Το σχέδιο του Thorbjorg 10 Years Younger ήταν μπεστ σέλερ στη Δανία, τη Νορβηγία, τη Σουηδία, τη Φινλανδία και την Ισλανδία
(Πιστωτική εικόνα: LE PRESS)
Είναι η σκανδιναβική βασίλισσα κατά της γήρανσης με ένα τεράστιο κοινό στη Δανία, αλλά θα μπορούσε το 10χρονο νεότερο σχέδιο του Thorbjorg να λειτουργήσει για εσάς;
Η Σκανδιναβική βασίλισσα κατά της γήρανσης, ο Thorbjorg δεν είναι ο μέσος 50χρονος. Θα μπορούσε να συγχέεται με μια γυναίκα στα σαράντα της και συχνά είναι. Πιστεύει ότι έχει μάθει πώς να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και θέλει να βοηθήσει και άλλες γυναίκες να ζήσουν χωρίς ηλικία. Και, δεν περιλαμβάνει μόνο την επένδυση σε καλύτερη κρέμα ματιών Ε Ενώ οι αντιγηραντικές φόρμουλες περιποίησης της επιδερμίδας μπορούν να βοηθήσουν, η Thorbjorg ακολουθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να σας κάνει να φαίνεστε και να νιώθετε 10 χρόνια νεότεροι.
Η θετική προοπτική της Δανίας διατροφολόγος και γκουρού του τρόπου Thorbjorg για τη γήρανση είναι αναζωογονητική και μεταδοτική. Το βιβλίο της, 10 χρόνια νεότερο σε 10 εβδομάδες, έγινε μπεστ σέλερ στη Δανία, τη Νορβηγία, τη Σουηδία, τη Φινλανδία και την Ισλανδία. Στο βιβλίο, διερευνά την ιδέα που χρειαζόμαστε για να ανοίξουμε το μυαλό μας να γερνάμε αντί να παλεύουμε με το αναπόφευκτο. «Δεν χρειάζεται πλέον να σκέφτεστε τα 40+ ως ηλικία επισκευής», γράφει. «Αυτή είναι η αρχή των σέξι χρόνων σας». Δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο!
Η νοσοκόμα που έγινε διατροφολόγος είναι ειλικρινής και για την ιστορία της. Κατανοώντας ότι «η ζωντάνια έρχεται από μέσα» δεν συνέβη εν μία νυκτί, ο Thorbjorg είναι ένας αυτοομολογούμενος πρώην εθισμένος στη ζάχαρη, ο οποίος συνήθιζε να υποφέρει από μεταβολές της διάθεσης και ενεργειακές πτώσεις. Από τότε που ανακάλυψε ότι το μυστικό για να ζεις αιώνια είναι να αναλαμβάνεις την ευθύνη για την υγεία και την ομορφιά σου, λέει ότι κατάφερε να σταματήσει το ρολόι.
αγοράκι cupcakes
Το βιβλίο έχει αποκτήσει λατρευτικό καθεστώς στη Σκανδιναβία χάρη στην δοκιμασμένη, φυσική προσέγγιση της Thorbjorg, την οποία έβαλε σε δοκιμασία στη δανέζικη τηλεόραση για ένα μοναδικό ντοκιμαντέρ, Botox vs Broccoli. Μετά από μόλις οκτώ εβδομάδες μετά το σχέδιό της, η υγεία, η ζωντάνια και η ευημερία της ομάδας μπρόκολου ξεπέρασαν εκείνους που είχαν χρησιμοποιήσει ένα ενέσιμο γρήγορης διόρθωσης, ενώ το δέρμα τους κρίθηκε εξίσου νεανικό. Λοιπόν, πώς το κάνει; Συνδυασμός υγιεινής διατροφής, άσκησης, ακόμη και σεξ!
Μάθετε πώς μπορείτε να γυρίσετε τα χρόνια πίσω σε μόλις 10 εβδομάδες με λίγη βοήθεια από τον Thorbjorg. Ακολουθούν επτά βασικά βήματα που περιλαμβάνονται στο σχέδιο που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
7 βήματα για να δείχνεις και να νιώθεις νεότερος
1. Τεκμηριώστε την πρόοδό σας
Εάν κάνατε δίαιτα για χάσει μια πέτρα σε ένα μήνα , θα τεκμηριώσατε την πρόοδό σας από εβδομάδα σε εβδομάδα για να ενισχύσετε το σώμα και το μυαλό σας. Η Thorbjorg λέει ότι η λήψη φωτογραφιών κάθε εβδομάδα είναι αναπόσπαστο μέρος του σχεδίου της.
