Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πώς να καθαρίσετε ένα χαλάκι γιόγκα, υποστηριζόμενο από απλές μεθόδους και επαγγελματικές συμβουλές
(Πιστωτική εικόνα: Canva)
Αναρωτιέστε πώς να καθαρίσετε σωστά ένα χαλάκι γιόγκα; Δείξτε τον εξειδικευμένο οδηγό μας για τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε για τον καθαρισμό στρώματος γιόγκα.
Η επένδυση στο καλύτερο χαλάκι γιόγκα είναι το κλειδί όταν πρόκειται να πάρετε την πρακτική σας στο επόμενο επίπεδο.
συνταγή ανακατεύετε τηγανητό ανακαρδιοειδών
Είτε ψάχνετε να δοκιμάσετε γιόγκα για αρχάριους , ή στρέφονται σε γιόγκα για απώλεια βάρους , ένα καλό χαλάκι θα σας υποστηρίξει στο ταξίδι σας στη γιόγκα και θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα πολλά οφέλη. Εάν δεν το γνωρίζατε ήδη, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να τονώσετε, να βελτιώσετε την ευελιξία, την ισορροπία και τη στάση του σώματος, αλλά θα κάνει επίσης θαύματα για την ψυχική σας ευεξία - θα μειώσει το άγχος και το άγχος και θα σας ενθαρρύνει να είστε πιο προσεκτικοί Ε
Είτε αγοράσετε ένα από τα τα καλύτερα χοντρά στρώματα γιόγκα ή προτιμάτε μια πιο λεπτή επιλογή, θα θέλετε να μάθετε ακριβώς πώς να το καθαρίσετε για να βεβαιωθείτε ότι διαρκεί για πολλά χρόνια.
Και υπάρχουν περισσότερα από ένα απλό ψέκασμα ή σκούπισμα, ακόμη και για χαλάκια με αντιμικροβιακές ιδιότητες. Για να σας βοηθήσουμε να κυριαρχήσετε στον καθαρισμό στρώματος γιόγκα, αναλύουμε τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει με τη βοήθεια των ειδικών μας.
Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε το χαλάκι γιόγκα σας
Θα πρέπει να καθαρίζετε το χαλάκι γιόγκα σας μετά από κάθε χρήση, διαφορετικά, θα συσσωρεύεται και θα φιλοξενεί βακτήρια με την πάροδο του χρόνου.
Το δέρμα σας, ακόμη και σε εντελώς υγιή άτομα, φιλοξενεί πολυάριθμους μικροοργανισμούς, όπως βακτήρια, που μπορούν να μεταφερθούν στο χαλάκι γιόγκα και να ευδοκιμήσουν στις ρωγμές, εξηγεί ο Δρ Elitza Theel, PhD, μικροβιολόγος στο εργαστηριακό ιατρικό και παθολογικό τμήμα στο την κλινική Mayo. Αυτοί οι ειδικοί μελετούν μικροοργανισμούς, όπως βακτήρια, μύκητες και ιούς, και κατανοούν πώς αναπτύσσονται οι κοινότητές τους. Η βρωμιά, τα κύτταρα του δέρματος, ο ιδρώτας και οι μικροοργανισμοί από το δέρμα σας μπορούν να συσσωρευτούν σε στρώματα γιόγκα ή σε οποιαδήποτε επιφάνεια που αγγίζεται συνήθως αλλά δεν καθαρίζεται.
Παρόλο που αυτά τα βακτήρια είναι γενικά ακίνδυνα, ο Δρ Theel λέει ότι ορισμένα μπορούν να γεννήσουν τρομερές μυκητιασικές λοιμώξεις, όπως το πόδι του αθλητή και ο δακτύλιος. Συνήθως εμφανίζεται σε όσους έχουν ιδρωμένα πόδια, το πόδι του αθλητή είναι ένα φολιδωτό εξάνθημα που προκαλεί άβολο κνησμό, τσούξιμο και κάψιμο.
Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να καθαρίζετε τακτικά το χαλάκι γιόγκα σας για να το διατηρείτε φρέσκο μεταξύ των πρακτικών.
συνταγή ζελέ μήλου και μέντας
Πώς να καθαρίσετε ένα χαλάκι γιόγκα
Πριν από τον βαθύ καθαρισμό του χαλάκι γιόγκα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τον τύπο του υλικού από το οποίο είναι φτιαγμένο το χαλάκι σας.
Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές εκεί έξω, αλλά τα περισσότερα χαλάκια είναι συνήθως είτε ανοικτής είτε κλειστής. Στρώματα γιόγκα ανοιχτής κυψέλης, όπως το Lululemon Reversible Mat, απορροφούν τον ιδρώτα και την υγρασία και είναι ιδανικά για ιδρωμένες πρακτικές ή ζεστή γιόγκα.
Από την άλλη πλευρά, τα στρώματα γιόγκα κλειστού κυττάρου είναι αδιαπέραστα και δεν απορροφούν υγρασία ή βακτήρια. Τα περισσότερα γενικά χαλιά PVC, όπως το Yogamatters Sticky Yoga Mat, είναι κλειστού τύπου.
