Η βιοτίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μαλλιών, αλλά θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης και να διατηρήσει τις κλειδαριές σας λαμπερές και υγιείς;
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Η βιοτίνη είναι ένα συμπλήρωμα στα ραντάρ πολλών ανθρώπων όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών. Εάν έχετε υγιή, λαμπερά μαλλιά είναι ένας στόχος, τότε αξίζει να μάθετε περισσότερα για αυτή τη δημοφιλή βιταμίνη.
πώς να μαζέψετε τσίλι
Οπως και απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι δυσάρεστο και απογοητευτικό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, πολλοί άνθρωποι συχνά αναζητούν θεραπείες για να αντιμετωπίσουν αυτό το ζήτημα και επίσης να το αποτρέψουν να συμβεί. Πολλές από αυτές τις θεραπείες τριχόπτωσης περιέχουν βιοτίνη. Τι ακριβώς είναι και πόσο αποτελεσματικό είναι για τη βελτίωση της τριχοφυΐας;
Τι είναι η βιοτίνη;
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η. Βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, όπως συκώτι, σολομό, τυρί, όσπρια, κρόκους αυγών, ξηρούς καρπούς και ηλιόσπορους. Είναι υδατοδιαλυτό, επομένως δεν αποθηκεύεται στο σώμα. Εκτός από τις πηγές τροφίμων, η βιοτίνη μπορεί να ληφθεί ως χάπι ή να χρησιμοποιηθεί ως τοπική θεραπεία. Προστέθηκε στο τα καλύτερα σαμπουάν , ορούς μαλλιών, κρέμες δέρματος και θεραπείες νυχιών.
Οφέλη βιοτίνης
Η βιοτίνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία μπορούν να εξηγήσουν τη δημοτικότητά της. Σύμφωνα με Ιατρικά Νέα Σήμερα , βοηθά στην πέψη, υποστηρίζει την υγεία των νυχιών και των μαλλιών, βελτιώνει το δέρμα, βοηθά στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα για άτομα με διαβήτη και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
- Βελτιώνει την πέψη : Η βιοτίνη βοηθά τα ένζυμα που επεξεργάζονται λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στα τρόφιμα και τα μετατρέπει σε ενέργεια.
- Υποστηρίζει την υγεία των νυχιών και των μαλλιών : Μια ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα νύχια και τριχόπτωση.
- Βελτιώνει το δέρμα : Τα άτομα με ανεπάρκεια βιοτίνης έχουν μερικές φορές δερματικά προβλήματα όπως ένα φολιδωτό εξάνθημα. Η βιοτίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ψωρίασης.
- Βοηθά στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό : Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι συχνότερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, αλλά οι ιατρικές εξετάσεις θα πρέπει να καθορίσουν εάν χρειάζονται συμπληρώματα.
- Μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα : Η βιοτίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με διαβήτης τύπου 2 , αλλά χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα.
- Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας : Υπάρχει επίσης κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας (ΣΚΠ).
Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια, αλλά είναι πιο πιθανό για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν, άτομα που πίνουν πολύ αλκοόλ ή άτομα που τρώνε συχνά ωμά αυγά. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι γενικά λαμβάνουν βιοτίνη φυσικά στα τρόφιμα, υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι η λήψη επιπλέον είναι ωφέλιμη εκτός εάν κάποιος έχει ανεπάρκεια βιοτίνης.
Παρενέργειες βιοτίνης
Η βιοτίνη πιστεύεται ότι είναι πολύ ασφαλής ακόμη και σε υψηλότερα επίπεδα αφού δεν αποθηκεύεται στο σώμα. Δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες κατά τη λήψη έως και 10.000 mcg (που είναι 10 mg) βιοτίνης κάθε μέρα, σύμφωνα με το Κλινική Mayo Ε Ωστόσο, η βιοτίνη μπορεί να προκαλέσει ασυνήθιστα εργαστηριακά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων των εξετάσεων θυρεοειδούς, οπότε τα άτομα με πάθηση θυρεοειδούς θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν πάρουν βιοτίνη.
