Οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης είναι εδώ για να σας βοηθήσουν, είτε ψάχνετε για ρουτίνες HIIT είτε θέλετε να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης μπορούν να ανεβάσουν την ικανότητά σας στο επόμενο επίπεδο, επιτρέποντάς σας να ασκείστε όταν σας βολεύει και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Πολλές εφαρμογές προπόνησης προσφέρουν εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη, εξατομικευμένες στους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε για να τις επιτύχετε από την άνεση του σπιτιού σας.
Το κλειδί για να βρείτε την κατάλληλη εφαρμογή για εσάς είναι να εξετάσετε τι θέλετε να αποκομίσετε από τις προπονήσεις σας. Εάν θέλετε να αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησής σας μέρα με τη μέρα και να δοκιμάσετε μια σειρά ασκήσεων, τότε θα θέλετε μια εφαρμογή που προσφέρει πολλά διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής.
Αλλά, αν έχετε μόλις επενδύσει σε τα καλύτερα παπούτσια για γυναίκες και χρειάζεστε μια εφαρμογή γυμναστικής για να σας κρατάει υπεύθυνο καθώς ετοιμάζεστε να χτυπήσετε τον διάδρομο ή το πεζοδρόμιο, τότε μια εφαρμογή που θα τρέξει θα είναι ιδανική για εσάς.
Οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης
Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε μια εφαρμογή προπόνησης που είναι κατάλληλη για εσάς, συγκεντρώσαμε 14 από τις καλύτερες εκεί έξω αυτήν τη στιγμή. Από φιλικές προς τον προϋπολογισμό δωρεάν εφαρμογές προπόνησης έως πιο εξατομικευμένες εξατομικευμένες υπηρεσίες που βασίζονται σε συνδρομές, ετοιμαστείτε να πάρετε το δικό σας προπονήσεις στο σπίτι σε ένα εντελώς νέο επίπεδο με τις κορυφαίες επιλογές μας.
8Fit1. 8Fit
συνταγή για τηγανητά σολομού
Κόστος: Από 19,99 $/μήνα (Από 18,99//μήνα) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play
8Fit είναι μια εφαρμογή προπόνησης και προγραμματισμού γευμάτων που μεταδίδει ζωντανά μαθήματα κάθε Δευτέρα και διαθέτει μια τράπεζα προ-ηχογραφημένων προπονήσεων για να ακολουθήσετε μόνοι σας. Χρειάζεστε ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό για προπονήσεις, αν και ένα χαλάκι γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμο για να υποστηρίξει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ρουτίνας γιόγκα και Pilates. Εκτός από τις προπονήσεις ολόκληρου του σώματος, η εφαρμογή προσφέρει συμβουλές διατροφής και εξατομικευμένα εβδομαδιαία προγράμματα γευμάτων γεμάτα υγιεινές συνταγές για να χτυπήσετε στο σπίτι.
aaptiv
2. Aaptiv
Κόστος: Από 9,99 $/μήνα (Από 7,99 £/μήνα) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play
aaptiv είναι μια εξαιρετική εφαρμογή προπόνησης για ποικιλία και ευελιξία, με εξατομικευμένες προπονήσεις για κάθε στόχο φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε ζωντανή και προ-ηχογραφημένη εκπαίδευση ήχου και βίντεο από ειδικούς και να λάβετε μέρος σε προπόνηση δύναμης, διατάσεις, διαλογισμό, διάδρομο, ελλειπτικό, ποδηλασία εσωτερικού χώρου, γιόγκα και υπαίθριο τρέξιμο. Ορισμένες προπονήσεις απαιτούν εξοπλισμό, όπως βραστήρες, αλτήρες, διαδρόμους και ελλειπτικά - οπότε είναι μια καλή εφαρμογή για να πάτε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, πολλές προπονήσεις μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό.
Apple Fitness+
3. Apple Fitness+
Κόστος: 9,99 $/μήνα ή 79,99 $/έτος (9,99//μήνα ή 79,99//έτος) Διαθέσιμο σε: App Store
Apple Fitness+ είναι καλύτερο για τους χρήστες του Apple Watch να βιώσουν τα πλήρη οφέλη αυτής της εφαρμογής προπόνησης και παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Νέες ρουτίνες προπόνησης προστίθενται κάθε εβδομάδα σε μια σειρά μορφών, συμπεριλαμβανομένων ζωντανών μαθημάτων, προ-ηχογραφημένων βίντεο και γραπτών προπονήσεων. Αποκτήστε πρόσβαση σε εξειδικευμένες προπονήσεις γυμναστικής στον χορό, το τρέξιμο, την προπόνηση δύναμης, τη γιόγκα και πολλά άλλα και παρακολουθήστε την πρόοδό σας στο ρολόι σας και στην εφαρμογή.
