Μη φοβάσαι! Η εκμάθηση της χρήσης της ρετινόλης είναι ένα από τα πιο έξυπνα κόλπα στο βιβλίο περιποίησης δέρματος
(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)
Το να μαθαίνεις πώς να χρησιμοποιείς τη ρετινόλη σωστά είναι σαν να δίνεις στο δέρμα σου ένα υπέροχο δώρο, ένα που θα σου αποπληρώσει δέκα φορές τα επόμενα χρόνια. Η ρετινόλη είναι το χρυσό πρότυπο ενεργό συστατικό για την περιποίηση της επιδερμίδας και η αγαπημένη του δερματολογικού κόσμου με πολύ καλό λόγο-σε μια αγορά ομορφιάς που τόσο συχνά υποσχέθηκε και παραδίδει, αυτά τα πράγματα λειτουργούν πραγματικά. Στην πραγματικότητα, λειτουργεί σχεδόν σε κάθε πτυχή του τρόπου εμφάνισης και αίσθησης του δέρματός σας, και έχει αποδειχθεί με συνέπεια ότι το κάνει εδώ και δεκαετίες.
Φυσικά, δεν υπάρχει κάτι σαν θαύμα, και αν έχετε δοκιμάσει ποτέ ρετινόλη θα ξέρετε ακόμη και το καλύτερες κρέμες ρετινόλης πρέπει να ενσωματωθεί στο δικό σας ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας με το ένα μάτι σταθερά στους κανόνες. Σε αντίθεση με την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα ή καλύτερη κρέμα ματιών , οι αντιδράσεις δεν είναι μόνο πιθανές όταν χρησιμοποιείται ρετινόλη, αλλά είναι σχεδόν εγγυημένες. Επίσης, η ρετινόλη δεν είναι ακριβώς εύκολη όσον αφορά το πώς και το πότε. Πρέπει να εισαχθεί με συγκεκριμένο τρόπο, να εφαρμοστεί σε συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, να συνδυαστεί με συγκεκριμένα προϊόντα και να ακολουθήσει προσεκτικές επιλογές τρόπου ζωής.
Ωστόσο, όλη αυτή η προσπάθεια δεν σταματά μόνο για κάθε ειδικό περιποίησης δέρματος και δερματολόγο, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης στη ρουτίνα τους με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, γιατί τα αποτελέσματα αξίζουν πραγματικά. Διαβάστε αυτά συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας , παίξτε με μερικούς απλούς κανόνες και θα υποστηρίζαμε ότι πρέπει να είναι απόλυτα και στους δικούς σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη για αρχάριους: Τι είναι η ρετινόλη;
Οι ρετινόλες είναι οι μη συνταγογραφούμενη έκδοση ρετινοειδών , τα οποία είναι παράγωγα της βιταμίνης Α. Σύμφωνα με τον Δρ Nazanin Saedi, πιστοποιημένο δερματολόγο, «ο όρος της μεγάλης ομπρέλας είναι ρετινοειδής, στη συνέχεια ρετινόλη και (άλλα) ρετινοειδή εμπίπτουν σε αυτό». Υπάρχουν δύο πηγές βιταμίνης Α, οι οποίες είναι τα φυτά και τα ζώα. Τα καροτενοειδή προέρχονται από το β-καροτένιο και τα ρετινοειδή προέρχονται από ζωικές πρωτεΐνες. Και οι δύο μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στο σώμα.
Οι ρετινόλες είναι το συστατικό επιλογής για προϊόντα αντιγήρανσης και ελέγχου της ακμής καθώς αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου και διεγείρουν την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα. Οι περισσότεροι χρήστες βλέπουν βελτιωμένο χρώμα δέρματος, ξεθώριασμα των κηλίδων γήρανσης και μαλακά τραχιά μπαλώματα. Ωστόσο, απαιτείται λίγη υπομονή, καθώς τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν από έξι έως 12 μήνες.
πώς έχασε το nigella βάρος
Οφέλη ρετινόλης
Η ρετινόλη χρησιμοποιήθηκε αρχικά για τη θεραπεία και τη θεραπεία σοβαρών καταστάσεων ακμής, αλλά αργότερα ανακαλύφθηκε ότι η ρετινόλη ήταν επίσης ένα ισχυρό αντιγηραντικό συστατικό που θα μπορούσε να βελτιώσει δραματικά τις συνολικές παθήσεις του δέρματος όταν χρησιμοποιείται με τις κατάλληλες φόρμουλες. Οι ρετινόλες απορροφώνται βαθιά στο δέρμα, περνώντας την εξωτερική επιδερμίδα στο μεσαίο στρώμα, το χόριο, όπου καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και ξηρό. Χωρίς τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν όλεθρο στο δέρμα σας, η ρετινόλη βοηθά στην προώθηση του νεότερου και νεανικού δέρματος.