Δεδομένου ότι διαφέρουν, είναι σημαντικό να καθαρίζετε και να διατηρείτε κάθε επιλογή διαφορετικά.
συνταγές κέικ nadiya hussain
Πώς να καθαρίσετε βαθιά ένα χαλάκι γιόγκα ανοιχτής κυψέλης
- Αρχικά, θα θελήσετε να μουλιάσετε το χαλάκι γιόγκα σας σε ένα μείγμα ζεστού ( δεν ζεστό ) νερό και ένα ήπιο απορρυπαντικό, όπως σαπούνι πιάτων. Τα σαπούνια πιάτων περιέχουν επιφανειοδραστικές ουσίες, οι οποίες είναι ενώσεις που διασπούν και διαλύουν τη βρωμιά. Για να κρατήσετε το διάλυμα, χρησιμοποιήστε μπανιέρα ή μεγάλο κουβά.
- Βυθίστε το στρώμα γιόγκα σας στο διάλυμα και αφήστε το να μουλιάσει για πέντε λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των μυρωδιών και της βρωμιάς που παραμένουν στην επιφάνεια.
- Μόλις ολοκληρωθεί το μούλιασμα, ξεπλύνετε και σκουπίστε και τις δύο πλευρές του στρώματος γιόγκα σας με ένα πανί μικροϊνών και/ή κανονικό μαλακό πανί. Αυτό θα αφαιρέσει τυχόν υπολείμματα σαπουνιού.
- Μόλις τελειώσετε με το πλύσιμο, αφήστε το χαλάκι γιόγκα σας να στεγνώσει εντελώς στον αέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιέσει εκ των προτέρων την περίσσεια νερού.
Πώς να καθαρίσετε βαθιά ένα χαλάκι γιόγκα κλειστού κυττάρου
- Ευτυχώς, δεν χρειάζεστε μια τεράστια μπανιέρα σε κοντινή απόσταση. Απλώς απλώστε το χαλάκι σας σε μια επίπεδη, ομοιόμορφη επιφάνεια. Μπορεί να είναι σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, αν και προτείνουμε το τελευταίο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να μεταφέρετε ένα στρώμα στάλαξης από διαφορετικές τοποθεσίες.
- Ανακατέψτε ζεστό νερό και ήπιο απορρυπαντικό σε ένα μπολ. Αποφύγετε το ζεστό νερό καθώς μπορεί να καταστρέψει το υλικό του χαλιού σας.
- Βουτήξτε ένα πανάκι στο διάλυμα. Χρησιμοποιήστε το ίδιο πανί για να καθαρίσετε βρώμικα σημεία στο χαλάκι γιόγκα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει και τις δύο πλευρές από πάνω προς τα κάτω και μετακινήστε το πανί σας με κυκλικές κινήσεις.
- Χρησιμοποιήστε μια στεγνή πετσέτα για να σκουπίσετε το χαλάκι γιόγκα σας και να αφαιρέσετε την υπερβολική, απορροφημένη υγρασία. Στη συνέχεια αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά ή μέχρι να στεγνώσει τελείως.
Πώς να φροντίσετε το χαλάκι γιόγκα σας
Εκτός από τον καθαρισμό του χαλάκι σας μετά από κάθε πρακτική, υπάρχουν και άλλα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το φροντίσετε και να το διατηρήσετε σε άριστη κατάσταση για πολλά βινύσια που έρχονται!
- Καθαρίστε τα πόδια και τα χέρια σας πριν από την προπόνηση: Και τα δύο συσσωρεύουν βρωμιά όλη την ημέρα και αυτή η βρωμιά θα μεταφερθεί στο χαλάκι σας. Σαπούνι και νερό θα κάνουν το κόλπο.
- Αποθηκεύστε το χαλάκι γιόγκα σας σε ξηρό, δροσερό μέρος: Αυτό θα βοηθήσει στην παράταση της διάρκειας ζωής του χαλάκι γιόγκα σας και στην προστασία του υλικού του. Για να μην αναφέρουμε, τα βακτήρια ευδοκιμούν σε υγρές, ζεστές συνθήκες. Χρειάζεται να πούμε περισσότερα;
- Σκουπίστε αμέσως το χαλάκι σας: Πριν φύγετε από το στούντιο γιόγκα ή αν έχετε λίγο χρόνο και δεν μπορείτε να κάνετε βαθύ καθαρισμό, σκουπίστε το στρώμα σας με μωρομάντηλο, μαντηλάκι/σπρέι για συγκεκριμένα στρώματα γιόγκα ή πανί με ήπιο σαπούνι. Περιμένετε να στεγνώσει εντελώς και στη συνέχεια τυλίξτε το. Αυτό μπορεί να είναι το ελάχιστο, αλλά σίγουρα βοηθά στην αποτροπή του ιδρώτα και των ελαίων να καταστρέψουν το χαλάκι σας.
γυναίκα & σπίτι ευχαριστώ Dr. Elitza Theel, PhD, της Mayo Clinic για τον χρόνο και την τεχνογνωσία της. Η έρευνα προέρχεται από το The International Journal of Environmental Research and Public Health. και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Ηνωμένων Πολιτειών (CDC).