- Προσπαθήστε Apple Fitness+ στο Apple App Store
YogaGlo
4. YogaGlo
Κόστος: 22,99 $/μήνα ή 199,99 $/έτος (21,49//μήνα ή 189,99//έτος) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play
Με YogaGlo , δεν χρειάζεται πλέον να ζυγίζεστε γιόγκα εναντίον πιλάτες γιατί μπορείς να κάνεις και τα δύο. Είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης καθώς προωθεί την ενδυνάμωση του σώματος και του μυαλού, με ρουτίνες Pilates, γιόγκα και διαλογισμού. Θέστε τους δικούς σας στόχους και λάβετε εξατομικευμένα προγράμματα γυμναστικής για να σας βοηθήσουν να τους πετύχετε. Δεν απαιτείται εξοπλισμός, αλλά α χοντρό χαλάκι γιόγκα συνιστάται να υποστηρίζετε το σώμα σας καθώς γυμνάζεστε.
Fitbod
5. Fitbod
Κόστος: 9,99 $/μήνα ή 59,99 $/έτος (9,49//μήνα ή 54,99//έτος) Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play
Fitbod Οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν όλες τις μυϊκές ομάδες, μέσω προπόνηση δύναμης , καρδιο και διατάσεις. Αυτό που ξεχωρίζει αυτήν την εφαρμογή από τις άλλες είναι ο αλγόριθμος προπόνησης που χρησιμοποιεί τα προηγούμενα δεδομένα προπόνησής σας για να βελτιώσει τις τρέχουσες και τις μελλοντικές προπονήσεις σας και να σας παρακινήσει. Οι προπονήσεις εμφανίζονται μέσω εικόνων και κειμένων, αντί βίντεο ή ήχου. Ορισμένες προπονήσεις απαιτούν αλτήρες, ενώ άλλες μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό.
Γυναίκα Fitness Workout PRO
6. Γυναίκα Fitness Workout PRO
μητέρα της Κάθριν Χέιγκλ
Κόστος: 8,49 $ εφάπαξ πληρωμή (7,99 £ εφάπαξ πληρωμή) Διαθέσιμο σε: Google Play
Στο Γυναίκα Fitness Workout PRO εφαρμογή μπορείτε να έχετε πρόσβαση στις προπονήσεις στο σπίτι με βίντεο, κινούμενα σχέδια και γραπτές εξηγήσεις που θα σας βοηθήσουν να καρφώσετε την τεχνική σας στο σπίτι. Είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης αν η οικοδόμηση μυών και η τόνωση είναι οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης. Δεν θα χρειαστείτε εξοπλισμό για αυτές τις σύντομες και αποτελεσματικές προπονήσεις, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί από έναν επαγγελματία γυμναστή και γυμναστή.
- Προσπαθήστε Γυναίκα Fitness Workout PRO στο Google Play
15 λεπτά προπόνηση
7. 15 λεπτά προπόνηση
Κόστος: 3,99 $ εφάπαξ πληρωμή (2,49 £ εφάπαξ πληρωμή) Διαθέσιμο σε: Google Play
15 λεπτά προπόνηση διαθέτει μια σειρά από εύκολες προπονήσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Δεν απαιτείται εξοπλισμός, απλώς ακολουθήστε τις ρουτίνες που εμφανίζονται ως εικόνες και κινούμενα σχέδια. Εάν έχετε έλλειψη χρόνου αλλά θέλετε να τονώσετε ή να χάσετε βάρος, αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης.
- Προσπαθήστε 15 λεπτά προπόνηση στο Google Play
Πρωταθλητής 100 Office Workouts
8. Πρωταθλητής 100 Office Workouts
Κόστος: 0,99 $ εφάπαξ πληρωμή (1,19 £ εφάπαξ πληρωμή) Διαθέσιμο σε: Google Play
Πρωταθλητής 100 Office Workouts είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης καθώς σε βοηθά να παραμείνεις ενεργός, ακόμα κι αν περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένος σε ένα γραφείο. Ακολουθήστε τις προπονήσεις που βασίζονται στην εικόνα, οι οποίες περιλαμβάνουν ρουτίνες που συνδέονται με καρέκλες, κυκλώματα HIIT 60 δευτερολέπτων και ασκήσεις για διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Οι ρουτίνες περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό, διατάσεις και καρδιο και δεν θα χρειαστείτε εξοπλισμό εκτός από μια καρέκλα.
