που πιστεύουμε ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσεγγίσουμε ένα συχνά ταμπού θέμα.
Επισκεφτείτε το ημερολόγιο εκδηλώσεων του ιστότοπου ΕΔΩ για να δείτε πότε θα πραγματοποιηθεί το επόμενο Cafe εμμηνόπαυσης κοντά σας.
Αλλά το πιο σημαντικό, εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση, επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πώς να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ζωή ζωντανή μετά την εμμηνόπαυση
Η συζήτηση για αυτό είναι ζωτικής σημασίας, αλλά η ιατρική βοήθεια από το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικές από τις πιέσεις και τα συμπτώματα του σταδίου της ζωής.
Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση προτιμούν την HRT, αλλά υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας, καθώς και πιο ολιστικές επιλογές που μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είστε ποτέ μόνοι - και υπάρχει πάντα κάποιος εκεί έξω που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό που περνάτε.