Σκεφτείτε αυτές τις αυτοπροσωπογραφίες ως ζυγαριές μπάνιου. Όσο περνάει ο καιρός, θα πρέπει να μπορείτε να δείτε μια αξιοσημείωτη διαφορά στον τόνο του δέρματος και την υφή των μαλλιών μαζί με άλλους φυσικούς δείκτες, όπως αυξημένη ενέργεια. Αυτό θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε. Τραβήξτε μια γρήγορη φωτογραφία σας στο τηλέφωνό σας πριν ξεκινήσετε το σχέδιο.
2. Σνακ με «λαχανικά με πίεση»
Η επιβράδυνση δεν είναι μόνο θέμα πώς να τρώτε λιγότερο , μάλλον πρόκειται για το τι τρώτε σύμφωνα με τον Thorbjorg. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υποστηρίζει σταθερά τα βιολογικά προϊόντα.
«Τα στρεσαρισμένα λαχανικά είναι υγιή λαχανικά», εξηγεί ο Thorbjorg. «Το άγχος είναι καλό για τα λαχανικά, όπως και το άγχος είναι καλό για το σώμα σας επειδή ενισχύει τους αμυντικούς μηχανισμούς σας.
«Το μπρόκολο που φυτρώνει σε ένα μη ψεκασμένο χωράφι, εκτεθειμένο στο φως του ήλιου όλη την ημέρα, απροστάτευτο από επιθέσεις από σκαθάρια και άλλα έντομα που θέλουν να το φάνε, είναι εκτεθειμένο στο άγχος. Για να αντισταθεί, το μπρόκολο πρέπει να κινητοποιήσει τη δική του ανοσολογική άμυνα », προσθέτει. «Το μπρόκολο που είναι πολύ σκούρο και συνορεύει με πορφυρό-πράσινο, είναι στρεσαρισμένο και πολύ υγιεινό για τους ανθρώπους. Όταν το τρώμε, ενισχύουμε τη δική μας αντιοξειδωτική άμυνα ενάντια στους «εχθρούς»-τις ελεύθερες ρίζες
βασική συνταγή πίτσας μαγιάς UK
3. Περπατήστε για 30 λεπτά κάθε μέρα
Η Thorbjorg βάζει το «αγέραστο» σώμα της σε τακτική άσκηση - είτε αυτό είναι γιόγκα για αρχάριους , προπόνηση δύναμης για γυναίκες ή καναπέ στα 5κ τρέχει.
Αλλά, ο Thorbjorg βλέπει το περπάτημα ως μια καθημερινή πολυτέλεια που καθαρίζει το μυαλό ενώ ενισχύει τη φυσική κατάσταση. «Απολαύστε τον καθαρό αέρα και κάντε έναν περίπατο 30 λεπτών κάθε μέρα», συμβουλεύει ο Thorbjorg. «Φαράγγι στον καθαρό αέρα με βαθιά, υγιή αναπνοή. Εισπνεύστε και βγάλτε συνειδητά ».
Μαθαίνω πώς να αναπνέω καλύτερα και απολαύστε την ομορφιά γύρω σας με μια μεσημεριανή βόλτα. Or, κατεβείτε από το λεωφορείο μερικές στάσεις νωρίτερα και απολαύστε το υπόλοιπο ταξίδι σας με τα πόδια.
4. Αδειάζουμε το αλεύρι
Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά ο Thorbjorg συνιστά να αποφεύγετε τα τρόφιμα με αλεύρι.
«Τα εκλεπτυσμένα προϊόντα δημητριακών είναι σαν τρόφιμα χωρίς οδηγίες χρήσης, οπότε το λευκό ρύζι και το αλεύρι από σιτάρι, σπινθήρα, κριθάρι, σίκαλη και βρώμη πρέπει να αποφεύγονται», λέει ο Thorbjorg. «Είναι προϊόντα σιτηρών χωρίς μικρόβιο - και τα φλούδια που είναι γεμάτα ουσίες σηματοδότησης και ίνες», εξηγεί.
«Συνεπώς, το σώμα δεν μπορεί να διαβάσει ή να καταλάβει τι υποτίθεται ότι κάνει με αυτά τα απλά αλεύρια. Όσο πιο επεξεργασμένα και αλεσμένα είναι τα προϊόντα, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να τα χρησιμοποιήσει και να τα αντιληφθεί ως οτιδήποτε άλλο εκτός από ζάχαρη. Λειτουργούν επίσης ακριβώς όπως η ζάχαρη στο σώμα », προσθέτει ο Thorbjorg.
Τι πρέπει να τρώτε λοιπόν; Το αλεύρι ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι είναι ωραία περιστασιακά, αλλά εξακολουθούν να περιέχουν άμυλο. Ο Thorbjorg συνιστά να κόψετε εντελώς τη γλουτένη, ειδικά αν φουσκώνετε μετά το φαγητό.