Τα πιο κοινά οφέλη της ρετινόλης είναι:
- Αυξημένη παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου : Η ρετινόλη δημιουργεί ένα γεμάτο αποτέλεσμα που ελαχιστοποιεί τα σημάδια γήρανσης.
- Προάγει τον κυτταρικό κύκλο στο δέρμα σας : Ο Δρ David Lortscher, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής της Curology, λέει ότι «ο κυτταρικός κύκλος είναι η συνεχής διαδικασία αποβολής νεκρών κυττάρων του δέρματος και στη συνέχεια αντικατάστασής τους με νεότερα κύτταρα».
- Διύλιση πόρων : Η ρετινόλη βοηθά να ξεμπλοκάρουν οι πόροι, μειώνοντας την ποσότητα βρωμιάς και λαδιού που συσσωρεύεται και προκαλεί εκρήξεις. Μειώνει επίσης τα σημάδια ακμής.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της ρετινόλης;
Όπως συμβαίνει με κάθε χημική ένωση, υπάρχουν πιθανές παρενέργειες. Η ρετινόλη κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο και είναι πολύ πιο πιθανό να πάθετε ηλιακό έγκαυμα εάν χρησιμοποιείτε ρετινόλη χωρίς καλό αντηλιακό ή κατάλληλη αντηλιακή προστασία. Είναι φυσιολογικό το δέρμα σας να αισθάνεται τεντωμένο, σφιγμένο και ξηρό, όμως.
Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες απαιτούν την προσοχή ενός ιατρού για να προσδιορίσουν τυχόν σοβαρές επιπτώσεις που προκαλεί η ρετινόλη στο δέρμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Κάψιμο, ερυθρότητα και ερεθισμός
- Ξεφλούδισμα ή ξεφλούδισμα του δέρματος
- Αυξημένη ευαισθησία στο δέρμα
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρετινόλη - όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Πότε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη
Λόγω των ισχυρών ιδιοτήτων βελτίωσης της υφής, η ρετινόλη συνδέεται γενικά με το ώριμο δέρμα και πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να το χρησιμοποιούν στα 40 τους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι εκείνη την ηλικία για να ξεκινήσετε με αυτόν τον ενεργό σταθμό. Όσο το εισάγετε αργά και προσεκτικά, ορισμένοι τύποι δέρματος μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση ρετινόλης σχεδόν μόλις αρχίσουν να χρησιμοποιούν προϊόντα περιποίησης του δέρματος.
Πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν το ταξίδι τους με τη ρετινόλη νωρίς το κάνουν λόγω της ικανότητας αυτού του συστατικού να επιταχύνει τον κύκλο κυττάρων του δέρματος. Αυτό ενισχύει τη φυσική απολέπιση και αποβολή, η οποία έχει οφέλη για τη συμφόρηση του δέρματος και την ακμή. Στην πραγματικότητα, οι δερματολόγοι συχνά συνταγογραφούν ισχυρά ρετινοειδή όπως το Accutane και το Retin-A σε ασθενείς στην εφηβεία και τα είκοσί τους ως θεραπεία για σοβαρή ακμή. Για ήπιες έως μέτριες εκρήξεις, τα προϊόντα ρετινόλης χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν επίσης να είναι πολύ αποτελεσματικά για σταδιακές βελτιώσεις χωρίς παρενέργειες.
Εάν δεν έχετε ακμή και θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη για πολλά άλλα οφέλη περιποίησης της επιδερμίδας, δεν είναι κακή ιδέα να συνεχίσετε με χαμηλές δόσεις ρετινόλης από τα μέσα της δεκαετίας του '20 και μετά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με τη ρετινόλη στα 30, 40, 50 και μετά. Λόγω των ισχυρών επανορθωτικών ιδιοτήτων του, δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε με τη ρετινόλη και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη.
Εξηγήθηκαν οι τύποι ρετινόλης
Η ρετινόλη, ή τα ρετινοειδή, όπως αυτά τα παράγωγα της βιταμίνης Α είναι τεχνικά γνωστά, αρχικά συνταγογραφήθηκαν ως τοπική θεραπεία ακμής, αλλά οι γιατροί σύντομα ανακάλυψαν ότι λειτουργούν σχεδόν σε κάθε άλλη κοινή δερματική ανησυχία επίσης.
