Έχει αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για την ψυχική υγεία ...
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Όλοι έχουμε τους δικούς μας τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και της αβεβαιότητας.
Για μερικούς, είναι ένα μακρύ τηλεφώνημα με φίλους ή οικογένεια. Για άλλους, είναι ένα τρέξιμο έξω στον ήλιο. Or, θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ένα χαλαρό απόγευμα μπροστά στην τηλεόραση.
Αλλά αν δεν έχετε βρει ακόμα την ιδανική σας διέξοδο για να απαλλαγείτε από το άγχος, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες.
Συνήθως μια παιδική ηλικία, ο χρωματισμός για ενήλικες έχει αποκτήσει τεράστια έλξη τα τελευταία χρόνια, με πολλούς να υποστηρίζουν τα υπέροχα οφέλη της ψυχικής υγείας που μπορεί να φέρει.
αδυνάτισμα κόσμο φούσκα και τσίμπημα
Και φαίνεται να είναι αποδεδειγμένο γεγονός. Ερευνητές ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Οτάγκο στη Νέα Ζηλανδία πραγματοποίησαν μια μελέτη σχετικά με την επίδραση των βιβλίων ζωγραφικής στην ψυχική μας υγεία. Δοκιμάζοντας 115 γυναίκες, διαπίστωσαν ότι εκείνες που έλαβαν μια εβδομάδα χρωματισμού σε εργασίες ανέφεραν ότι αισθάνονταν χαμηλότερα επίπεδα συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους και αισθάνονταν πιο προσεκτικοί.
Δεδομένου ότι υπάρχουν πλέον λιγότερα καταστήματα από ποτέ για την ανακούφιση από το άγχος - με κλειστά τα γυμναστήρια, τα εστιατόρια, τα μπαρ και τα εμπορικά κέντρα - η χρήση ενός βιβλίου ζωγραφικής για ενήλικες θα μπορούσε να είναι ένας χαμηλού κόστους, χαμηλού κινδύνου και διασκεδαστικός τρόπος για να ανακουφίσει κάθε άγχος μπορεί να αισθάνεται. Γιατί, ας το παραδεχτούμε, είναι μια αρκετά αβέβαιη στιγμή αυτή τη στιγμή.
Ποια χρωματιστά βιβλία ενηλίκων μπορεί να είναι τα καλύτερα για εσάς;
Βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους
Vogue Coloring Book, Iain R. Webb
£ 10, Amazon Για τους κομψούς μεταξύ μας, αυτό το vintage βιβλίο ζωγραφικής είναι τέλειο. Αποτελούμενο από χειροποίητες εικόνες από τεύχη και εξώφυλλα της Vogue του 1950, αυτό το βιβλίο ζωγραφικής δημιουργήθηκε για να σηματοδοτήσει την εκατονταετηρίδα της British Vogue, το 2016. Με λαμπερές εικόνες από πολυτελείς μπλούζες, κοστούμια και φορέματα κοκτέιλ, αισθανθείτε ότι μεταφέρεστε σε ένα διαφορετικό - chicer - περιοχή, όπως χρωματίζετε στις εικόνες όπως θέλετε.
prettycitylondon: The Coloring Book, σχέδια της Lucy Hester
9,25 £, το Amazon prettycitylondon διαθέτει μια συλλογή φωτογραφιών με βιβλία που απεικονίζουν όμορφες, κρυμμένες περιοχές του Λονδίνου - και αυτή είναι η έκδοση του βιβλίου χρωματισμού. Με εικόνες από ειρηνικά ζυμαρικά, καταστήματα, εστιατόρια και σπίτια σε δεντρόφυτους δρόμους, είναι ένα Λονδίνο που συνήθως δεν βλέπετε. Σε αυτήν την περίοδο κλειδώματος, ο χρωματισμός σε αυτές τις γραφικές σκηνές θα μπορούσε επίσης να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να επισκεφθείτε ξανά μια πόλη που αυτή τη στιγμή είναι εκτός ορίων ...