5. Αναμίξτε τα δικά σας συμπληρώματα
«Τα κανονικά δυτικά τρόφιμα δεν παραδίδουν τα αγαθά και ούτε ένα τυπικό δισκίο βιταμίνης», εξηγεί ο Thorbjorg.
Γι 'αυτό ορκίζεται παίρνοντας μεμονωμένα συμπληρώματα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για να αποτρέψει την πείνα ή να τονώσει το σώμα. «Μερικές γυναίκες χρειάζονται ένα επιπλέον συμπλήρωμα λαδιού για μεσημεριανό γεύμα και τη νύχτα», λέει ο Thorbjorg. «Εάν πεινάσετε ή λαχταράτε ζάχαρη αμέσως μετά το φαγητό, πιθανότατα είστε ένας από αυτούς. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο ψυχρής έκθλιψης ή έλαιο κάνναβης σε χυμό μετά από κάθε κύριο γεύμα ».
6. Επικεντρωθείτε στη σεξουαλική σας ζωή
Γνωρίζων πώς να κάνεις καλό σεξ θα μπορούσε να είναι απίστευτα ευεργετικό για την υγεία σας, λέει ο Thorbjorg.
«Το σεξ απελευθερώνει συναισθήματα που προάγουν ένα νεανικό σώμα και μυαλό», λέει. «Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο μειώνει τα συμπτώματα του στρες. Το τακτικό σεξ μειώνει επίσης το αρνητικό στρες.
«Η φυσιολογική επίδραση του οργασμού είναι η απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτά απελευθερώνονται επίσης κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, αλλά πρέπει να τρέξετε αρκετά μακριά και για μεγάλο χρονικό διάστημα για να παράγετε την ίδια ποσότητα ενδορφίνης που παίρνετε από μισή ώρα σεξ με οργασμό », εξηγεί ο Thorbjorg. Επιπλέον, το σεξ και το τρέξιμο παράγουν επίσης οξείδιο του αζώτου, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία και την ανταλλαγή θρεπτικών ουσιών και αποβλήτων υλικών στα κύτταρα. Η οικειότητα, η εγγύτητα, το άγγιγμα και το ελαφρύ μασάζ δέρματος στέλνουν ευεργετικά μηνύματα στο νευρικό και ορμονικό σύστημα. Το σεξ είναι το καλύτερο φάρμακο κατά της γήρανσης τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχή ».
Για μια εξαιρετικά οικεία εμπειρία εισάγετε την ιδέα του ταντρικό σεξ στον σύντροφό σας. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πολλαπλούς ή μεγαλύτερους οργασμούς, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική εμπειρία σύνδεσης για εσάς και τον σύντροφό σας.
7. Αντικαταστήστε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη με τη «ζάχαρη ομορφιάς»
«Η γλυκιά γεύση της ζάχαρης συνδέεται με τα συναισθήματα», λέει ο Thorbjorg.
συνταγή ψητό κουνουπίδι Ηνωμένο Βασίλειο
Η επιστήμη το υποστηρίζει αυτό, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αναζητάμε σοκολάτα ή πατατάκια όταν είμαστε αγχωμένοι ή υποφέρουμε από μια βουτιά στη διάθεση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς τα γλυκά. Ο Thorbjorg συνιστά την αντικατάσταση της ραφιναρισμένης ζάχαρης με κάτι πιο φυσικό όταν χρειάζεστε παραλαβή.
Δοκιμάστε όμορφες αλκοόλες ζάχαρης που δεν θα σας κάνουν να μεθύσετε, να μπερδευτείτε, να κουραστείτε ή να αυξήσετε το λίπος. Η ξυλιτόλη, η μαλτιτόλη, η λακτιτόλη, η ερυθριτόλη και η σορβιτόλη μπορούν να γλυκάνουν τη ζωή σας χωρίς να προκαλέσουν μεγάλο φορτίο στο σάκχαρό σας. Το ίδιο και η στέβια, το ακατέργαστο μέλι και η ζάχαρη φοίνικα. Είναι πραγματικά δυνατό να βρείτε επίσης εξαιρετική μαύρη σοκολάτα που έχει γλυκάνει με μαλτιτόλη », προσθέτει.
10 χρόνια νεότεροι σε 10 εβδομάδες 15,95 £10 χρόνια νεότεροι σε 10 εβδομάδες 15,95 £ | Waterstones
Το σχέδιο του Thorbjorg υπόσχεται στην υγεία να αλλάξετε την προσέγγισή σας στη γήρανση, με συνταγές, προτεινόμενες ασκήσεις, συμπληρωματικές πληροφορίες και συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος.
alternativeLinkTextΑυτό το κομμάτι δημοσιεύτηκε αρχικά από την w & h το 2014 και ενημερώθηκε το 2021.