«Τα ρετινοειδή ενθαρρύνουν την παραγωγή κολλαγόνου και την ανανέωση των κυττάρων, έτσι βελτιώνουν την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητα και τις λεπτές γραμμές του δέρματος», λέει ο δρ Stefanie Williams, δερματολόγος και ιδρυτής της κλινικής Eudelo. «Βοηθούν στη μείωση της μελάγχρωσης και βελτιώνουν την υφή του δέρματος, επιδιορθώνουν τις βλάβες από τον ήλιο, ρυθμίζουν την υπερπαραγωγή λαδιού μειώνοντας έτσι τα σπασίματα και βελτιώνουν την εμφάνιση των πόρων».
Είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει δράση χωρίς αντίδραση και η ρετινόλη είναι γεμάτη δράση. Μόλις η ρετινόλη μετατραπεί σε ρετινοϊκό οξύ στο δέρμα σας και αρχίσει να λειτουργεί, η ξηρότητα, η ευαισθησία, η ερυθρότητα και το ξεφλούδισμα είναι όλες οι πιθανές παρενέργειες, οπότε επιλέξτε μια φόρμουλα με προσοχή.
- Καθαρή ρετινόλη : Η καθαρή ρετινόλη είναι το χρυσό πρότυπο ρετινοειδές χωρίς συνταγή και είναι μεσαίου επιπέδου. Προσέξτε το στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας και θα βγείτε νικητές. Είναι ισχυρό και έρχεται σε συγκεντρώσεις έως 1% χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν είστε νέοι στη ρετινόλη, ξεκινήστε το μέγιστο 0,5%.
- Εστέρες ρετινόλης : Εάν είστε ευαίσθητοι ή επιρρεπείς σε ροδόχρου ακμή, αναζητήστε φόρμουλες που περιέχουν εστέρες όπως παλμιτικό ρετινύλιο, οξικό ή λινολεϊκό. Αυτά περνούν από περισσότερες μετατροπές στο δέρμα σας για να γίνουν ρετινοϊκό οξύ, αραιώνοντας τόσο τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις, όσο και την ταχύτητα οποιουδήποτε αποτελέσματος. Το παλμιτικό ρετινύλιο είναι επίσης το πιο αδύναμο από τα ρετινοειδή και είναι αυτό που θα βρείτε σε μια βασική κρέμα αντιγήρανσης μάρκας φαρμακείων.
- Αδαπαληνη : Το Adapalene είναι η ισχυρότερη ρετινόλη που μπορείτε να πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή. Μόλις πρόσφατα διατέθηκε εξωχρηματιστηριακά και είναι δημοφιλές για τη θεραπεία της ακμής.
- Συνταγογραφούμενα ρετινοειδή : Εάν έχετε σοβαρά κατεστραμμένο δέρμα από τον ήλιο ή ακμή, δοκιμάστε τρετινοΐνη μόνο με ιατρική συνταγή ή Retin-A, το οποίο είναι ρετινοϊκό οξύ που είναι έτοιμο και διαθέσιμο για χρήση από το δέρμα σας. Και τα δύο συστατικά πηγαίνουν πιο σκληρά, γρηγορότερα και πιο δυνατά στο μέτωπο των αποτελεσμάτων, συχνά με ορατό ερεθισμό στο παζάρι.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη χωρίς ερεθισμό
Ακόμη και η ήπια ρετινόλη χωρίς συνταγή είναι ισχυρή ουσία, επομένως οι δερματολόγοι συνιστούν να ξεκινάτε αργά με το σχήμα ρετινόλης σας. Η συνέπεια είναι το κλειδί για το υπέροχο, φρέσκο δέρμα, αλλά χρειάζεται χρόνος. Εφαρμόστε το βράδυ, πριν τον ύπνο, πριν από την ενυδατική σας κρέμα. Ξεκινήστε μία φορά την εβδομάδα την πρώτη εβδομάδα, δύο φορές τη δεύτερη εβδομάδα και τελικά κάθε δεύτερη νύχτα μετά από αυτό.
Η δερματολόγος δρ Τζούλια Κάρολ συνιστά να πηγαίνετε αργά. 'Η πρώτη μου συμβουλή είναι να δοκιμάσω την' χαμηλή και αργή 'προσέγγιση', λέει ο Δρ Κάρολ. 'Ξεκινήστε με μια πολύ μικρή ποσότητα μεγέθους μπιζελιού για μια νύχτα και, στη συνέχεια, περιμένετε μερικές ημέρες για να αξιολογήσετε την ανοχή σας.' Εάν έχετε αυτό που ονομάζεται σκληρό δέρμα στον κόσμο του dermo, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε κάθε βράδυ, αλλά αυτοί οι τύποι δέρματος δεν είναι συνηθισμένοι.
Η ρετινόλη κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως, οπότε χρησιμοποιήστε το μόνο το βράδυ πριν τον ύπνο. Συνεχίστε με την τακτική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας το πρωί, αλλά φροντίστε να συμπεριλάβετε αντηλιακό με ελάχιστο SPF 50.