Βιβλίο χρωματισμού Enchanted Forest, Johanna Basford
από 26,19 £, Amazon Για όσους από εμάς λατρεύουν την ιδέα της απόδρασης σε έναν κόσμο φαντασίας, αυτό το βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες είναι για εσάς. Γεμάτο όμορφα σχέδια για να χρωματίσετε και να διακοσμήσετε, θα πάτε ένα ταξίδι από βραχώδεις σπηλιές, σε μαγευμένα δάση, λαβύρινθους, ρυάκια και καταρράκτες, φτάνοντας τελικά στο κάστρο - μαζεύοντας σύμβολα στην πορεία.
Το βιβλίο χρωματισμού Mindfulness, Emma Farrarons
από 4,31 £, Amazon Dial για τα διαλογιστικά οφέλη που μπορεί να φέρει ο χρωματισμός με αυτό το βιβλίο ευαισθητοποίησης. Γεμάτο περίπλοκα σχέδια από καθημερινά (αλλά όμορφα) αντικείμενα - όπως φλυτζάνια τσαγιού, γάτες και πεταλούδες, αυτό το βιβλίο ζωγραφικής προσφέρει μια μεγάλη ευκαιρία να χαθείτε για μία ή δύο ώρες.
Lonely Planet Ultimate Travel Coloring Book
από 9,19 £, Amazon Εντάξει, οπότε μπορεί να μην μπορούμε να ταξιδέψουμε στο εξωτερικό αυτή τη στιγμή, αλλά σίγουρα μπορούμε να προσποιηθούμε ότι είμαστε με αυτό το βιβλίο ζωγραφικής. Μεταφέροντας μερικούς πραγματικούς προορισμούς με λίστα - συμπεριλαμβανομένου του Great Barrier Reef, του Machu Picchu, του Ταζ Μαχάλ και του Σινικού Τείχους της Κίνας. Πολλή έμπνευση για το πότε μπορούμε να κλείσουμε τις επόμενες πτήσεις μας ...
σπανάκι και κατσικίσιο τυρί
Η τροπική χώρα των θαυμάτων της Millie Marotta
από 6,06 £, Amazon Γεμάτη περίπλοκες απεικονίσεις πραγμάτων όπως τροπικοί παπαγάλοι, πεταλούδες, ερπετά και λουλούδια, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίγο χρώμα στη ζωή σας! Ένα υπέροχο που θα σας βοηθήσει να ζωντανέψετε το εξωτερικό.
Field Guide: Creatures Great and Small, Lucy Engelman
από 3 £, Amazon Αν θέλετε να συνδυάσετε λίγο χρόνο διακοπής με λίγη μάθηση, αυτό το βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες είναι το ιδανικό. Χρωματίστε σε κάθε διαφορετικό είδος και διαβάστε τις πληροφορίες στο πίσω μέρος κάθε εκτύπωσης.
The Great British Bake Off Coloring Book, Tom Hovey
19 10,19, Αμαζονία Οπαδός αυτών των υπέροχων εικονογραφήσεων ψησίματος που βλέπετε στην τηλεοπτική εκπομπή; Λοιπόν, ο επίσημος εικονογράφος του προγράμματος, Tom Hovey, έχει συγκεντρώσει πολλά από αυτά (για να είμαστε συγκεκριμένα) μαζί σε αυτό το βιβλίο, για να χρωματίσετε την πορεία σας.
World of Flowers: A Coloring Book and Floral Adventure, Johanna Basford
12,99 £, Amazon Ταξιδέψτε στα λουλούδια του κόσμου με αυτή την έκρηξη χρωματισμού - από παπαρούνες στη Νότια Αφρική μέχρι ανθίσεις στην Ιαπωνία. Αυτό το βιβλίο είναι ιδανικό για όσους αγαπούν να περνούν χρόνο στον κήπο - ή, για εκείνους που δεν έχουν την τύχη να έχουν ένα κατά τη διάρκεια του κλειδώματος. Μπορείτε πραγματικά να ζωντανέψετε τα λουλούδια προσθέτοντας λίγο χρώμα!
μους λευκής και σκούρας σοκολάτας
The Time Garden, Diara Song
8,19 £, Amazon Venture in a ma μαγική χώρα που δημιουργήθηκε από την κορεάτρια καλλιτέχνη Daria Song, γεμάτη εξαιρετικά λεπτομερείς και περίπλοκες εικόνες από ιδιότροπες σκηνές.