Είναι πιθανό η βιοτίνη να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Ε Άλλα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα βιοτίνης ενός ατόμου. Ένας τύπος φαρμάκου που πρέπει να σημειωθεί είναι τα αντισπασμωδικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της επιληψίας, τα οποία διαπιστώθηκε ότι μειώνουν τα επίπεδα βιοτίνης.
Πότε να χρησιμοποιήσετε βιοτίνη (και πότε όχι)
Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν δοκιμαστεί και έχουν ανεπάρκεια βιοτίνης, η λήψη βιοτίνης είναι συχνά η γενική συμβουλή για όσους έχουν τριχόπτωση. Η λήψη συμπληρώματος βιοτίνης ακούγεται σαν εύκολη λύση, αλλά δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι λειτουργεί. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ανέκδοτα αποτελέσματα είναι αρκετά πειστικά ώστε να αξίζει τον κόπο να δοκιμάσουν βιοτίνη για τον εαυτό τους.
Αν δεν έχει διαγνωστεί ανεπάρκεια βιοτίνης, υπάρχουν λίγα δεδομένα ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν βιοτίνη είναι χρήσιμα. «Το μήνυμα για το σπίτι είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα δέρματος, μαλλιών και νυχιών δεν είναι πραγματικά απαραίτητα από την άποψη της υγείας», δήλωσε στην Dr. Zoe Diana Draelos, πρόεδρος της Dermatology Consulting Services, PLLC., High Point, N.C. Δερματολογικοί Χρόνοι Ε «Η διατροφή που χρειάζεστε μπορεί να επιτευχθεί πολύ εύκολα με μια πολυβιταμίνη ή, πιθανώς καλύτερα, προσαρμόζοντας τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά».
θεραπείες για την τριχόπτωση
Οι γιατροί μπορούν να εξετάσουν για ανεπάρκεια βιοτίνης, αλλά μπορούν επίσης να αναζητήσουν άλλες υποκείμενες καταστάσεις υγείας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Οι λόγοι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν άγχος, ορμονικές ανισορροπίες, ανεπάρκειες βιταμινών, ακραία δίαιτα, γενετικές καταστάσεις, αυτοάνοσα νοσήματα ή ακόμη και κάποια χτενίσματα ή θεραπείες χρώματος.
Πώς να χρησιμοποιήσετε και να εφαρμόσετε βιοτίνη
Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 30 mcg βιοτίνης την ημέρα και οι άνθρωποι που θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν 35 mcg την ημέρα. Πολλά χάπια συμπληρώματος περιέχουν μεταξύ 1.000 και 10.000 mcg βιοτίνης σε κάθε χάπι. Ωστόσο, πιθανότατα δεν είναι χρήσιμο να λαμβάνετε συμπλήρωμα βιοτίνης εκτός εάν οι ιατρικές εξετάσεις έχουν διαπιστώσει ανεπάρκεια βιοτίνης.
Η βιοτίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα σαμπουάν και άλλα προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μία ή δύο φορές την εβδομάδα από τους περισσότερους ανθρώπους, όσοι έχουν λιπαρά μαλλιά μπορούν να τη χρησιμοποιούν συχνότερα. Μερικά καταστήματα, όπως η The Chicago Tribune, το έχουν αναφέρει τα σαμπουάν βιοτίνης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των εύθραυστων μαλλιών Ε Ωστόσο, άλλα καταστήματα, όπως Yahoo! Νέα , που λένε ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι αυτή η προσθήκη βοηθά στην τριχόπτωση.
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη που βρίσκεται στα τρόφιμα και μπορεί να ληφθεί ως χάπι ή να χρησιμοποιηθεί σε τοπικές μορφές. Ενώ είναι σημαντικές για ένα υγιές σώμα, οι ανεπάρκειες βιοτίνης είναι σπάνιες, εκτός από την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που ελπίζουν ότι η βιοτίνη θα βοηθήσει στην αντιστροφή της τριχόπτωσης δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσουν δυσμενείς αντιδράσεις στη συμπλήρωση της βιοτίνης που λαμβάνουν ήδη από τα τρόφιμα.
μπλε χείλη σε νήπια