«Το κλειδί είναι να ξεκινήσουμε αργά», συμφωνεί η δρ Jana Vogt, αισθητικός χειρουργός στο Mallucci London. «Ξεκινήστε να το χρησιμοποιείτε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυξήστε σταδιακά μέχρι το δέρμα σας να το ανεχτεί κάθε βράδυ χωρίς να αντιδράσετε ». Είναι καλό να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεκινήσετε ξανά αν χρειαστεί. Ενώ ο ερεθισμός και οι μικρές αντιδράσεις είναι ισοδύναμες για την πορεία, το πρόσωπό σας δεν πρέπει να είναι οδυνηρά ζεστό, να σπάει ή να φωνάζει για να σταματήσετε με κάποιον άλλο τρόπο.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει
Θέλουν περισσότερα? Διαβάστε τον τελικό οδηγό μας για το καλύτερες κρέμες ρετινόλης για τον τύπο του δέρματος και τον προϋπολογισμό σας
Εφαρμόστε το προϊόν ρετινόλης σας αμέσως μετά τον καθαρισμό, ώστε να διεισδύσει ανεμπόδιστα. Μια ποσότητα μεγέθους μπιζελιού θα κάνει το πρόσωπο, το στήθος και το λαιμό σας, καθώς και την πλάτη των χεριών σας. Οι κανόνες του παλιού σχολείου συνιστούν τη μη χρήση ρετινόλης γύρω από τα μάτια, αλλά οι ειδικοί λένε τώρα ότι κάνει θαύματα, αρκεί να είναι ανεκτό από το δέρμα σας. Περιμένετε περίπου 10 λεπτά πριν εφαρμόσετε άλλα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Σε πολλούς χρήστες αρέσει να ακολουθούν τη ρετινόλη με ηρεμιστικά και ενυδατικά προϊόντα για να εξουδετερώσουν κάθε ερεθισμό ή απολέπιση.
Όπως με κάθε δραστικό, η ρετινόλη παίζει πιο όμορφα με ορισμένα συστατικά από άλλα. «Εάν χρησιμοποιείτε ένα αντιοξειδωτικό όπως το φερουλικό οξύ, καθιστά τη ρετινόλη ακόμη πιο αποτελεσματική», λέει ο Δρ Vogt. «Θα συνιστούσα να μην χρησιμοποιείτε θεραπείες ακμής όπως σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ταυτόχρονα, καθώς το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι πολύ ξηρό για το δέρμα». Για υπερφορτιζόμενα εφέ, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χαμηλά ποσοστά οξέα περιποίησης της επιδερμίδας όπως το γλυκολικό μεταξύ των ημερών ρετινόλης για να μετατοπίσει τυχόν νιφάδες και να αυξήσει τη λάμψη. Καθώς η ρετινόλη αυξάνει τον κυτταρικό κύκλο και ωθεί το φρέσκο δέρμα μέχρι την επιφάνεια, είναι ζωτικής σημασίας να φοράμε αντηλιακό ή τουλάχιστον ενυδατική κρέμα προσώπου με SPF για την προστασία αυτών των ροδάκινων κυττάρων του μωρού.
Πώς να επιλέξετε ένα καλό προϊόν ρετινόλης
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι με τέτοια αποτελέσματα, κάθε μάρκα θέλει ένα κομμάτι της πίτας, δημιουργώντας μια ασταμάτητη ροή καινοτομίας προϊόντων στην αγορά. Φυσικά, δεν είναι όλα αυτά τόσο προσεκτικά και αποτελεσματικά όσο θα ελπίζατε, οπότε αξίζει να έχετε κατά νου μερικούς κανόνες ρετινόλης κατά την επιλογή του προϊόντος σας.
Εκτός από την προσοχή στον τύπο του ρετινοειδούς που περιλαμβάνεται, λάβετε υπόψη την υφή και τη συσκευασία. Η καλά διαμορφωμένη ρετινόλη είναι σπάνια φθηνή ή ελκυστική, συνήθως έχει χημική μυρωδιά και κυμαίνεται από ξινόγαλο έως άχυρο. Το ενεργό κομμάτι διασπάται από το φως και το οξυγόνο, οπότε αγοράστε μόνο συσκευασίες προστασίας από υπεριώδη ακτινοβολία. οι σωλήνες και τα φιμέ σταγονόμετρα είναι υπέροχα, οι αντλίες χωρίς αέρα είναι ακόμα καλύτερες. Αποφύγετε τα διαφανή βάζα ή οτιδήποτε εκθέτει επανειλημμένα το προϊόν σε υπεριώδη ακτινοβολία ή οξυγόνο για να έχετε το μέγιστο πλήγμα για το χρήμα σας.