- Προσπαθήστε Πρωταθλητής 100 Office Workouts στο Google Play
Nike Training Club
9. Nike Training Club
Κόστος: Ελεύθερος Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play
Για όποιον θέλει να ενισχύσει, να τονώσει και να ανεβάσει την καρδιο αντοχή του στο επόμενο επίπεδο, το Nike Training Club η εφαρμογή είναι απαραίτητη. Η εφαρμογή προσφέρει τα πάντα, από ασκήσεις HIIT έως γιόγκα για αρχάριους Ε Οι αλτήρες και το χαλάκι γιόγκα δεν είναι απαραίτητα για την ολοκλήρωση των προπονήσεων, αλλά συνιστώνται.
- Προσπαθήστε Nike Training Club στο Apple App Store
- Προσπαθήστε Nike Training Club στο Google Play
MapMyRun
10. MapMyRun
Κόστος: Ελεύθερος Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play
Under Armour's MapMyRun παρακολουθεί και καταγράφει τη δραστηριότητά σας, καθώς και προσφέρει πληροφορίες τοπικής εκτέλεσης για να σας βοηθήσει να βρείτε υπέροχες διαδρομές τρεξίματος κοντά σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, αλλά προσφέρει αγορές εντός εφαρμογής για ζωντανή παρακολούθηση, καθοδήγηση ήχου και εξατομικευμένα προγράμματα εκπαίδευσης.
Εφαρμογή 7 Minute Workout
11. 7 λεπτά προπόνηση
Κόστος: Ελεύθερος Διαθέσιμο σε: App Store και Google Play
ο Εφαρμογή 7 Minute Workout είναι ιδανικό αν έχετε μόνο λίγα λεπτά για άσκηση. Οι κινούμενοι οδηγοί προσφέρουν προπόνηση κυκλώματος υψηλής έντασης, για να σας δώσουν μια σούπερ καρδιο συνεδρία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, οπότε μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις προπονήσεις οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Ιδανικό για αρχάριους.
- Προσπαθήστε 7 λεπτά προπόνηση στο Apple App Store
- Προσπαθήστε 7 λεπτά προπόνηση στο Google Play
Kettlebell
12. Κέτλεμπελ
Κόστος: Ελεύθερος Διαθέσιμο σε: Google Play
ο Kettlebell η εφαρμογή διαθέτει πάνω από 45 προπονήσεις και προγράμματα άσκησης kettlebell για να ξεκινήσει η ρουτίνα γυμναστικής προπόνησης δύναμης. Κινούμενοι οδηγοί άσκησης και ένας προπονητής ήχου σας καθοδηγούν στα προγράμματα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα βραστήρα.
- Προσπαθήστε Kettlebell στο Google Play
Προπόνηση αεροβικού χορού
13. Προπόνηση αεροβικού χορού
Κόστος: Ελεύθερος Διαθέσιμο σε: Google Play
Jamie Oliver ειδήσεις
Αποφορτίσατε τη συνήθη ρουτίνα προπόνησής σας; It'sρθε η ώρα να δοκιμάσετε το Προπόνηση αεροβικού χορού εφαρμογή Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα. Θα χορέψετε σε μαθήματα βίντεο με έμπειρους εκπαιδευτές και μπορείτε να ξεκινήσετε με μαθήματα αρχάριων πριν δοκιμάσετε πιο προηγμένες ρουτίνες.
- Προσπαθήστε Προπόνηση αεροβικού χορού στο Apple App Store
Peloton Digital
14. Peloton Digital
Κόστος: Από 12,99 $/ μήνα (12,99 £/ μήνα) Διαθέσιμο σε: App Store, Google Play, Amazon Appstore και Roku.
Peloton Digital είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης καθώς προσφέρει ένα ευρύ φάσμα προπονήσεων, οπότε δεν θα σας λείψει ποτέ κάτι νέο για να δοκιμάσετε. Υπάρχουν προπονήσεις βασισμένες στον εξοπλισμό για διαδρόμους και ποδήλατα περιστροφής. Αλλά διαθέτει επίσης ρουτίνες χωρίς εξοπλισμό, όπως γιόγκα, Pilates, HIIT και προπόνηση δύναμης. Υπάρχει ένας συνδυασμός ζωντανών και προ-ηχογραφημένων προπονήσεων, με ειδικούς εκπαιδευτές να καλύπτουν μια σειρά από ικανότητες γυμναστικής.